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昨天立夏，從節(jié)氣的角度來說，我們已經(jīng)進入夏天了。前幾天部分地區(qū)超過35度的高溫也明確告訴大家，潮濕悶熱的夏季真的就快來了。 按照中醫(yī)的說法，夏天人體容易受到濕熱的侵襲，同時也是祛濕的關(guān)鍵時期。 那么我們應(yīng)該如何判斷自己體內(nèi)濕氣重不重，又該怎樣有效祛濕呢？ 濕氣重不重？簡單四招就能判斷 舌苔厚膩：中醫(yī)說：“舌為心之曲，又為脾之外候”。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌有一層舌苔，薄白而清凈，干燥適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或者很厚，同時發(fā)黃發(fā)膩，則說明濕熱較重。 頭部沉重四肢乏力：濕熱導致的重濁，其特點就是頭昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。 胸腹脹滿：濕為陰邪，容易滯留臟腑，阻礙氣血運行，導致脘腹脹滿，脾胃功能失常，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳。 人越躺越懶：每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，打不起精神來，而且越躺人越發(fā)疲軟。 如果你有這些癥狀的話，那么很可能是身體里濕氣過重。 濕氣長期過重對身體會產(chǎn)生哪些危害？ 1、 頭皮屑多，頭發(fā)油，脫發(fā)嚴重； 2、 內(nèi)耳濕（耳禪濕）； 3、 眼皮下沉，出現(xiàn)眼袋； 4、 面部長痘，面色晦暗，發(fā)黃出油； 5、 舌頭厚且黏膩，舌頭邊緣處有齒痕； 6、 口臭，睡覺流口水，打呼嚕； 7、 起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡； 8、 早期惡心干嘔，痰多嗓子不適； 9、 出現(xiàn)慢性咽炎； 10、 食欲不振，胃脹胃痛； 11、 消化功能不好，脾胃功能失調(diào)； 12、 虛胖水腫，小肚子變大，出現(xiàn)水桶腰； 13、 睡覺時手腳冰涼，愛出虛汗； 14、 長期便秘，小便渾濁； 15、 大便粘馬桶不成形，很難沖下去； 16、 愛吃辛辣刺激的食物； 17、 女性白帶多，陰部潮濕瘙癢難耐； 18、 出現(xiàn)濕疹、濕瘡； 19、 性功能減弱，對房事不感興趣； 怎樣調(diào)節(jié)體內(nèi)的濕氣？ 體內(nèi)濕氣重一般來源于兩個方面，一個是外部的，一個是內(nèi)部的，前者來源于外界潮濕的空氣潮濕的環(huán)境，周圍的濕氣會進入到人體當中，比如沿海地區(qū)的人們體內(nèi)濕氣都比較重。 此外，濕氣還來源于自身脾虛，如果脾胃比較虛弱，那么吃進去的食物吸收消化都會受到影響，這些沒有被消化的食物就會在身體內(nèi)堆積起來形成濕氣，因此中醫(yī)上有脾虛生濕氣，而濕氣一旦嚴重反過來會加重脾胃虛弱，成為一個惡性循環(huán)。 中醫(yī)認為脾是運化水濕的，脾臟受傷，體內(nèi)的水濕就會失調(diào)，無法及時運化，堆積在身體，就出現(xiàn)了“濕”的癥狀。都說“十病九濕”，趁著夏季養(yǎng)脾祛濕，不僅祛濕同時也可達到冬病夏治的目的。 說到除濕，很多人第一時間想到的就是拔火罐?；ㄥX不說，一不小心還會燙傷皮膚引發(fā)感染，痛的人嗷嗷直叫！簡直是花錢買罪受！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：脾主運化，根除濕氣，關(guān)鍵在脾臟。所以濕氣侵體，需以健胃養(yǎng)胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了！ 在眾多食療方法中，紅豆、薏米仁這兩種食材祛濕解毒、健脾養(yǎng)胃功效早已被知名中醫(yī)藥學者驗證，并廣為流傳至今！ 1.藥食佳品“赤小豆”，是《本草綱目》中健脾養(yǎng)胃的、祛濕清熱的一把好手！ 2.《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品的薏米仁，味甘微寒，利水消腫、健脾祛濕，久服能夠“輕身益氣”！ 這2種藥材放在一起藥效奇佳，想祛濕更快的話，不妨配合一些利脾胃的其他食材，如茯苓、淡竹葉、梔子、陳皮、甘草、大麥等等，利濕同時健脾益氣。脾氣足了，濕氣就弱了。 如果濕氣比較嚴重，這個配方應(yīng)堅持每天起床喝一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅持1個月癥狀就會得到很好改善。 |
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