雨天養(yǎng)生保健攻略了解一下！ 

下雨天的總體氣候特點可以概括為氣溫高、濕度大和氣壓低。在這樣的氣候條件下，人體舒適感是非常差的，有一部分本身就有陳年老病的人更容易舊病復發(fā)或者病情加重，因此，如何在雨季里通過一切可能的途徑，做好自身保健，平穩(wěn)順利度過這段時期，是廣大市民很關切的話題。

下雨天來臨，經常雨水漣漣，有時候可能會感覺哪兒都是濕漉漉的。這樣的天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，因此要特別注意防霉。在細雨暫停、陽光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行干燥。這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

對于下雨天里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅蟲防蟲。

盡管在下雨天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。

二、飲食篇

民以食為天。在這種不太舒服的季節(jié)里，我們更要注意飲食的調節(jié)，以增強抵抗力，降低發(fā)病可能性。

“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時補充水分。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏于陽虛的人就更要多加小心了。

“食”。下雨天，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養(yǎng)基。

三、運動篇

下雨天，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，如此一來，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。因此，在這樣的季節(jié)里，我們特別要注意適當運動。

由于經常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習慣，哪兒都是鍛煉的機會。早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開車，多走路；在家里的地板上認真做幾十個俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時間后，站起身，認真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。

對于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在?？漆t(yī)生指導下，選擇適合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急于求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現(xiàn)意外。同時應該注意，高溫高濕的環(huán)境里運動，出汗一般都比較多，運動之后，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

四、預防篇

健康，需要長久的鍛煉和保持。中醫(yī)學里有“治未病”的思想，就是說，在下雨天的時候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過悶熱難耐的時候。以下三點原則可供讀者朋友參考。

1.保持平和的心態(tài)

下雨天，有的人會出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開一點。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂。什么讓人難受的天氣都不在話下。

2.注意平時多鍛煉

文學里有一句話，叫做功夫在詩外，意思是要想寫好詩，就要注意平時的積累和積淀。健康的生活也是如此，要想順利度過下雨天，需要我們把更多的時間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習慣，保持適當?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

3.有空看點中醫(yī)書

中醫(yī)學里有很多養(yǎng)生保健的思想和建議，最為經典的中醫(yī)典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論》篇里說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！蔽覀兺耆梢酝ㄟ^看中醫(yī)書等途徑獲取基本的中醫(yī)知識，根據(jù)這些知識，判別自身身體的陰陽偏盛偏衰，加以適當調理，使機體經常處于“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

五、用藥篇

用藥是指對順利度過潮濕悶熱的下雨天有一定幫助和作用的中成藥，主要集中在呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。如藿香正氣水、黃連上清片、感冒退熱顆粒、午時茶等，另外，可適當備一點人丹、十滴水、風油精、清涼油等。

只要我們把握住雨天氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、預防、休閑等幾大方面切實加以注意，就一定能順利克服下雨天帶來的不便，開心快樂度過每一天。

雨水養(yǎng)生的小常識 下雨天如何保養(yǎng)自己？ 

雨量開始增多，那么下雨天如何保養(yǎng)自己?首先早睡早起、陽氣養(yǎng)肝、使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

下雨天保持心情舒暢

雨水養(yǎng)生的重點在於健脾固胃。這時要保持心情舒暢，避免生氣，更忌心情憂郁，防止自己五內郁結丶引發(fā)胃痛，這樣有利於陽氣的生長。因此大家要盡量保持樂觀丶正面的好心態(tài)。

雨水後的一段時間里，天氣回暖但還是有點寒，氣候變化大，也多有降雨。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜過早減少厚的衣物。

在春季宜少吃梅子丶桑葚等酸澀之果，而應該多食用天然甘甜的蔬果，如春筍、芋頭、蘿卜、荸薺或甘蔗等，使脾胃得到調節(jié)。飲食以平性為宜。雨水時節(jié)氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

下雨天注意溫差保暖到位

食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

下雨天要常開窗換氣

同時也要注意口鼻保健，可使用空氣清靜機，幫助增加室內空氣品質，或加開除溼機，幫助降低室內濕氣。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生湯推薦，雨水吃它們保準沒錯！

今天三頂養(yǎng)生網(wǎng)也給大家整理了一些有關雨水節(jié)氣的養(yǎng)生湯，如果你想在雨水節(jié)氣養(yǎng)生，吃它們準沒錯!

雨水養(yǎng)生禁忌，平安度春只需要這幾點!

雨水的氣候特征是氣溫回暖，降水較多，因此很容易導致一些身體疾病的發(fā)生，那么雨水養(yǎng)生禁忌是什么呢?今天三頂養(yǎng)生網(wǎng)來給大家進行一個簡單地講解。

連續(xù)陰雨天如何健康養(yǎng)生？

近來天公不作美，全國各地大雨小雨輪流不斷。有些地方甚至發(fā)生洪澇，給居民生活安全帶來不小的負擔。除此之外，陰雨天氣對人自身健康的影響也是不容忽略的。今天我們就來講講此時的養(yǎng)生之道。
喝粥正當時
雨天溫度通常會稍低，環(huán)境會處于比較潮濕的情況。適當增加糖類攝入，可以提高我們的血糖水平、增加活力、減輕憂郁，抵抗陰冷天氣帶給我們的不適。

主食以面類最佳。人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。而清淡的湯面，無疑是最好的選擇。
下雨天喝粥，是十分有效的滋補方式，能起到暖胃的功效，可以選擇八寶粥，也可以選擇小米南瓜粥，粥中可以加入一些赤小豆、蓮子等祛濕食物。但是最好不要喝綠豆湯，綠豆性寒，下雨天以及體質虛弱者不宜飲用。
陰雨天氣容易讓人們厭煩不安。其實，這就是“濕熱”在作祟。適合此時祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、苦瓜、萵苣、冬瓜、玉米等。薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱等作用，可以煮粥服用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪。
起居需注意
在潮濕的天氣里，做好除濕工作是必不可少的。適度的干燥無論是對食物還是對人體都有著很大的好處。
使用空調后，注意要通風除濕，避免室內濕氣過重。如果室外的濕氣比室內還嚴重的話，建議大家關窗開風扇，盡量保持空氣的流通。家電最好能不時地使用一下，借助電器內散發(fā)出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵與清洗。
除了通風除濕，防凍也是很有必要的。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。女性朋友盡量不要穿超短裙、熱褲等，以防膝蓋受寒，導致風濕。
最好也不要淋雨。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。腳癬患者應盡量避免接觸雨水，平時盡量不吃海鮮、牛肉、雞蛋等異質蛋白含量比較高的食物。

超實用！下雨天養(yǎng)生防病攻略大全

一、飲食：“濕熱”食品要少吃

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果要吃應先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過多；

少進“濕熱”食品。很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了。其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡祛濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。

二、穿著：亞麻衣物更健康

有研究顯示，亞麻內衣還能調整人的經脈系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，對中樞神經系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電，無灰塵吸附。

雨天時，女性盡量選擇褲裝，應避免裙裝出行。一旦雨天出行時，被污染的積水打濕裙子，或直接濺到內褲上沒能及時清潔，會造成肌膚感染或誘發(fā)相關婦科疾病。專家建議上班需要穿裙裝的女性在出行時最好選擇褲子，到單位后再換上裙裝。

特別是雨天，人們光腳穿涼鞋的時候比較多，如果不注意很容易使腳受寒，而這會影響內臟，引起胃疼、腰腿痛等。

醫(yī)學研究證明，腳距離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會乘虛而入，引起感冒等多種疾病。腳上的感覺神經末梢受涼后，正常運轉的血管組織收縮，時間長了會導致血管舒張功能失調，誘發(fā)肢端動脈痙攣、關節(jié)炎和風濕性疾病等。所以要多注意腳部的保暖，盡量穿透氣、舒適的厚襪子。

三、起居：注意室內通風清潔

過于潮濕的環(huán)境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點：

根據(jù)天氣變化增減衣物。不要淋雨，防止感冒及關節(jié)炎、風濕等疾病復發(fā)。中醫(yī)認為：“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”。風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風濕病。

加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時地使用一下，借助電器內散發(fā)出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。（建議佩戴一款熱敷藥包，祛除體內濕氣的同時還能給身體增加能量，避免受寒氣的入侵。

衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

一些哮喘患者很討厭陰雨天，因為在這樣的天氣里，本來已經穩(wěn)定的病情有時會突然發(fā)作，不少人將其歸結為天氣潮濕，人受涼了！“陰雨天哮喘愛發(fā)作和氣候潮濕，人容易受涼有一定關系?！睂＜冶硎?，陰雨天一個較為典型的氣候特點就是天氣較涼，當人體抵抗力變弱，就容易出現(xiàn)過敏性疾病，比如哮喘等。再者，陰雨天氣也是塵螨生殖繁育能力較強的時候。作為哮喘病的一個過敏原，塵螨往往隱藏在我們看不見的家居角落里，像是布藝沙發(fā)、布藝窗簾、地毯里。而布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風的房間。

對風濕病患者，醫(yī)生多提醒：天陰下雨時病情往往劇變，應減少外出活動，并注意保暖，切忌迎風而臥。患者應該切忌雨淋受濕，最好穿著長袖長褲睡覺，不宜用竹席竹床，要注意保暖不受涼。有需要的話還要注意用護套保護好關節(jié)部位，避免直接吹風，預防感冒。

保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關節(jié)為佳。每晚睡前用熱水洗腳，可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。熱水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導致足部瘀塞消除，從而促進全身血液循環(huán)。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。

四、出行：雨天蹚水要注意

雨季出行時衣服被淋濕、蹚水在所難免，專家提醒，大雨天氣應盡量減少外出，如果必須在雨天出行，除了帶好雨具之外，雨中的鞋、襪等著裝也是預防疾病的重要屏障。

雨具要選擇適合的：秉持顏色鮮艷、尺寸適中、材質防水的原則。凡是淋過雨的雨具（如雨傘、雨衣、遮雨蓬、雨鞋等），回到家之后都要經過下列程序：擦干或過水→晾干→收藏，以免日后產生霉菌、發(fā)霉、發(fā)臭，影響到健康。

雨天出行可以選擇防水材質、鞋底能防滑的功能鞋子。若是出門后臨時沒有辦法換鞋，可以拿小塑料袋套在鞋子上來防濕。如果蹚水最好不要穿拖鞋，更不要赤腳，因為水中會有些漂浮物，例如街邊羊肉串的竹簽子、玻璃碴子等，藏在水里有可能扎到腳。此外，不建議穿著露腳趾的鞋蹚水也是為了避免甲溝炎、足癬等疾病的發(fā)生，因為積水比較深的地方，水中可能會有一些生活垃圾、貓狗等寵物糞便，其中的病菌會傷害到裸露的腳趾及沾染污水的肌膚，從而導致甲溝炎或濕疹、夏季皮炎、毛囊炎、膿皰瘡、皮癬等皮膚病。而穿雨鞋的人群，不要光腳穿著雨鞋去上班，一定要穿襪子，而且襪子越厚越好，可在吸汗的同時避免造成異味?？梢栽谏习嗤局写┲晷?，到單位后立即換上平常的鞋子，保持足部的透氣、舒適，以免誘發(fā)足癬等皮膚問題。

如果是騎車，最好在皮鞋外加穿一雙防水鞋套，也可先穿一雙舊皮鞋，到達目的地后再換上另一雙鞋。如果是駕車出行，從安全角度上說，雨天最不能穿的就是涼拖鞋了，因穿拖鞋駕車“失足”而以此引發(fā)的交通事故，已屢見不鮮。

專家建議，雨天回到室內后，最好勤洗手、仔細沖洗雙腳，再用干凈的毛巾抹干，保持雙腳干爽。有需要的可以用1%的鹽水浸泡雙小腿約半小時，然后再用清潔水洗凈晾干，有助于殺菌消毒。

對于在雷雨天要外出的人群來說，走路時應仔細觀察，不要靠近電力設備，也不要在其附近打電話，有積水的地方要繞行。如果看到電力設備異常，應提高警惕，因為高壓線斷電附近存在跨步電壓，身處附近的人此時千萬不要跑動，而應雙腳并攏，跳離現(xiàn)場。

【特別提醒】四類人蹚水很危險

專家提醒，對于患有心腦血管疾病、足癬、糖尿病等人群，一定要盡量避免暴雨天涉水外出。不得已外出后，這類人群要立即洗個溫水澡，以促進血液循環(huán)、預防淋巴管炎等，尤其是可以緩解糖尿病人群容易出現(xiàn)的足部問題，減少感染的機會。

五、心理：雨天增強記憶力

當你遭遇一場大雨時，別郁悶了，因為這將是一次難忘的經歷。澳大利亞心理學家的最新研究稱，下雨天讓我們情緒低落，卻會增強我們的記憶；陽光明媚的天氣里，心情雖然好，記憶功能卻會減退。研究負責人福格斯教授解釋說，天氣好的時候，人的心情也好，就會忽略身邊的環(huán)境；相反，天氣糟糕時，人們的負面情緒卻會使人更加關注身邊的環(huán)境，思考也會更加謹慎和深刻。

為減輕疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀，小夫咨詢過專家后，得到的答復是：多喝綠茶和白開水，并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情。

1、找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，放松心情。

2、到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。

3、多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。

4、增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等，調節(jié)精神情緒。

好吧，攻略就這么多了，希望在這幾天的大雨里，大家可以做到不濕身，另外還能調理好自己的身體哦~

來源：中國天氣網(wǎng)天津站

夏季最大的氣候特點就是悶熱并且多雨，這樣的天氣給我們的間也帶來了極大的威脅，尤其下雨的時候，溫度會降低，那么在雨天我們就要多穿一點，多吃一點溫熱的食物，這樣才能利于身體的健康，下面就為大家介紹一下下雨天的養(yǎng)生法則。

首先，要攝入一些熱量高的食物。

在夏天，人們不愿意吃很油膩的食物，因為覺得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的癥狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機會，補一補因為夏天沒有攝取到的營養(yǎng)素。

因為長時間吃素，肯定會造成身體某些營養(yǎng)素的攝入不足的，其實夏天因為炎熱，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養(yǎng)素也不能過量，可以適當?shù)脑谙掠晏於喑孕┤忸悾缗Ｈ馔枳?，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

其次，可以在下雨天適當?shù)暮刃┲唷?/span>

下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以是八寶粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。再次，主食可以吃一些面條之類的。

因為人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。

毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過于面，尤其是那些清淡的湯面。據(jù)說雨會澆滅人身體里的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因為畢竟是夏天，食欲本來就很淺。

另外，吃些應季水果也很好。

落雨天最適合吃的水果，則應該是那種吃起來相當麻煩的。因為只有這個時候，人才會靜心在家里，因為無聊而想要吃水果。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉，未免就很煞風景，但如果坐在地毯上，湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃，就像是很適合的畫面。

最后，喝些綠茶和白開水。雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。

多喝綠茶和白開水，并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等調節(jié)精神情緒。（文/崔昕晗）

9個養(yǎng)生小常識讓你過好夏天

9個夏季養(yǎng)生小常識

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

3、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

4、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

5、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。

7、使用冰袋

可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

9、吃辛辣食物

醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。

三伏天腸胃不適，按這兩個穴位，太給力了！養(yǎng)生小常識！

大家不妨試試來按摩這些，具有健胃消食作用的養(yǎng)生穴位，

四縫穴

位置：第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點，一手4穴，左右共8穴。

按摩手法：用拇指甲依次掐，然后揉，掐5到7次。

作用：四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。遇到消化不良的問題，按摩就行，效果很神奇。

大陵穴

位置：在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩手法：用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動右手腕關節(jié)，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，其強度應以病人能耐受為度。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復操作。左右手交替進行，每次每側穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

作用：這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。

養(yǎng)生要以脾胃為先，作為生命健康的基礎，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，因此，一年四季我們都需要呵護它們，尤其是夏季。