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原創(chuàng) 杏林編輯部 打開音樂，看早報，開啟美好的一天噢~ 心靜性閑 巫娜 - 蓮心不染 (筆墨有法喜 禪悅在新聲 古琴 巫娜) 熬夜非常傷身，這是毋庸置疑的。 但現(xiàn)實生活中， 有很多不得不熬夜的人， 比如醫(yī)生、護(hù)士、需要上夜班的人等。 對于這些不得已熬夜的人， 可以經(jīng)常吃這3個“補(bǔ)救”方子， 緩解熬夜對身體的傷害。 ① 清肝明目茶 熬夜最耗肝血， 容易滋生虛火，讓人眼干眼癢、眼疲勞。 菊花清肝火、枸杞補(bǔ)肝陰， 能很好地緩解熬夜后的“上火”小毛病， 適合剛開始熬夜階段或者偶爾熬夜的人飲用。 做法 菊花4朵、枸杞10粒，開水沖泡即可。 。。。 ② 陰陽雙補(bǔ)湯 材料 墨魚干1只、桑葚干10粒、黑豆15粒、 蓮藕100克、瘦肉100克、山藥100克、 蓮子（帶心）10顆、菟絲子5克； 素食者或皮膚過敏、 濕疹及痛風(fēng)病人去掉肉類即可。（1-2人份） 做法 提前3小時冷水浸泡墨魚干， 將其他材料冷水沖洗干凈， 蓮藕切小塊，瘦肉切片。 全部材料一起入鍋， 加適量水（按平時煲湯的水量即可）， 大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘后， 加少許鹽調(diào)味，關(guān)火， 將墨魚骨頭取出，喝湯吃肉即可。 經(jīng)常熬夜，最傷肝血腎精， 久而久之，陽氣衰微，陰陽兩虛。 墨魚大補(bǔ)肝血， 桑葚補(bǔ)肝腎、益陰血，黑豆補(bǔ)益脾腎； 蓮藕清熱滋陰，瘦肉滋陰潤燥， 山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精； 蓮子補(bǔ)脾腎、養(yǎng)心神， 蓮子芯交通心腎、清心降火； 菟絲子補(bǔ)肝腎、益精髓； 一起共奏滋陰潤燥、陰陽雙補(bǔ)的功效， 長期熬夜的人每周可吃2-3次。 ③ 馬蹄茯苓羹 凌晨1-3點正是肝木當(dāng)令時間， 此時仍然熬夜的人，會影響肝臟的正常運行， 氣血津液無法規(guī)律輸布， 容易出現(xiàn)口干口苦、 目赤咽痛、煩熱口渴等癥狀。 馬蹄生津止渴、利濕化痰、清熱消積， 茯苓健脾和胃、寧心安神， 一起合用，不僅清熱解渴、消積化痰， 還能除煩安神，且味道清甜。 做法 馬蹄粉、茯苓粉各3克， 先加少許涼水，攪拌溶解， 再加適量溫開水?dāng)嚢?，去掉浮沫即可食用?/div> 脾胃虛寒、血虛者慎用。 這3個方子雖能緩解熬夜對身體的傷害， 但完全消除影響是不可能的， 如果不是不得已熬夜的人， 就不要為了一時的快樂而損傷身體了， 實在得不償失啊。
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