工作了一上午，一般大腦是有點(diǎn)疲勞，尤其是中午吃完飯的時(shí)候，很困，就需要小憩一會(huì)，補(bǔ)充消耗的能量，但有些人中午很難入睡，實(shí)際是需要一些睡眠技巧的。

【午睡90分鐘最好】

人的睡眠階段分為5個(gè)階段：睡意來(lái)臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段）；深度睡眠（第三階段）；波睡眠（第四階段）；快速動(dòng)眼睡眠（第五階段）。中午90分鐘的睡眠里，可以滿足所有的睡眠階段，睡眠充足可以加強(qiáng)注意力，促進(jìn)新陳代謝。有條件的還以希望休息一會(huì)。

【午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘】

很多人會(huì)有疑惑，自己午睡了為什么感覺(jué)會(huì)很累，對(duì)于這類人，可以縮短自己的午睡時(shí)間，睡10-15分鐘就行了，相當(dāng)于是第二段睡眠。

【不累也要躺下來(lái)】

有的朋友中午的時(shí)候總是睡不著，像這種情況不要想著不累或者睡不著就起來(lái)又工作，這個(gè)是不對(duì)的，應(yīng)該躺下來(lái)休息，因?yàn)樘上聛?lái)休息和不休息是不一樣的，躺下來(lái)休息20分鐘和睡了一覺(jué)感覺(jué)差不多，雖然你感覺(jué)不到，但是你的精力和體力都會(huì)不一樣。

【距離起床6小時(shí)候之后再去午睡】

從我們?cè)缟掀饋?lái)6小時(shí)候算起，人正是處于生理狀態(tài)下最想睡覺(jué)的時(shí)候，身體也會(huì)慢慢的感覺(jué)到很累，也會(huì)慢慢的變困，這也是睡午覺(jué)最好的機(jī)會(huì)。

我們每天要保證自己的充足睡眠，晚上睡眠不足，可以通過(guò)第二天的午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠，這樣才可以有精力去面對(duì)第二天的高壓力工作。嘗試著去試一下吧。

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