所謂的叩齒，說(shuō)白了就是空口咬牙。先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門(mén)牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。

然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

叩齒的力量也不求一致，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重叩、輕重交替叩。

輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者；而牙齒健康的人，則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

叩齒之后，一般會(huì)有一些口水囤積在口腔，此時(shí)建議大家吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多，影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

唾液是人們必不可少的津液，它含有溶菌酶、淀粉酶、分泌性抗體、水等成分，具有殺菌解毒、抵抗某些疾病、增加消化功能的作用。

在叩齒的過(guò)程中會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。 

佛醫(yī)堂惠州禪觀養(yǎng)生課照片

在叩齒的過(guò)程中，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng)，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。 

在如廁的時(shí)候叩齒，能轉(zhuǎn)移大家的注意力，從而消除肛門(mén)以及尿道的緊張感，那么就會(huì)利于排便?！?nbsp;

腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。

中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：一是齒者，腎之標(biāo)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。 

二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。 

叩齒對(duì)于身體健康有以上這么多的好處，所以大家不要再等了，不論是牙齒健康、還是稍微有些不舒服的朋友，從現(xiàn)在開(kāi)始，就練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！80歲都能不掉牙齒！

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