李先生今年剛剛４６歲，在一次單位體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血脂偏高。因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常看一些健康科普知識(shí)，李先生對(duì)高脂血癥的危害是知曉的。于是趕緊拿了體檢報(bào)告給醫(yī)院，讓醫(yī)生開(kāi)藥..結(jié)果，醫(yī)生可以給出的建議是，先不用吃藥，嘗試著通過(guò)改變一下飲食和生活學(xué)習(xí)方式，看看能不能降下來(lái)。 沒(méi)想到，李先生按照醫(yī)生的要求做了一個(gè)月，等重新檢查的時(shí)候，血脂真的下降了很多，等到兩個(gè)月再檢查的時(shí)候，血脂已經(jīng)下降到正常水平。

李先生是怎么可以做到的呢？醫(yī)生：得益于3個(gè)重要決定

１. 最困難的決定：把酒戒了。李先生，不吸煙，但總是有喝酒的習(xí)慣，娛樂(lè).工作，在家里喝點(diǎn)小酒是一頓都少不了的。 事實(shí)上，李先生一直有戒酒的想法，但不幸的是，由于工作需要，很難實(shí)現(xiàn)。這次檢查結(jié)果，使李先生更加確定要把酒戒了。他先是避免了不必要的喝酒應(yīng)酬，然后保證在家不喝酒。就這樣李先生慢慢就把酒戒了。

２. 最重要的決定：管住嘴邁開(kāi)腿。李先生是體重還是蠻重的，平時(shí)吃多不動(dòng)，重口味，他喜歡吃肉，吃火鍋，但他忙于工作很少運(yùn)動(dòng)。４６歲的李先生屬于典型的“油膩中年人”，明顯的發(fā)福。自從發(fā)現(xiàn)治療高血脂之后，李先生就刻意地節(jié)制了自己每天的飲食，肉吃得少了很多，而且只吃一些瘦肉、魚(yú)肉、禽肉，對(duì)于不同油炸食物、火鍋等高脂肪食物方面幾乎不碰，每餐以蔬菜為主。更關(guān)鍵的是，李先生給自己制訂了每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 現(xiàn)在他會(huì)抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉。 一個(gè)月后，李先生不僅血脂下降，人也瘦了十幾斤。

３. 最直接的決定：上述提出的李先生這些變化是結(jié)合醫(yī)生的建議進(jìn)行。最初李先生去醫(yī)院就是想要拿藥來(lái)吃的，但是醫(yī)生給出的建議是先不用吃藥，而是通過(guò)改善生活方式。飲食中補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸體恒健月見(jiàn)草，保護(hù)血管健康血脂平穩(wěn)，有利于平衡人體必須脂肪酸的不足，且富含的亞油酸、亞麻酸、植物甾醇更適合人體需要，促進(jìn)血液循環(huán)，雙重降低血脂，對(duì)于高血脂患者建議攝入，作為日常降脂的手段。

想要降血脂，這些不良習(xí)慣必須趁早改變！

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)成人血脂異常的總體發(fā)病率高達(dá)40.4％。也就是說(shuō)，10個(gè)人中就有4個(gè)伴有高血脂。而高血脂的危害大家都是清楚的，如動(dòng)脈粥樣硬化斑形成的“原料”，高血脂是一種因血管狹窄，阻塞，引起心腦血管疾病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?并且隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體代謝減慢，多余的脂質(zhì)不能及時(shí)丟失，很容易發(fā)生高脂血癥.. 故老年人常有血脂異常表現(xiàn)..而這同時(shí)也是可以導(dǎo)致我國(guó)老年人血管病變多發(fā)的原因所在。

在很多人眼中，高血脂與高血壓患者一樣，只要進(jìn)行確診就得吃藥。 事實(shí)上，作為一種典型的生活方式疾病，一些單純高脂血癥患者可以通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)實(shí)現(xiàn)降脂目標(biāo)..就像前面提到的李先生，因?yàn)樗€年輕，并且沒(méi)有高血壓，心血管疾病等病史，他的血脂異?？赡苁瞧綍r(shí)要注意飲食，再加上引起肥胖。事實(shí)證明，醫(yī)生的建議也是對(duì)的。

是藥三分毒，不管是什么病，肯定不能先吃藥，一般認(rèn)為，血脂升高，增加簡(jiǎn)單不是很?chē)?yán)重，年紀(jì)尚輕，無(wú)高血壓，高血糖，如心血管疾病的病史，這些患者的心血管風(fēng)險(xiǎn)較低疾病，可嘗試生活方式干預(yù)，無(wú)效在用降脂藥物治療。特別是對(duì)患者的甘油三酯升高，不輕易推薦用藥。

有效的生活方式干預(yù)手段就是我們一直在強(qiáng)調(diào)的，嚴(yán)格戒煙戒酒；飲食要控制高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽食物，控制每天總熱量攝入，多吃蔬果、粗糧，少吃動(dòng)物脂肪和肝臟等；加強(qiáng)鍛煉，保證每天運(yùn)動(dòng)30分鐘；肥胖者應(yīng)積極減輕體重，保持健康體重；少熬夜，避免過(guò)度勞累，壓力過(guò)大，保持平和的心態(tài)等。