立夏節(jié)氣

2020年立夏時間：2020年5月5日，農(nóng)歷為2020年四月十三。

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！薄傲⑾摹笔侵复禾觳シN的植物到這時候已經(jīng)直立長大了。春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)。時至立夏，萬物繁茂。

人體也是一樣。那么立夏養(yǎng)生需要注意些什么呢？下面我們就一起來探討一下吧。

立夏養(yǎng)心

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。

心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。

精神調(diào)養(yǎng)

立夏前后 ，我國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃，正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時節(jié)。專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。

因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。 

作息規(guī)律

立夏后人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量隨之增加，再加上夏季晝長夜短的特點應(yīng)該先調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，順應(yīng)夏季氣候炎熱和白天較長的特點。

夏季作息一晚睡早起應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。雖然說夏天天氣比較熱，但是晚上也是損傷陽氣最厲害的時間，所以說堅持早睡，這樣能夠預(yù)防體內(nèi)陽氣的散失。

中醫(yī)論養(yǎng)心

立夏養(yǎng)生以健脾袪濕、養(yǎng)心為主。

德仁艾建議艾灸穴位：第八椎、曲澤、大陵、三陰交。

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。

立夏天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。

《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！痹谥嗅t(yī)文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。

血肉之心即指實質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意、思維、情志等活動的功能。《醫(yī)學(xué)入門》曰：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。”