我在小姑子那有很多投射，早上看到一個(gè)我產(chǎn)生解讀，感受的全過(guò)程。

我和她說(shuō)了一句話，她正在刷牙，“嗯”了一聲，聲音不大。

我留意到我是有憤怒升起的。

我去留意，我是產(chǎn)生了什么樣的解讀？【她對(duì)我有意見(jiàn)，有指責(zé)，指責(zé)我應(yīng)該早上該起來(lái)為她們做早飯】

我又去回看我解讀的依據(jù)是什么？【她的回應(yīng)聲音不大，沒(méi)有我期待的熱烈】

完整看到這些，我對(duì)【我的解讀】微微是有質(zhì)疑的。

之后說(shuō)話，我也是從她的語(yǔ)氣中【判斷】她并沒(méi)有對(duì)我有指責(zé)

其實(shí)直到，此刻寫這篇文章的時(shí)候，我才留意到一個(gè)信息【她當(dāng)時(shí)正在刷牙】所以說(shuō)出“嗯”是常情。

我在小姑子那兒的投射是很密集的，我留意到回到“溝通模式”本身，我看到什么，產(chǎn)生了什么解讀，升起什么感受，完整的看到這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，有時(shí)候能打斷我的自動(dòng)化的過(guò)程。

經(jīng)常是會(huì)從留意的感受為線索，然后去看看我產(chǎn)生了什么樣的【解讀】，又去回看，我這樣【認(rèn)為】【判斷】的依據(jù)是什么？

有時(shí)候能看到我產(chǎn)生【解讀】的依據(jù)挺荒誕的，那個(gè)【解讀】就自動(dòng)破了

我和我自己核對(duì)【指責(zé)我應(yīng)該早早起為她們做早飯？】我怎么看？

我身體是微微有收縮的，我是對(duì)我自己是有指責(zé)的，我認(rèn)為【我應(yīng)該早早起來(lái)為他們準(zhǔn)備早餐】

我去回看這個(gè)【應(yīng)該是如何來(lái)的？】【我內(nèi)在又有什么矛盾？】

······

至此一個(gè)向外的投射，回到我自己，面對(duì)我內(nèi)在的矛盾。