在衣食無憂的社會(huì)，人類的生活越來越舒適。因此，胖寶寶是越來越多，特別是在這個(gè)炎熱的夏天，身上的肉肉全都暴露在空氣中，恐怖得要死。所以，減肥成為我們胖寶寶最為熱心的事情。

下面的8個(gè)動(dòng)作，可以讓胖寶寶們從上身瘦到下身，從腰瘦到腿。

手腿同動(dòng)，助于熱身，帶動(dòng)肚子，瘦全身。

二、啞鈴運(yùn)動(dòng)

訓(xùn)練手臂，讓你的手臂更纖細(xì)，與身材更搭配。

三、俯臥蹬車

腹部鍛煉最有效的方法，同時(shí)讓全身受益。

四、踏階后擺腿

瘦腿+提臀，一招搞定，左右腿可換。

五、俯臥剪刀腿

增加腰腹力量，馬甲線立現(xiàn)。

六、空手蹲

鍛煉腿部和臀部，快速瘦腿和腰。

七、負(fù)重深蹲

瘦腰瘦腿的絕佳效果，但有負(fù)重，需注意安全。

八、側(cè)向箭步蹲

有效加強(qiáng)鍛煉腿部和臀部，有效修型。

以上8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20個(gè)回合左右，每天5組，堅(jiān)持20天，你會(huì)看見自己身體驚人的變化。