近幾年曾經(jīng)冷門的健身器材橢圓機(jī)逐漸被健身人事所認(rèn)可，橢圓機(jī)的銷量也在逐漸提升，不少健身愛好者也會選擇使用橢圓機(jī)來進(jìn)行日常的健身。但是有些不了解橢圓機(jī)的用戶在使用的過程中也存在一些誤區(qū)，針對這種情況為大家解讀下橢圓機(jī)健身常見誤區(qū)并且科普正確的鍛煉方法。

誤區(qū)一：橢圓機(jī)和跑步機(jī)用法相同

跑步機(jī)在跑步的時候只需要用腳跑，然而在橢圓上訓(xùn)練必須要用手握住扶手來進(jìn)行訓(xùn)練。這么做的原因一方面是為了維持身體平衡，讓自己的動作可以做的標(biāo)準(zhǔn)舒展，不會出現(xiàn)手腳上下對抗導(dǎo)致肌肉損傷的情況；另一方面也可以讓手部的肌肉得到鍛煉，讓整個身體的肌肉放松。

誤區(qū)二：橢圓機(jī)只適合在健身房使用

不可否認(rèn)健身房的橢圓機(jī)相對來說體積較大，但是如今市面上有特別多的小巧的家用橢圓機(jī)，比如億健T5橢圓機(jī)的寬度僅為63cm，搭配滾輪方便移動，這樣在空間利用方面匹配大部分用戶，小戶型也能夠從容存放輕松移動。

億健T5使用的材料優(yōu)質(zhì)，機(jī)器的連接部位穩(wěn)重扎實，運用人體工程力學(xué)設(shè)計，健身時能夠確保流暢。而且對比健身房中橢圓機(jī)的單一功能，億健T5能夠?qū)崿F(xiàn)跑步機(jī)、動感單車、踏步機(jī)功能，能夠有效的健身減脂塑形。可以說橢圓機(jī)家用化的潮流已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)，因此認(rèn)為橢圓機(jī)只適合在健身房使用是不準(zhǔn)確的。

誤區(qū)三：踏板轉(zhuǎn)動越快越好，強度越大越好

很多健身者追求健身效果，認(rèn)為橢圓機(jī)的踏板轉(zhuǎn)速要快、強度要大，其實這種想法是一個嚴(yán)重誤區(qū)。首先腳踏板的轉(zhuǎn)速要符合身體的節(jié)奏，如果一味的加快速度會給膝關(guān)節(jié)和腳踝帶來損害；其次每個人能夠承受的強度是不同的，因此盲目增強強度不僅起不到鍛煉效果反而會使得肌肉拉傷。正確的方法是有一個循序漸進(jìn)的過程，開始運動時將強度和速率逐漸升高，這個過程要持續(xù)10-15分鐘，而決定停止運動時也不要立馬暫停，而是要有一個將速度降低、強度降低的過程，一般是5分鐘左右。

隨著橢圓機(jī)的普及，相信可以在未來的更多家庭中看到它的身影，這是一個適合家庭鍛煉尤其是女性運動者的健身器材，只要使用得當(dāng)堅持鍛煉便可以收獲不俗的效果。