身邊總有一個“胃不好”的朋友，三天兩頭就能聽到對方說：

“肚子好脹氣啊”

“最近沒啥食欲”

“感覺胃里反酸”

在我們的一生中，腸胃大約要處理65噸食物，相當(dāng)于12頭大象的重量。胃作為人體重要器官，因為繁重的“工作任務(wù)”，所以稍不小心就很容易生病。

吃不定時、過饑過飽、零食代替正餐……諸如此類的不良飲食習(xí)慣，對于忙碌的上班族來說非常普遍。

俗話說“十人九胃”，說的是10個人當(dāng)中9個人有胃病，怎樣才能緩解胃部出現(xiàn)的不適？今天小編就來介紹幾個簡單的小方法，教你養(yǎng)出好腸胃。

米湯又叫米油，性味甘平，具有益氣、潤燥、助消化、促進脂肪的吸收以及緩解胃腸脹氣、胃灼熱等作用。民間甚至還有“代母乳”“賽參湯”等說法，可見米湯的營養(yǎng)價值之高。

上班族如果經(jīng)常感覺胃腸脹氣，可以通過經(jīng)常喝米湯來緩解。

做法：

準(zhǔn)備適量的米，需要注意的是，最好是用留存有胚與糊粉層的米，比如糙米，少用精米。在淘洗米的時候不要用力反復(fù)搓洗，以最大程度地保留大米的營養(yǎng)成分。

將米和水按1：5的比例下鍋先浸泡30~60分鐘，然后用大火煮沸約10分鐘，轉(zhuǎn)小火燜50分鐘左右，濾掉米渣后放溫喝就可以了。

很多上班族的一日三餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。由于時間緊迫，上班族吃飯時經(jīng)常狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯，邊吃邊聊，很難做到細嚼慢咽。

這種飲食習(xí)慣很容易引起消化不良，此時，可喝三鮮消滯飲來幫助消化。

做法：

準(zhǔn)備鮮山楂20克、鮮蘿卜30克、鮮青橘皮6克和適量冰糖。

首先將鮮山楂、鮮蘿卜和鮮青橘皮分別洗凈后切成細絲，放入鍋中加水適量用大火燒開；

轉(zhuǎn)文火燉約30分鐘；最后用干凈的紗布把渣過濾后取汁，再加入冰糖繼續(xù)煮沸就可以了。

治療胃病除了要規(guī)律飲食之外，還要注重食補。其中猴頭菇是首選。

猴頭菇，又叫猴頭菌、猴頭、猴頭蘑、刺猬菌。因酷似猴頭而得名，在本草綱目里也有他的記載：性平，味甘，有“利五臟，助消化”之功效，歷來被視作“養(yǎng)胃山珍”。

| 愛自己，從胃開始

不要等到胃痛的時候，才想起來要好好吃飯。

每天下班回家，用一碗滋補湯犒勞奔波一天的自己，從胃暖到心里。

給愛的人，帶來胃的關(guān)懷，千言萬語不如一碗暖胃湯。

家庭時光，總有熱湯的記憶。聞湯念家暖，守護一家老小的脾胃。