現(xiàn)在這天氣一冷一熱，是不是的下一場雨，冷天就像喝湯，熱天就想吃稀飯。所以兩圈齊美，做干飯煲湯是最好的選擇啦。下面就來制作兩道清淡滋補(bǔ)的湯水吧，第一道就是蓮藕排骨湯，蓮藕清甜，排骨肉質(zhì)細(xì)嫩，非常的適合煲湯哦。

準(zhǔn)備需要的食材：排骨適量、蓮藕一截、玉米一個(gè)、胡蘿卜、蔥、鹽、胡椒粉、香蔥碎、雞精、姜。

步驟一：先準(zhǔn)備食材，將玉米，蔥切段，蓮藕切小塊，姜切片，胡蘿卜用模具切花片。準(zhǔn)備排骨適量洗凈，涼水下鍋，綽兩滾兒。

步驟二：撈出溫水沖洗干凈，砂鍋里適量水燒溫?zé)?，蔥姜，綽好的排骨放入，中大火燉二十五分鐘。

步驟三：玉米，蓮藕放入中小火燉二十分鐘。燉至剩十分鐘時(shí)，胡蘿卜花放入，姜末，小蔥。

步驟四：杯里適量鹽，姜末，胡椒粉，雞精調(diào)味，撒上香蔥碎點(diǎn)綴。清淡不膩的排骨燉蓮藕即成。

這樣一鍋，清甜美味的蓮藕排骨湯就制作好了，這道菜里還放了少許的胡蘿卜和玉米做點(diǎn)綴。使這道菜變得更加的好看了，喜歡這道美味的朋友趕緊來試試吧，味道非常的不錯(cuò)呦，簡單又好喝，滋補(bǔ)美味。這道湯可以說是非常普通但是卻非常好的補(bǔ)湯了。

免疫力低下的人很容易出現(xiàn)感冒、咽喉炎、肺炎等感染癥狀，這是由于體內(nèi)正氣不足，外邪容易反復(fù)入侵。尤其是老年人年紀(jì)大了，體質(zhì)慢慢變差，自身免疫力降低，很容感染各種疾病。