新冠疫情發(fā)生讓大部分人意識(shí)到，口罩、酒精、溫度計(jì)、消毒水、洗手液等衛(wèi)生醫(yī)護(hù)用品才是現(xiàn)今不可或缺的生活必備品。維生素類膳食補(bǔ)充劑市場(chǎng)也迎來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)，各地藥店保健品的銷量急劇上升，甚至出現(xiàn)消費(fèi)者排隊(duì)購(gòu)買的現(xiàn)象。阿里線上電商數(shù)據(jù)顯示，第一季度阿里渠道保健食品銷售額48.91億人民幣，同比增長(zhǎng)16.01%。

　近期一名網(wǎng)紅女主播推薦了一款熬夜茶，一口氣賣出近3萬(wàn)份，不少90后一邊熬夜，一邊喝養(yǎng)生茶或者吃養(yǎng)生零食以修補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損傷；另外《百度全民讀書(shū)搜索大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，90后一邊熬夜，一邊閱讀一些養(yǎng)生類書(shū)籍，成了生活常態(tài)。

       很多年輕人還以為熬最晚的夜，吃最補(bǔ)的零食就能把身體的虧空填補(bǔ)，熟不知這種養(yǎng)生又叫“朋克養(yǎng)生”，也就是自欺欺人。

也有很多年輕人平日面臨巨大的工作壓力，經(jīng)過(guò)了這次疫情讓他們更加意識(shí)到身體健康的重要性。90后乃至00后開(kāi)始拋棄“啤酒配枸杞”、“面膜加熬夜”、“蹦迪穿護(hù)膝”等“偽養(yǎng)生”，開(kāi)始逐步樹(shù)立正確的生活方式，加大養(yǎng)生保健產(chǎn)品消費(fèi)的投入。

養(yǎng)生時(shí)間就非常值得我們注意，根據(jù)時(shí)辰，進(jìn)行合理的養(yǎng)生保健才是最合適的。在正確的時(shí)間，做正確的事情，可以促進(jìn)健康。

說(shuō)起什么時(shí)候養(yǎng)生最為合適，大家都以為一天之際在于晨，其實(shí)不然，事實(shí)上，最養(yǎng)生的時(shí)間段，并不是早上而是晚上9點(diǎn)——11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段，被稱作：亥時(shí)。如果你能每天在這個(gè)時(shí)間段注意保健，想不健康都很難。反之，如果在這個(gè)時(shí)間段，做了有損健康的事情，身體會(huì)受到很大損傷。

亥時(shí)，其實(shí)是身體三焦經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間，這個(gè)時(shí)候，能更好調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)臟腑，中醫(yī)認(rèn)為，三焦通百脈。三焦中的上焦通的是心肺，中焦通的是脾胃，下焦通的是肝腎。身體三焦處于順暢狀態(tài)，百脈順暢，自然讓人少生病，通過(guò)亥時(shí)保健，可以疏通經(jīng)脈，讓身體更加健康。

  最不利健康的事：

1、燒烤啤酒小龍蝦

隨著氣溫升高，很多人下班以后尤其喜歡在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間邀上三五好友正在外面燒烤啤酒小龍蝦，狂吃海喝。這種方式可能確實(shí)能讓你放松，但是，這樣的生活習(xí)慣，會(huì)給臟腑調(diào)節(jié)帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)讓人面臨消化不良，甚至?xí)偈故澄餆崃慷逊e在身上，難以分解，讓人越來(lái)越胖。

2、睡覺(jué)玩手機(jī)

有很多人喜歡玩手機(jī)，白天工作時(shí)就一直對(duì)著電腦、電話等電子產(chǎn)品，晚上睡覺(jué)時(shí)就想逛逛淘寶、刷刷朋友圈、看看抖音，越來(lái)越多的人成為了“手機(jī)族”。睡覺(jué)前玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手機(jī)中的內(nèi)容，浮現(xiàn)在大腦中，影響到人們的睡眠，造成睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。

3、夜跑

有很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，然而有一種運(yùn)動(dòng)叫夜跑，被稱為“夜跑族”，這群人非常喜歡在晚上十點(diǎn)左右跑步。但事實(shí)上，這樣的跑步方式，對(duì)健康會(huì)造成非常大的影響，跑步時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉時(shí)間越久，全身經(jīng)絡(luò)處于興奮的狀態(tài)也就越久，嚴(yán)重影響到睡眠，反而達(dá)不到鍛煉的目的。

由此可見(jiàn)，在這個(gè)時(shí)間段一定不要做這些事，否則就會(huì)對(duì)身體造成損傷。那么在這最重要的兩個(gè)小時(shí)之間，應(yīng)該做什么呢？

剛到九點(diǎn)，建議大家先洗個(gè)熱水澡，洗澡的水溫可以刺激身體，促使身體血液循環(huán)更加順暢，提高了代謝速度。

       也可以在這個(gè)時(shí)間段，進(jìn)行泡腳，為接下來(lái)的睡眠做好準(zhǔn)備，常言道：睡前泡腳，如吃補(bǔ)藥，通過(guò)泡腳，可以讓人身體徹底放松，不再感覺(jué)到拘謹(jǐn)，睡眠質(zhì)量會(huì)顯著提升。

做一個(gè)紗布口袋，取烏首藤60克，合歡花60克，當(dāng)歸60克，玫瑰花30克，放到鍋里煮開(kāi)。倒入泡腳桶中，等到溫度適宜就可以泡腳了。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如在亥時(shí)，可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以調(diào)動(dòng)腿部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腳部血液循環(huán)，能夠使身體血液流動(dòng)順暢，身體代謝速度加快，也可以讓忙碌一天的你靜心安神，提高睡眠質(zhì)量。

梳頭，對(duì)于上班族或者一些從事腦力勞動(dòng)的人們，可以在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行梳頭，通過(guò)梳頭，可以刺激大腦，改善大腦血液流動(dòng)，大腦血液循環(huán)加速，對(duì)身體保健會(huì)更好，遠(yuǎn)離了大腦疲勞，自然更加健康。

關(guān)注自己，關(guān)注健康，感謝生活中一路有你！