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你終于遇到那個彩虹般絢爛的人

2020.05.01|南一念念第02期

大家好，我是念念。

很多小伙伴在學習中總會遇到這樣的困境：剛剛學習了的知識，上一秒還思路清晰，下一秒就已經(jīng)模糊不清。

就如在沙灘上用干燥的沙子堆土堆，你一邊往上堆，沙子一邊往下流，然后微風略吹過，土堆就會變得又平又矮。

這讓我聯(lián)想到對知識的輸入，如果你的記憶力不好，且又沒有恰當?shù)呐囵B(yǎng)記憶力的方法，那么知識就會像沙子一樣，在你不經(jīng)意間悄悄流逝。

特別是遇到正式場合的時候，急得焦頭爛額，沒有表現(xiàn)出你真正的實力。

那么如何才能夠讓自己提高記憶力？

這是需要一定訓練才能完成的，就如最強大腦的參賽選手一樣，他們在正式比賽前都會進行有目的的訓練，這樣我們才能看到他們在比賽中游刃有余，果于自信的一面。

那么我們平凡的人該怎么做呢？

這里給大家?guī)? 種方法，只要付諸實踐，你也可以登上最強大腦的舞臺。

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培養(yǎng)記憶力

/01/目標明確目標明確

現(xiàn)實生活中大家不知道有沒有這樣一直感覺，當老師說自己復習的時候，你就會拿出課本左翻右翻，沒有頭緒，一頓亂翻，不知道該從哪里開始復習。

但當老師明確復習內(nèi)容，并且要求在規(guī)定時間內(nèi)完成時，你會發(fā)現(xiàn)你復習的效率大大加強。

這就是“光圈效應”，要想記得快，記得準，必須高度集中注意力，全身心投入到知識的海洋，一心要記住它，才能夠事半功倍。

/02/今日事今日畢目標明確

古人已經(jīng)幫我們總結(jié)出了這么精辟的至理名言，可見它還是很有道理的。

放在當下，就是我們經(jīng)常說的：不要欠債。

就如一個企業(yè)，如果欠債太多，單單債務利息就足以讓它倒閉。

那么學生也一樣，如果把作業(yè)一直推一直推，最后只能是慌亂收場。

記憶力也一樣，人的大腦單位時間內(nèi)的記憶量也有個度，它本來就那么大，如果你硬往里面塞知識，可能會造成思維紊亂，心理也會開始焦慮不安。

/03/保持和增強大腦機能目標明確

要給大腦適當放松，補充能量。

首先要科學地安排飲食，睡眠，勞逸結(jié)合。

其次就是要經(jīng)常進行記憶力鍛煉，每天記一些新的東西，使大腦不斷訓練，才能夠提高記憶能力。

2

記憶力訓練

美國學者布魯諾·弗斯特說：“要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力訓練，復雜的或簡單的均可，只要能迫使你去動腦筋?！?/span>

那怎么去鍛煉呢？下面給大家?guī)韼讉€行之有效的方法。

/01/心理暗示法目標明確

很多人在剛拿到任務的時候，一看到任務量就覺得很難，然后就開始想“太多了，太難了我記不住?！?/span>

這種想法非常不利于提高記憶力的。

美國心理學家胡德華說：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。

我們要樹立信心，對自己進行積極的暗示。心里默念：我能行，我一定可以記住。

當有了積極的心理暗示的時候，你就會集中注意力去完成它，拋去心中的雜念，擺脫消極情緒的困擾。

/02/回憶訓練法目標明確

在現(xiàn)實生活中，我們總是一味著向前發(fā)展，卻沒有想過要去回憶回想自己曾經(jīng)做過的事情。

比如經(jīng)常找不見車鑰匙，忘記手機放在哪兒，找不見眼鏡等等。

這里的回憶訓練法就是讓大家經(jīng)?；貞涀约鹤鲞^什么？去過哪里？和什么樣的人在一起？在一起做了什么？等等類似的訓練方法。

回憶自己的工作是怎么完成的？中間遇到了什么困難？最后怎么解決的？

這樣反復的回憶，回憶的盡可能精細，是鍛煉記憶力的一個好方法。

/03/限時記憶法目標明確

在規(guī)定的時間內(nèi)背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等。

比如在兩分鐘之內(nèi)背誦10個人的電話號碼；

三分鐘之內(nèi)背誦20個人的人名；

半個小時之內(nèi)背誦30個生單詞。

3

嘗試回憶法

如果能將感知過的事物獨立的再現(xiàn)出來，那么就是回憶。

/01/限時記憶法目標明確

單純的反復念，反復看，反復寫。這種方法的后果就是一看書就懂，一放下就忘了。

這會導致讓人們很難對所學的知識產(chǎn)生興趣，大腦興奮不起來。

/02/回憶再現(xiàn)法目標明確

就是在自己背記的過程中，不斷的自己“考”自己。這樣會讓自己處于興奮的狀態(tài)，為了達到最好的目的性，就會盡力去完成，將內(nèi)容寫在紙上，然后再看書，這樣記憶力效果會更好。

當然有的同學會擔心，這樣會不會浪費時間，其實不然，當你回憶的次數(shù)多的是越多記憶的就越牢靠。

如果只是為了趕進度，每天不去回憶過去所學過的內(nèi)容，看似天天都在學新的內(nèi)容，但是其實忘記的內(nèi)容也越來越多。

總之，學習不是一蹴而就的，需要有頑強的毅力。讓每一段時光都有意義，為了目標全身心投入，保持好節(jié)奏，不斷向前走。

人生沒有彩排，只有現(xiàn)場直播，所以每一件事情都要努力做得最好。

文|南一念念

排版|南一念念

圖片|網(wǎng)絡

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