常按兩穴長(zhǎng)夏不苦

孫凝淦（山東淄博  255086）

現(xiàn)在已經(jīng)立夏了，正所謂長(zhǎng)夏多濕，一不小心濕邪就會(huì)入侵，特別是身體肥胖并患有關(guān)節(jié)病的人，更要防病于未然。每年夏天，我都堅(jiān)持按摩這兩個(gè)穴位，胃口很好，從不苦夏，也無(wú)關(guān)節(jié)肌肉酸重的現(xiàn)象。

一、涌泉穴（足心陷中），中醫(yī)認(rèn)為，濕氣多從腳底的涌泉穴侵入人體，所以夏天多按摩涌泉穴，早晚各一次，每次3至5分鐘，就可以防止?jié)駳馊肭帧?/p>

二、陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處），此穴是脾經(jīng)之合穴，濕氣通于脾，因而祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手，此穴每天早晚可按揉2至3分鐘即可。

點(diǎn)評(píng)：

陜西省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師王世杰

人們都知道一年四季，怎么就多出來(lái)一個(gè)長(zhǎng)夏呢？長(zhǎng)夏又是什么時(shí)候，有著怎樣的季節(jié)特點(diǎn)，又該怎樣去養(yǎng)生保健呢？

我國(guó)勞動(dòng)人民很早就認(rèn)識(shí)到寒暑交替所引起陰陽(yáng)消長(zhǎng)的周期變化和四時(shí)之更替,古代醫(yī)家在長(zhǎng)期觀察和臨床實(shí)踐中將四時(shí)劃為五季，也就是春夏秋冬和長(zhǎng)夏。究竟何時(shí)為長(zhǎng)夏說法很多，《辭海》“長(zhǎng)夏”條云:“長(zhǎng)夏，指農(nóng)歷六月”。唐·王冰在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)臟象論》注中說:“所謂長(zhǎng)夏者，六月也?！薄＿€有一種說法認(rèn)為是夏秋之交，具體說就是在夏至至立秋這段時(shí)間，白晝很長(zhǎng)的夏天，符合長(zhǎng)夏的書面解釋。

中醫(yī)理論將風(fēng)、暑、濕、燥、寒等氣候要素分屬春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季所生,形成春溫、夏熱、長(zhǎng)夏濕、秋燥、冬寒的氣候特征，發(fā)展過程是春生、夏長(zhǎng)、長(zhǎng)夏化、秋收、冬藏。長(zhǎng)夏是一年中濕氣最盛季節(jié)，濕為主氣,天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕。脾主運(yùn)化,喜燥惡濕,故長(zhǎng)夏的濕氣正常與否對(duì)脾臟影響尤為明顯，“長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”。李東垣說“時(shí)當(dāng)長(zhǎng)夏,濕熱大勝,蒸蒸而熾”,有的人會(huì)吃不下，睡不好，情緒抑郁，心煩口干，頭昏腦脹，全身疲勞無(wú)力，日見消瘦，如患大病一般，到醫(yī)院檢查一切正常，中醫(yī)稱之為“疰夏”，與傷暑、冒暑、輕度中暑相似。有些人則表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、嘔吐等,也就是我們現(xiàn)在所說的腸道傳染病發(fā)病為多。

長(zhǎng)夏養(yǎng)生保健，汪綺石在《理虛元鑒》指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕?！?，重在健脾祛暑防濕。飲食應(yīng)清淡、少油膩或者過甜的東西，以免產(chǎn)生惡心嘔吐等反應(yīng)，宜選用大米、小麥、綠豆、薏苡仁、赤小豆、瓜果等；要多喝水，提倡多次少飲方式，不要一次飲用太多，禁止暴飲。也可以喝一些功能性的飲料，飲料的不可太涼，以12～18℃為宜，低于12℃對(duì)胃腸不利，易引起消化道疾病。也可以藥膳養(yǎng)生，如烏梅（帶核）18g，西洋參3g，水煎代茶飲，有消暑、生津、益氣、安神的效果；要控制喝酒，因?yàn)榫浦鳚瘢绻罂诤染?，大口吃肉，必定滋生濕熱，脾胃受傷，肝膽受罪，血脂異常。日常起居?jǐn)防著涼，一方面現(xiàn)在生活到處都是空調(diào)，家里、辦公室、汽車，無(wú)處不在，空調(diào)自然是防暑降溫的，但對(duì)于有些人比如年老體弱、慢性病患者等則有可能導(dǎo)致身體的不舒，如果在空調(diào)環(huán)境下不注意放涼，就有可能若出身體健康方面的禍端。另一方面，鄰有些地方溫差大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體里易產(chǎn)生伏暑，表現(xiàn)為發(fā)熱、腹瀉，也須預(yù)防著涼，尤其在晚上。

當(dāng)然，自我按摩穴位也是一個(gè)長(zhǎng)夏養(yǎng)生保健的方法。位于足心前三分之一的凹陷中的涌泉穴是一個(gè)對(duì)全身有重要影響的大穴,又名“地沖”、“地衢”、“蹶心”, 源于《靈樞·本輸》篇：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也，為井木”，《標(biāo)幽賦》中記載涌泉乃“天地人”三才穴之地穴,其保健治療作用亦早被古人所認(rèn)識(shí),如《遵生八箋·起居安樂箋》云:“滾凳、涌泉二穴,人之精氣所生之地,養(yǎng)生家常欲令人摩擦”，《幼科推拿秘書》中載有“揉涌泉,左揉止吐,右揉止瀉”。古人認(rèn)為“清濕地氣之傷人也,必從足治”,按摩涌泉能除腳氣,防濕氣從腳心入, 長(zhǎng)夏按摩，不失為一個(gè)好的養(yǎng)生辦法。現(xiàn)代研究認(rèn)為按摩涌泉穴有增強(qiáng)抗病能力、強(qiáng)健體質(zhì)、養(yǎng)生防老、延年益壽的作用。涌泉穴的按摩方法既可用拇指順時(shí)針按揉， 也可用手指持續(xù)按壓2～3分鐘，或者用細(xì)小圓鈍的物體用力按壓，力量以患者能耐受為度。陰陵泉穴為足太陰脾經(jīng)之合穴，五行屬水，意指脾經(jīng)流行的經(jīng)水及脾土物質(zhì)混合物在本穴聚合堆積，其主治功效有清利濕熱，健脾理氣，有人認(rèn)為陰陵泉是個(gè)除濕大穴，可以治療脾虛濕重之消化不良、胃痛、肩周炎、膝痛以及暈眩、腳氣、遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎等病癥。多按陰陵泉既可培補(bǔ)氣血又可健脾袪濕，在長(zhǎng)夏可有保健之效果。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，取穴時(shí)正坐屈膝，用拇指沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的內(nèi)緣由下往上推按，拇指推按到膝關(guān)節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處即是，用拇指的指腹由輕及重地按壓，以能忍受為度。

從以上的表述可以看出，這位讀者在長(zhǎng)夏之際按摩涌泉穴和陰陵泉穴還是很有道理的，也會(huì)有好的效果，值得推廣。

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