現(xiàn)在的人，都很講究健身的，主要是因?yàn)槠綍r(shí)上班久坐的時(shí)間比較多，身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，為了提高身體素質(zhì)，不得不開始健身。

不過也有很多人，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長，沒有時(shí)間去健身房，對于這類人群，不妨試一試金雞獨(dú)立。

金雞獨(dú)立是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不過它對于人體可是有不少作用的。金雞獨(dú)立就是一只腳站地，另外一只腳抬起放在大腿處，雙手合攏，保持這個(gè)姿勢一分鐘，左右腳換著來，差不多每天十分鐘就可以了，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)感覺到身體有明顯不同。

每天練習(xí)金雞獨(dú)立，身體會(huì)有怎樣變化？

腳部被稱為人體的第二心臟，在練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，腿腳處得到了很多好的鍛煉，血液循環(huán)的速度會(huì)加快，建議平時(shí)久坐不動(dòng)的人，多練習(xí)，很多人因?yàn)殚L期的坐著，腿腳處的活動(dòng)量少，容易出現(xiàn)腿部水腫、抽筋的情況。

而經(jīng)常做金雞獨(dú)立，可以改善這些問題，血液循環(huán)加快，代謝水平提高，減少脂肪的堆積，抽筋的情況也會(huì)減少。

并且還有一定的瘦腿塑形作用，那些想要有漫畫腿的女性，不妨每天堅(jiān)持十分鐘金雞獨(dú)立，一個(gè)月，你就可以看到效果，不僅瘦腿，還有一定的瘦腰效果。

上了年紀(jì)的人，經(jīng)常做一做金雞獨(dú)立，可以預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)，特別是四十歲后的男性，患中風(fēng)的幾率會(huì)加大。

而腿腳處會(huì)有明顯信號，因?yàn)榫嚯x心臟最遠(yuǎn)，血液黏稠度加大，血管堵塞，造成供血不足，腿腳處會(huì)冰涼、發(fā)白的情況，還會(huì)僵硬。若是每天堅(jiān)持做金雞獨(dú)立，腿部的血液循環(huán)，流通順暢，是可以預(yù)防中風(fēng)出現(xiàn)。

每天做金雞獨(dú)立，還可以改善腰背酸痛的情況，很多人因?yàn)榫米鴮χ娔X，頸椎以及腰背的負(fù)擔(dān)加大，下班后時(shí)常有酸痛的感覺。而在做金雞獨(dú)立的過程中，后背需要保持一個(gè)筆直的狀態(tài)，這有助于后背的拉伸，有通筋活絡(luò)的效果，可以改善腰背酸痛的情況。

建議中老年人多做，它可以很好的鍛煉身體的平衡力，上了年紀(jì)的人，大腦容易退化，就會(huì)出現(xiàn)手腳不靈活的情況。而堅(jiān)持練習(xí)金雞獨(dú)立，在這個(gè)過程中，需要人體高度集中，保持好平衡，身體得到鍛煉的同時(shí)，大腦也有了鍛煉。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還能夠使得人體更靈活一些，四肢得到鍛煉，對于老人來說，可以起到一個(gè)預(yù)防老年癡呆的效果。特別是50歲后的人，最好多做一做，好處不少。

對身體來說，只要每天有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就有很好了，主要就是堅(jiān)持。而金雞獨(dú)立這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然簡單，但是需要?jiǎng)幼饕?guī)范，一開始做的時(shí)候，很多人都堅(jiān)持不了一分鐘，可能幾十秒就倒下來了，不過只要你堅(jiān)持下去，每天練習(xí)，過一段時(shí)間，身體有了平衡，做起來就容易了，堅(jiān)持下去，身體會(huì)收到好處。