這年頭，你有壓力我有壓力，誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)情緒？

特別是到了暮春初夏，肝氣旺盛而升發(fā)之際，各種不良情緒更容易滋生泛濫，嚴(yán)重時(shí)，還可引發(fā)胸悶、失眠、胃痛等身體病癥。

這時(shí)候我們?cè)撛趺崔k？

當(dāng)然是疏肝理氣！

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，因肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，若肝氣不舒暢、情緒抑郁，皆可以引起肝郁氣滯，進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行，人體就容易出現(xiàn)失眠、消化不良、胸悶等癥狀。

因此，肝氣的通暢，對(duì)情緒穩(wěn)定起著重要的調(diào)節(jié)作用。

只要把肝氣理順了，人和事兒自然也就順順當(dāng)當(dāng)啦~

那我們到底該如何疏肝理氣呢？

今兒給大家敲黑板劃重點(diǎn)了——

01

揉太沖，疏肝理氣，平肝熄風(fēng)

太沖穴作為肝經(jīng)的重要穴位，按摩它可起到疏肝理氣的作用，有利舒緩情緒，緩解不良情緒所帶來(lái)的胸脅脹悶感。

取穴方法：太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)核部前方凹陷中。定位時(shí)，沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是。

操作方法：太沖穴左右各一，可用大拇指同時(shí)掐揉，使之有酸脹感或脹痛感，持續(xù)3~5分鐘，早、中、晚各1次。

值得一提的是，按摩此穴位，還可平肝熄風(fēng)，對(duì)于肝陽(yáng)上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用，能緩解患者常見(jiàn)的急躁易怒、頭暈頭痛等不適癥狀。

02

保證充足睡眠，護(hù)肝補(bǔ)氣血

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧。

不僅如此，這樣的人還會(huì)肝氣郁結(jié)，心情多抑郁，性情急躁，快樂(lè)的時(shí)候自然也不多。

因此，建議大家平時(shí)要早睡早起，保證充足睡眠。

03

疏肝養(yǎng)肝，運(yùn)動(dòng)宜 “舒展”

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝，不妨投其所好，多做些舒展性的運(yùn)動(dòng)，例如呼吸深長(zhǎng)，量力而行地拉伸韌帶、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及伸懶腰等。

此外，胸脅及身體兩側(cè)（外側(cè)：腋下到外腳踝沿線，內(nèi)側(cè)：腿內(nèi)側(cè)）有肝膽經(jīng)循行，不拘于時(shí)地敲打，也能起到疏肝理氣的作用。

04

多吃辛溫發(fā)散食物，理氣、助消化

春天應(yīng)多吃些辛溫發(fā)散的食物，如豆豉、蔥、香菜、花生、蝦仁等。

此外，蘿卜、韭黃、韭菜皆為辛味食物，有辛甘發(fā)散的功效，有利于升發(fā)和保護(hù)陽(yáng)氣，也可適當(dāng)吃些。

值得一提的是，日常服用一些運(yùn)氣的膏方也不失為一種方便快捷的理氣法子。

推薦膏方一：柔肝止痛膏

部分處方：阿膠、鱉甲膠、鹿角膠、川牛膝、菟絲子、枸杞、當(dāng)歸、白芍、炒白術(shù)、厚樸、伸筋草、杜仲、砂仁、干姜、茯苓、制附子、菊花、杏仁、炙甘草等幾十味中藥材。

功效：柔肝瀉肺、舒筋止痛，適用于兩肋、胸背、肩膝疼痛、體重?zé)┰?、目赤、咳逆等癥狀。

推薦膏方二：正陽(yáng)清上溫下膏

部分處方：阿膠、鱉甲膠、鹿角膠、磁石、干姜、玄參、桑白皮、川芎、當(dāng)歸、茯神、山藥、防風(fēng)、白芍、熟地、黃柏、肉桂、澤瀉等幾十味中藥材。

功效：清上溫下、調(diào)和陰陽(yáng)。適用于口舌生瘡，心煩易怒，失眠心悸，噯氣反酸，胸肋滿悶，咽喉不適等癥狀。（本文轉(zhuǎn)自養(yǎng)生每日推送）