現(xiàn)在有很多的上班族會患上腰間盤突出這個疾病，年輕人患上此疾病的幾率是越來的越大了。

腰椎間盤突出是怎么回事？

腰椎間盤突出就是腰椎間盤出現(xiàn)了問題而引發(fā)的癥狀，簡稱腰突癥。一旦位于腰椎間盤中間的髓核突破了它周圍的纖維環(huán)的限制，跑了出來，刺激或壓迫到了隔壁鄰居如硬膜囊或神經(jīng)等組織，可能就會出現(xiàn)癥狀。為什么說可能呢？因為有的人輕微的突出，腰腿部就會又疼又麻，有的人巨大的突出癥狀卻不嚴重。一般來說，急性突出的，一般癥狀都比較明顯些，慢性突出的，也就是花了幾年時間慢慢形成的突出，哪怕突出很大，由于人體的適應(yīng)，癥狀可能也不太明顯。

為什么會出現(xiàn)腰椎間盤突出問題？

事實上，發(fā)生腰突癥的原因不外乎外因和內(nèi)因兩大類。外因就是外傷，比如打球拉傷腰部，抬重物閃到腰等等；內(nèi)因則是自然退變，即隨著年齡的增大，加之長時間久坐等不良姿勢，椎間盤承受了超出自身能力的應(yīng)力，出現(xiàn)了退行性改變。

得了腰椎間盤突出會有什么危害：

1、腰突患者在行走和站立的時候，腰部會出現(xiàn)間歇性的疼痛和走路跛行，并且這種情況在進行運動之后會更為明顯，只有稍微休息之后才會減輕。

2、腰突發(fā)展到中期的時候通常會表現(xiàn)出腰椎膨出、突出性壓迫神經(jīng)，從而就會出現(xiàn)腰疼，而且椎骨旁邊也有痛點。

3、到了晚期的患者不僅肌肉力量會衰減，神經(jīng)反應(yīng)也會遲鈍，嚴重的時候還會因為椎間盤的突出而壓迫到馬尾神經(jīng)，導(dǎo)致性功能出現(xiàn)障礙，陰部麻木，甚至是大小便失禁和下肢癱瘓等等。

腰椎一病傷全身，嚴重時甚至可能癱瘓，因此，有一個健康強壯的腰椎很重要，那么，怎樣太能挽回腰椎間健康，消除坐骨痛呢？

注意：因每個人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用，否則后果自負，祝大家早日康復(fù)！

老一輩常用花椒+陳醋來緩解腰腿部疼痛：

材料：花椒200克，陳醋350ML，生姜150克。

方法：將帶皮生姜洗凈切碎，然后將花椒在鍋內(nèi)炒干，之后倒出與生姜混合在一起，在鍋內(nèi)蒸煮8分鐘，出鍋后加入陳醋攪拌均勻，然后趁熱敷在腰部痛處60分鐘，每天一次。

藥骨湯

取杜仲30克，骨碎補15克，共同研碎。取牛骨一根，洗凈后碎為小段，與藥粉一同入鍋，加水熬煮，慢火煲煮2小時即可。食用可以壯骨，緩解腰突。

秘制田雞

取田雞300克，處理干凈后，加料酒和醬油腌制。炒鍋熱油，下香菇醬和蔥姜蒜，煸香之后，加田雞翻炒，再加水煮制。燜煮熟之后，收汁出鍋。食用可以補腰，緩解腰痛。

還有一些鍛煉方法，可以幫助膝關(guān)節(jié)傷害的恢復(fù)！

1、股四頭肌冰敷 (Icing Of Quadriceps)：從事接觸性或碰撞性運動者，可能會有股四頭肌的損傷問題。當發(fā)生此傷害時，很重要的是必須以屈膝的姿勢來冰敷股四頭肌，如此可以幫助傷害的恢復(fù)。

作法：將膝蓋彎屈，冰敷袋置於受傷的肌肉，用彈性繃帶或冰敷膠膜將大腿與小腿纏繞起來固定冰敷袋。冰敷時間約為20分鐘。在受傷初期的48-72小時，依據(jù)受傷的嚴重程度，可以每1-2小時冰敷兩次。

2、高爾夫球足底按摩 (Golf Ball Foot Massage)：使用高爾夫球來按摩足底是一個自我治療足底筋膜炎的好方法。剛開始輕輕的按摩，然后逐漸增加力道。

作法：將高爾夫球踩在足底，順著足底前后移動。透過足部，逐漸增加踩上去的力道，藉此增進按摩的效果。

溫馨提示，生活中需正確的護理：

1、避免彎腰的負重

腰突者，應(yīng)該要減少腰部的負重，盡可能的避免，抬放比較重的東西，減少對腰椎的施壓和損害。

2、恰當?shù)乃?/p>

睡姿，對于腰突患者來講，十分重要。恰當?shù)乃?，可以減輕腰部的疼痛，并且可以減輕腰部的壓力，防止腰突加重。

3、合理飲食

飲食，要以果蔬為主，蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃菜喝湯；多喝新鮮的果汁。還要及時的補充鈣質(zhì)，防范骨質(zhì)疏松。