最近疫情逐漸平穩(wěn)，堂食陸續(xù)開(kāi)放招覓，一波接一波“美食家”開(kāi)始巡游，把在家囤起來(lái)的美食欲望，釋放得淋漓盡致，凄冷的美食街注入了靈魂，結(jié)伴同行感受美食，人間煙火氣逐漸濃烈。

But...

吃是人類(lèi)獲取營(yíng)養(yǎng)的方式，但過(guò)了卻是罪惡。

不少人對(duì)“吃”這件事

可謂極其重視和熱愛(ài)

一日三餐簡(jiǎn)直能琢磨出花兒來(lái)

時(shí)間一長(zhǎng)

自然就落下了“貪吃”的“病根”

殊不知，這正是走向深淵的開(kāi)始

貪吃，墮落的第一步！

量過(guò)多：撐出一身病

放縱去吃，代價(jià)也是殘酷的，肚子越來(lái)越大，生命的倒計(jì)時(shí)也越來(lái)越快。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科陳洪主任醫(yī)師指出，很多病都是吃飯“撐”出來(lái)的。

1、長(zhǎng)期吃過(guò)飽，胃部長(zhǎng)期“負(fù)重”，消化不良，不但會(huì)誘發(fā)胃炎，長(zhǎng)此以往還可能導(dǎo)致胃潰瘍等；

2、長(zhǎng)期過(guò)飽飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖，直接增加腎臟負(fù)擔(dān)；

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)可能也會(huì)跟著被打亂，甚至導(dǎo)致血糖升高發(fā)展成糖尿??；

4、此外，肥胖也會(huì)加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變，特別是膝關(guān)節(jié)。

味過(guò)重：惹得一身病

螺螄粉、泡椒鳳爪、臭豆腐、辣子雞、水煮牛肉……這些味重的食物很多人一天不吃就難受，但其實(shí)這些是非常不健康的飲食習(xí)慣。

過(guò)甜：傷心臟、易肥胖、壞牙齒

過(guò)咸：傷血管、傷腦、傷腎、傷骨骼

過(guò)辣：傷腸、傷胃、膽囊炎

過(guò)油：三高、肥胖、傷心腦

還有很多朋友喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤等多油脂、高膽固醇的食物，再加上久坐不動(dòng)，體內(nèi)脂肪堆積，三高無(wú)形中飆升……

這樣的生活習(xí)慣，很可能導(dǎo)致腦梗塞、腦出血、中風(fēng)等腦血管疾病，從而誘發(fā)血管性癡呆。

你就說(shuō)可怕不可怕？

克制“貪欲”不妨試試“間歇性斷食”

今年，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)在舊金山會(huì)議上提出的“間歇性飲食”概念或許能為我們提供方向。

間歇性斷食當(dāng)中有一種叫做Time-Restrict Feeding（TRF），指的是在每天保持一定時(shí)間（一般必須大于12小時(shí)）不進(jìn)食食物。

比如說(shuō)晚上6點(diǎn)以前吃飯，早上6點(diǎn)以后吃飯，就做到了12小時(shí)以上的間歇性斷食。

據(jù)悉，目前在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的間歇性斷食的普遍好處有以下幾種——

1、脂肪代謝更好；

2、血糖水平更低或者胰島素水平更低；

3、血脂和血壓數(shù)據(jù)更好；

4、細(xì)胞迭代速度更慢；

5、炎癥水平更低，氧化應(yīng)激降低；

6、衰老減緩且壽命延長(zhǎng)。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，吃飯時(shí)間特別重要！

有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若接近睡覺(jué)時(shí)間或者本該睡覺(jué)的時(shí)間卻在吃東西，即使吃下去的是等量熱量的食物，也會(huì)比在白天或更早時(shí)間點(diǎn)吃的更能增肥。

也就是說(shuō)，晚飯?zhí)砘蛘叱砸瓜?，特別能讓人長(zhǎng)胖——因?yàn)椋葻崃肯?，吃飯時(shí)間錯(cuò)誤造成的好處和傷害是有區(qū)別的。

我們的身體遵循著自然的晝夜節(jié)律，吃飯?zhí)砣菀讓?dǎo)致代謝紊亂，對(duì)身體自然不利。小編建議大家：最好是把進(jìn)食的時(shí)間壓縮在白天較早的時(shí)段。

所以大家，不妨試試白天定時(shí)吃飯，晚餐盡量不要過(guò)晚，戒掉宵夜，讓自己能在夜間保持12小時(shí)或以上的間歇性斷食~說(shuō)不定會(huì)收獲意外的驚喜！

保持身體健康 不妨試試膠原蛋白肽

疫情的戰(zhàn)爭(zhēng)還未停止，除了克制飲食最重要的是保持身體的健康，才是最大的保障。小七瓶膠原蛋白肽，其中包含人體所需的18種氨基酸；給人體深層的滋養(yǎng)，其中蘇氨酸用于平衡氨基酸，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和沉積；免疫作用；調(diào)節(jié)脂肪代謝。

讓美麗和健康常伴左右，從早晚一杯肽開(kāi)始！