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大家好呀， 我是米芽，這期的話給大家分享6款超快手的一鍋端的高顏值減脂早餐，只需要一口鍋，每天都能做出簡(jiǎn)單方便又低脂的營(yíng)養(yǎng)早餐，趕快收藏起來每天換著吃，每一款營(yíng)養(yǎng)都超豐富。 一、蔬菜火腿窩蛋【食材】：玉米，青豆，口蘑，胡蘿卜，無淀粉豬肉火腿 【具體做法】： 1、把所有食材都切丁，包括火腿也是。 2、熱鍋少油，把火腿炒香上色。 3、把剩余的蔬菜粒放進(jìn)去，加入少許鹽和黑胡椒調(diào)味。 4、最后在鐵鍋中間挖一個(gè)坑，最后放入一個(gè)雞蛋，在鍋邊緣加少許水燜2-3分鐘熟即可，最后起鍋加少許黑胡椒。  二、低脂蘆筍烘蛋【食材】：雞蛋2個(gè)，蘆筍3根，蝦仁1把，牛奶50克 【具體做法】： 1、蘆筍切成段，焯水?dāng)嗌?/p> 2、鍋中少許油，把蝦仁炒香后放入蘆筍翻炒斷生。 3、雞蛋去殼加入鹽和黑胡椒打散攪拌均勻。 4、放入炒熟的蝦仁蘆筍中，蓋上鍋蓋燜至雞蛋熟即可。  三、火腿片時(shí)蔬窩蛋【食材】：火腿片2片，培根1片，口蘑1個(gè)，小番茄3個(gè)，洋蔥少許，西藍(lán)花少許，貝貝南瓜少許，雞蛋1個(gè) 【具體做法】： 1、把培根火腿切成丁，蔬菜都切小塊備用。 2、鍋中放油把培根火腿炒香后，放入蔬菜丁炒至斷生。 3、然后加入鹽，生抽，黑胡椒調(diào)味，最后放入小番茄翻炒。 4、然后再鍋中挖個(gè)坑，放一個(gè)雞蛋進(jìn)去，邊緣撒少許水，燜至雞蛋變熟即可。  四、蝦仁蔬菜烘蛋【食材】：魷魚圈一把，蝦仁1把，胡蘿卜小半根，青豆1小把，小番茄幾個(gè)，西藍(lán)花少許，雞蛋2個(gè) 【具體做法】： 1、雞蛋加入少許黑胡椒和鹽攪拌均勻。 2、鍋中放少許油放入蝦仁，魷魚圈炒香后，倒入蔬菜翻炒變熟 3、最后倒入蛋液，蓋上鍋蓋燜至蛋液凝固變熟即可開吃啦。  五、西葫蘆窩蛋【食材】：胡蘿卜半根，西葫蘆小半根，雞蛋1個(gè) 【具體做法】： 1、胡蘿卜西葫蘆擦絲備用。 2、鍋中放少許油，放入菜絲翻炒斷生。 3、把菜中間弄一個(gè)坑，放入一個(gè)雞蛋，撒上少許黑胡椒燜至雞蛋熟就可以吃了。  六、南瓜吐司布丁【食材】：貝貝南瓜小半個(gè)，140克脫脂奶，1個(gè)雞蛋，全麥吐司一片，椰蓉少許 【具體做法】： 1、貝貝南瓜蒸熟，放入雞蛋，牛奶攪拌均勻。 2、吐司切片放入鍋中，倒入南瓜布丁液，撒上適量椰蓉碎。 3、最后開火燜3-5分鐘就熟了  以上6款減脂早餐都是非常簡(jiǎn)單易學(xué)，而且每一款都營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅美味好吃，熱量也是非常低脂，如果你正在減肥又不知道吃什么的話就趕快動(dòng)起來吧。 【小貼士】 1、減脂期間千萬不要節(jié)食喔，否則容易適得其反，我們可以把喜歡吃的食物放到早上中午吃，但是注意別超過身體消耗量就可以了，另外晚上7點(diǎn)后盡量別吃東西啦。 2、這6份減脂餐我有時(shí)候也會(huì)晚上吃，大家可以根據(jù)自己的時(shí)間早晚都可以吃喔。
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