我們都知道，人體每天血液不停地循環(huán)，運(yùn)作有很大一部分作用是幫助人體排出不需要的廢物，過濾清除人體中的各種毒素。但是如果我們身體的血液循環(huán)哪里出現(xiàn)了阻塞，那么排毒作用就將會大打折扣。

但是我們?nèi)梭w有一個地方，是最容易出現(xiàn)循環(huán)阻塞問題的，那就是我們的臀部。中醫(yī)認(rèn)為：臀部位于人體的中部，是人體上下肢的交通樞紐。是七大經(jīng)絡(luò)銜接的必經(jīng)之處。

而有些朋友的一些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致臀部血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致毒素的積累，造成各種疾病。所以，中醫(yī)們都特別重視保養(yǎng)臀部。那么如何保養(yǎng)呢？其中拍打臀部是最常見的一種方法。如果你能每天堅(jiān)持拍打，不出一個月，5個好處找上你！

1、不再便秘，皮膚也變好了

臀部是膀胱經(jīng)和膽經(jīng)交匯處拍打此處可以打通膀胱經(jīng)與膽經(jīng)，加強(qiáng)督脈之氣促進(jìn)排便，更有利于體內(nèi)毒素垃圾的排出，對于經(jīng)常便秘的人來說，不妨每天做這個動作，每天堅(jiān)持拍打5分鐘，堅(jiān)持一個月就會發(fā)現(xiàn)便秘問題得到有效改善，并且皮膚也變好了。

2、肚子瘦了

經(jīng)常坐辦公室的人就容易出現(xiàn)腰腿肥胖的情況，對此可以每天拍打屁股，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝，堅(jiān)持一段時間會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉也越來越少，腰細(xì)了不少。

3、腰椎變舒服了

通過每天拍打屁股可以對腰椎有很好的保養(yǎng)作用，尤其是可以拍打臀部環(huán)跳穴或是順著坐骨神經(jīng)經(jīng)過的地方進(jìn)行拍打，可以緩解腰肌勞損、腰椎退變等。堅(jiān)持一個月，就會發(fā)現(xiàn)自己的腰更舒服了。

4、睡眠質(zhì)量變好了

拍打屁股，有很好的平衡陰陽功效，馬上改善，提高睡眠品質(zhì)，從而消除疲乏、頭暈、煩躁、潮熱等。

5、陽氣充足，血液循環(huán)更好了

中醫(yī)認(rèn)為，血液循環(huán)是由氣推動的，提升陽氣必然促進(jìn)血液循環(huán)，而拍打屁股可以達(dá)到此效果，堅(jiān)持一個月就會發(fā)現(xiàn)，自己陽氣充足，不那么怕冷了，血液循環(huán)更好了。

具體方法：

雙手舉起平肩，自由落體下去，拍打臀部周圍包括小腹、腹股溝、髖關(guān)節(jié)和骶尾部。如果在拍打過程中發(fā)現(xiàn)某個部位刺痛，就每天重點(diǎn)拍打，直至痛點(diǎn)消失。也可以用拍子隔著衣服拍打屁股，拍打前建議去醫(yī)院檢查一下，如果有囊腫者慎拍，拍屁股后不要馬上洗澡，拍屁股的時候要注意保暖，不能一邊吹著空調(diào)或者電扇一邊拍屁股。

拍打力度：

拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎藥的火候分文火、武火一樣。文拍就是輕拍；武拍就是重拍。拍打力度沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，所以文拍、武拍是相對的概念。同樣的力度，對這個人是武拍，對其他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據(jù)年齡、病情、部位、環(huán)境等各種因素決定。

武拍、文拍應(yīng)交替使用?？傇瓌t是：不可一開始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開始拍時痛感明顯，過一會兒痛感就會降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達(dá)到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時間更長。對一個部位如果能拍打一小時以上，療效更好。（此文章圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除）