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醫(yī)療體操之脊柱側(cè)彎的矯正訓(xùn)練

 景祥191 2020-05-19

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來源：天津中醫(yī)一附院
編輯：小康


脊柱側(cè)彎是指脊柱額狀面上的異常，是向側(cè)方的彎曲，又稱脊柱側(cè)凸。

脊柱側(cè)彎的簡單評定法：從第七頸椎棘突開始，向下垂下帶有重錘的線測量凹部和垂直線間的距離。

治療方法

1.保持良好姿勢
2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)化脊柱肌肉，矯正側(cè)彎，身體懸垂矯正。
（1）肋木懸垂訓(xùn)練
①放松肩部力量（利用體重進(jìn)行矯正）；
②向左右劈開兩腿再合攏（對代償性側(cè)彎進(jìn)行伸展矯正）；
③向側(cè)方擺動(dòng)身體，向凸側(cè)擺動(dòng)時(shí)要用力并加快速度，向凹側(cè)時(shí)則輕緩地進(jìn)行（伸展矯正側(cè)彎，強(qiáng)化薄弱肌肉）；
④骨盆交替上舉、提髖（矯正腰椎部彎曲）。

（2）側(cè)臥位懸垂訓(xùn)練：凸側(cè)在上
①兩腿劈開，將足上舉，對代償性側(cè)彎有效；
②伸展身體使彎曲下部向上舉（伸展性下方懸垂）；
③凸側(cè)向上如圖，握住吊環(huán)或橫梁，進(jìn)行側(cè)臥位懸垂（弛緩期側(cè)方懸垂）
（3）加強(qiáng)薄弱肌肉力量訓(xùn)練：
①利用重錘、滑車進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)凸側(cè)肌力；
②上舉一側(cè)負(fù)重的木棍矯正法：兩手平行握住木棍，舉到頭上，將重量加到使脊柱能伸直側(cè)的木棍一端，進(jìn)行脊柱伸展，同時(shí)體會(huì)正常姿勢的感覺。
（4）矯正脊柱側(cè)凸主動(dòng)訓(xùn)練：
用于節(jié)段性矯正，以胸椎左凸，腰椎右凸為例：借抬起右臂來矯正胸椎左側(cè)凸，上體右傾矯正腰椎右凸，同時(shí)抬起右臂右腿，可同時(shí)矯正胸椎左凸和腰椎右凸。
（5）匍匐訓(xùn)練
場地：兩個(gè)同心圓，在兩圓之間進(jìn)行匍匐前進(jìn)
原則：以胸椎為準(zhǔn)，凸側(cè)對準(zhǔn)圓心；“C”性側(cè)凸匍匐訓(xùn)練時(shí)一側(cè)上下肢同時(shí)伸直；“S”性側(cè)凸匍匐訓(xùn)練時(shí)一側(cè)上肢與對側(cè)下肢同時(shí)伸直前移。

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