女人是最需要補血的動物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會讓女人大量失血，一旦出現(xiàn)貧血，則會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。

因此，補血調(diào)經(jīng)對坐月子的產(chǎn)婦來說，是刻不容緩的事情。下面，就為你推薦4款調(diào)經(jīng)補血的養(yǎng)生湯食譜。

1

南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。適合氣血不穩(wěn)的女性。

做法： 

1.南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

2.將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E。女性經(jīng)期服用，可益氣補血。

紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。

紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

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2

紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友。經(jīng)常食用，還能美容。

做法： 

1.烏雞半只，紅棗100克，枸杞10克，益母草10克。

2.除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。

賣相雖然不好，對滋補肝腎、清熱益氣卻很有效。尤其是手腳容易冰涼的女生，多喝可以補血補氣、增強抵抗力。

3

當(dāng)歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，。

做法： 

1.將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

2.羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

4

熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

做法： 

1.烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部。

2.豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。