楊毅

世傳武術(shù)掌指外功，大多要靠外用湯藥加熱燙洗掌指，以緩解由于擊打砂袋而造成的手掌氣血凝滯、肌肉關(guān)節(jié)僵硬之病,有的還須內(nèi)服補(bǔ)元?dú)獾牡に?，以期助長功力.這樣做既費(fèi)事又不經(jīng)濟(jì)，個別的還有藥物中毒的禍害。下面披露一種不用藥物的速成掌指外功。

功法特點(diǎn):不用藥物，簡便易行，不受時間地點(diǎn)方向以及習(xí)者身體狀況的限制;易學(xué)易練，據(jù)師稱，數(shù)百年來從未有練此功而生偏差者;可與任何功法同練。

功效:能于短時間內(nèi)調(diào)動潛能，練功百日便有顯效,功成后,雙手皮膚細(xì)膩,關(guān)節(jié)活動自如，平時與常人無異,用時只要一運(yùn)氣，便可使整個手掌堅(jiān)硬如鐵。功法中的甩手可使內(nèi)氣貫達(dá)十指尖,練功時全身協(xié)調(diào)，內(nèi)氣順暢，故能練出整勁,用于制敵，威力甚廣,用于表演，能輕易地斷磚碎石。練此功還可以調(diào)動雙手上的人體十二正經(jīng)，健康體魄。

練功用具:桶一只，內(nèi)盛15厘米深的綠豆，綠豆中雜以花椒(綠豆、花椒比例為10:1);空盆只。

練功方法:(1)浸燙雙手。在空盆內(nèi)注入溫水,雙手浸入其中3分鐘，然后換熱水，最后換開水(水溫不得使雙手被燙傷)同樣浸燙雙手。

這一步驟，務(wù)必使雙手自指到腕全被浸沒。(2)甩手。接著將手甩干，用手時全身放松，自然站立，吸氣時雙臂自然伸直，由體前緩緩抬起,直至雙手高過頭頂，繼而雙手猛地1揮而下,同時呼氣，腹部凸大(圖一圖二)。

如此周而復(fù)始，至雙手甩干為止。在這一步驟的練習(xí)中,務(wù)必沉肩墜肘，上肢不可僵直，甩手時應(yīng)如甩鞭，體現(xiàn)出冷、急、脆、快之勢,并且注意力集中雙手，呼氣應(yīng)急促。(3)插豆。將盛有綠豆、花椒的桶放于凳子上，桶口與肚臍等高。面桶而立,身體與桶相距約20厘米;雙足成外八字分開比肩稍寬，膝關(guān)節(jié)彎曲成鈍角;上身中正，不偏不倚,不俯不仰;下頦微收,百會上頂,目視前下方;口唇自然閉合，舌舐上腭，雙手握拳抱于腰間,全身放松,平心靜氣,意守下丹田(圖三)。然后自然吸氣入丹田，同時右手掌心向上成仰掌，由腰間向前方、右上方伸探，目隨右手轉(zhuǎn)，上身也順勢稍向右轉(zhuǎn)，右手探至與額等高，繼而,右手五指自然伸直分開，翻掌猛地由體前插入桶內(nèi)，目隨右手，同時快速呼氣，腹部凸大，上半身以腰為軸順勢轉(zhuǎn).正(圖四、圖五)

,這就為一次動作。然后右手從桶內(nèi)抽出，還原線抱腰式如(圖三),

接著用同樣的方法右手再插豆數(shù)次。最后換左手如法炮制。在這個步驟中，吸氣應(yīng)緩、靜、勻,呼氣應(yīng)急速;手掌前伸時應(yīng)如撥開輕紗似地伸探;伸探時，肩、臂放松，沉肩墜肘;插豆時肩、臂不要用力，而只用手指、手腕用力，這樣才可能使丹田之氣透肩過肘由指尖發(fā)出;初練時,每只手插豆的次數(shù)不可超過五次，每練功十天可分別多插-一次。(4)收功。雙手揉膝，先向內(nèi)次向外各揉24次,然后自然站立，將雙手互相搓熱,最后用甩手法甩手12次，散步數(shù)趟,即可自由活動。