雖說運動有益健康，但對心肺功能弱、血管彈性下降的老年人來說，注意選擇鍛煉時間、地點很有必要。

控制好時間：天亮后或晚上

在選擇鍛煉時間的時候，老年人不宜太早，但可貪黑。早上7點前，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這時候進行早鍛煉?？梢缘忍炝亮耍諝馍院貌砰_始晨煉。選擇晚上鍛煉也不錯，空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。

控制好環(huán)境：灰霾天別晨練

運動地點最好選鳥語花香、綠意濃濃安靜地點，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負離子。在出現(xiàn)霧霾的時候，別去戶外運動，免得灰霾吸入肺中。在自家活動活動就好。

控制好飲食：先填肚子

習慣早起鍛煉的老人，鍛煉前別空著肚子，血糖過低易頭暈，可以稍微吃點東西再出去運動。等運動完了之后再正式吃早點。