又是一年青年節(jié)，首先祝過節(jié)的大家青年節(jié)快樂??！小蒲姐掰著指頭數(shù)了數(shù)，自己也沒有幾年青年節(jié)可以過了。牙齒敏感、牙齒表面粗糙或有裂紋、牙齒松動、牙齦紅腫都是牙齒衰老的表現(xiàn)。冷熱刺激時或機械摩擦刺激時，牙齒發(fā)酸不舒服，主要和牙齒使用磨耗過度，愛吃堅硬的食物、磨牙、不正確刷牙等原因有關(guān)。愛吃酸性食物或喝碳酸飲料，容易導(dǎo)致牙齒脫礦，導(dǎo)致牙齒表面會沒有光澤變得粗糙，或在飲食上不注意，經(jīng)常喜歡吃一些堅硬的食物，牙面上就會出現(xiàn)裂紋。口腔衛(wèi)生較差，菌斑及牙結(jié)石不斷的在牙面上堆積，造成牙齦紅腫出血現(xiàn)象，如果及時進行治療導(dǎo)致牙齦萎縮，牙周袋形成最終形成牙周炎導(dǎo)致牙根暴露，牙齒也會越來越松動。如果口腔衛(wèi)生保持較差，菌斑牙結(jié)石在牙面上大量堆積，引起牙齦炎或是牙周炎。為延緩牙齒衰老，應(yīng)該使用正確的刷牙方法清潔牙齒，配合使用牙線，定期去牙科做檢查，早早發(fā)現(xiàn)口腔問題及時進行處理。使用熱毛巾敷臉10分鐘左右，就能有效加快眼部的血液流通、促進血液循環(huán)，緩解黑眼圈的癥狀。進行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?，同樣可起到促進眼部血液循環(huán)的功能，無論對緩解黑眼圈還是改善眼部疲勞，都很有幫助。另外，有效的睡眠才能夠治本，少熬夜、抽煙，可以進一步減少黑眼圈的發(fā)生。皮膚缺水皺縮，就會形成微小的細紋，細紋的皮膚纖維還沒有斷裂，堅持使用一段時間保濕護膚品后，皮膚上的小細紋可能會消失。但是如果皺紋已經(jīng)較深、傷害到了皮膚真皮層，皮膚的膠原纖維、彈力纖維和網(wǎng)狀纖維已經(jīng)斷裂，這種皺紋就已經(jīng)不可逆了。平常少做夸張的表情，增加保濕護膚品的使用，就能在一定程度上減輕皺紋。色素細胞可以產(chǎn)生黑色素顆粒，讓頭發(fā)帶上顏色。頭發(fā)中的黑色素顆粒越多，頭發(fā)顏色越深，反之頭發(fā)顏色越淺，最后呈現(xiàn)出白色。日常生活中，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不均勻或過少，長期的抑郁或者情緒高度緊張焦慮都會造成色素細胞減產(chǎn)。在相應(yīng)的誘因消除之后，白發(fā)的數(shù)量就會逐漸下降。人體各器官就像是機器的零件，隨著年齡的增加，這些器官功能也會普遍下降，這屬于正常的機體退化過程。在遺傳基因程序中，人的壽命大約在一百二、三十歲左右；但在現(xiàn)實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。這么大的年齡差距，就是由于環(huán)境、營養(yǎng)和疾病外在因素等原因起著“促老化”作用，讓人體的老化速度加快，使人提前進入衰老。有6類食物能夠幫助延緩衰老，可以在飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理的基礎(chǔ)上，增加這些食物的攝入。暴飲暴食、飲食不規(guī)律、長期飲酒再狂吃這些食物“保養(yǎng)”可沒啥用。魚類的膠原蛋白最容易被人體吸收，且魚類脂肪是人體所需的健康脂肪，對心腦血管健康有很大益處，適量攝入深海魚對于控制體重也有好處。西紅柿、紅辣椒等紅色蔬菜富含抗氧化劑番茄紅素，可提高皮膚膠原蛋白含量，且其有防曬的作用，對皮膚的防護有很大幫助。菠菜、西蘭花、莧菜等深綠色蔬菜富含維生素C，有抗氧化的功效，可以加速膠原蛋白的生成，以抵御自由基對膠原蛋白的破壞。胡蘿卜、紅薯等橙色的蔬菜富含維生素A，可以使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。黑莓、樹莓等漿果類食物可以有效清除體內(nèi)的自由基，還可以增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。豆?jié){、豆腐等豆類食物可加速膠原蛋白再生，還可以使加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，延緩皮膚衰老。（本文經(jīng)過百科名醫(yī)醫(yī)學(xué)團隊及專家審核）- 林果為,王吉耀,葛均波.實用內(nèi)科學(xué):上冊.第15版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2017.
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