很多早期高尿酸患者認為，只要不發(fā)作痛風(fēng)，便無所謂尿酸高不高，降不降也不要緊。但事實上，高尿酸對人體的危害不容小覷，雖然早期無癥狀，但是危害卻不小。

高尿酸的危害主要體現(xiàn)在4方面：

1、毀關(guān)節(jié)

研究顯示，血尿酸大于420 umol/L時，87.5%患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)液尿酸鹽結(jié)晶，這樣的結(jié)晶出現(xiàn)，對關(guān)節(jié)會造成磨損，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫疼痛引發(fā)痛風(fēng)。

2、傷血管

高尿酸也是高血壓的獨立危險因素。研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發(fā)病相對危險增加13%。

3、傷腎臟

高尿酸可導(dǎo)致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結(jié)石，增加發(fā)生腎功能衰竭的風(fēng)險。血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病風(fēng)險會增加70%，腎功能惡化風(fēng)險增加14%。

4、代謝紊亂

高尿酸患者發(fā)生糖尿病的風(fēng)險較血尿酸正常者增加95%。另外研究也發(fā)現(xiàn)高尿酸與肥胖、高甘油三酯、高膽固醇血癥等脂代謝紊亂的發(fā)生率呈正相關(guān)關(guān)系。

所以尿酸要及時降，身體才會安然無恙。這些食物降尿酸很優(yōu)秀，堅持吃，尿酸降回正常水平

1、藥食同源類食物

如果想要尿酸降得比較快，排泄加速，建議平時可以增加藥食同源類降尿酸食材的攝入。藥食同源類食物既可以普通食用，又具有一定的藥用價值，調(diào)理效果會比一般的食物明顯很多。

而藥食同源的食物中醫(yī)講究搭配食用，比如菊苣、梔子、葛根、玉米須、桑葉、百合等都是具有降尿酸功效的食物，用來調(diào)理高尿酸，通常會將它們搭配起來，制成 菊苣 梔子 酵 液來飲用，這樣人體能夠綜合吸收食材成分，對降尿酸有很大的幫助，而且還能促進尿酸鹽結(jié)晶的溶解，并抑制尿酸的生成，達到明顯的降尿酸效果。

2、富含維C的水果

櫻桃、西瓜等富含維生素C的水果嘌呤含量不高。櫻桃偏堿性，有利于尿酸排出；西瓜含糖量不算高，但可以補充大量水分，促進排尿和排尿酸。不過所有的水果都應(yīng)適量，食用過多也無益。

3、新鮮蔬菜

蔬菜當中的嘌呤含量都比較低，并且很多蔬菜含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天高尿酸患者如果能吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，高尿酸患者平時多食用，對于降低尿酸也有一定的幫助。

4、低脂牛奶

牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促進尿酸的排除，并且牛奶本身幾乎不含嘌呤，還能補充優(yōu)質(zhì)蛋白。但是高尿酸血癥患者最好選擇低脂牛奶，因為這類人群一般有三高，常喝全脂牛奶會增加體內(nèi)血脂的含量。