武術(shù)練習(xí)是一個(gè)艱苦而漫長的過程，在成為武術(shù)高手的這條路上，總有很多需要注意的問題。如何不加心注意得理解，不僅不能快速提高武術(shù)訓(xùn)練水平，還可能對身體造成無法挽回的傷害。因此，在本文中，我們將對六個(gè)比較常見的問題進(jìn)行解答，希望對各位武術(shù)愛好者能有所幫助。

一，練鯉魚打挺時(shí)，膝蓋骨里面十分疼痛，是什么問題?

膝關(guān)節(jié)雖可發(fā)生各種損傷，但從“鯉魚打挺”站起時(shí)多呈半蹲位，目即膝關(guān)節(jié)處于半屈曲狀態(tài)，此此時(shí)髕骨(即膝蓋骨)所受的壓力最大，，正常人可無不適，若髕骨的軟骨有損傷，即有髕骨軟骨病時(shí)，便會產(chǎn)生較明顯的酸軟性疼痛。

二，練習(xí)“片馬”和“二起腿“這兩個(gè)動作時(shí)，為什么總是擊不響?

練此二個(gè)動作時(shí)，應(yīng)該是在腿提踢到面前最高點(diǎn)時(shí)以掌擊拍繃平了的足背，才易擊響，若練習(xí)時(shí)間尚短，腿彈起或外擺時(shí)抬不高，掌根本夠不著擊拍足背，或僅為手指觸及足背或足尖沒有繃平就不可能擊出響亮而清脆的聲音來，必須加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，在柔韌性和協(xié)調(diào)性提高之后定可以擊響。

三，柔韌素質(zhì)包括什么，哪些比較重要?

柔韌素質(zhì)又稱柔韌性，是指軀干和四肢能在多大范圍內(nèi)做動作的能力。不同的體育項(xiàng)目對柔韌素質(zhì)的要求有所不同，一般來說體現(xiàn)出身體柔韌性的動作主要來自肩、腰、髖、腿。武術(shù)運(yùn)動中，尤其是長拳運(yùn)動對運(yùn)動員腰、髖、腿三個(gè)部位的柔韌性要求較高，可視為武術(shù)運(yùn)動的專項(xiàng)柔韌素質(zhì)。此外是肩部的柔韌性，肩部柔韌性好，上肢運(yùn)動幅度就大，動作效果也較佳。

四，行拳走勢時(shí)，眼神應(yīng)該如何處理？

在練習(xí)武術(shù)時(shí)，對眼神的基本要求是“手眼相隨”、“手到眼到”。主要的眼法有“隨眼”和“定眼”。所謂“隨眼”，就是在練習(xí)武術(shù)時(shí)，眼神要隨招法的變化而變化，特別要跟隨實(shí)招手法、腳法的變化而變化。如長拳中的“虛步亮掌”，當(dāng)右掌上砍時(shí)，眼隨右手視右上方，在左手上穿時(shí)則兼顧左手，接著眼隨右后方擺動的右手轉(zhuǎn)動，在形成虛步并抖腕亮掌的一剎那迅速向左正方甩頭，眼平視左方。而“定眼”，則要求在靜心亮相時(shí)，眼睛集中注視一點(diǎn)(不得滾動眼珠四周掃視)，并盡量注視遠(yuǎn)方。

行拳走勢時(shí)如果眼法使用得當(dāng)，可以起到“畫龍點(diǎn)睛””的效果。如果不懂使用眼神，武術(shù)的“形神兼?zhèn)洹碧攸c(diǎn)則蕩然無存，所演練的套子也就毫無生氣了。

五，訓(xùn)練后的熱水浴和冷水浴，哪個(gè)比較適宜？

一般來說，應(yīng)該選擇前者，因?yàn)闊崴軌虼龠M(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使堆積于體內(nèi)的廢物迅速排出。人體運(yùn)動后的疲勞消失也會快一些。

六，練習(xí)騰空動作如何才能躍得高?

決定騰空動作高低的主要因素有以下幾個(gè)：助跑迅速、支撐彈跳力和掌握技術(shù)的熟練程度。練武者如果缺乏迅速與彈跳能力，必須安排一些提高素質(zhì)的訓(xùn)練。如30米跑，20米來回重復(fù)跑(提高迅速)和單腿連續(xù)跳、蛙跳、跳臺階、負(fù)杠鈴蹲跳等(提高彈跳力)。

另外，每一個(gè)騰空動作均有一定的技術(shù)要領(lǐng)，如果練習(xí)者不明了動作的要領(lǐng)，不掌握動作的合理技術(shù)，則使你具備了較好的迅速、彈跳素質(zhì)，也同樣騰不高。如做“騰空飛腳”時(shí)，起跳腳必須做蹬地、制動動作，使助跑時(shí)的水平速度變成垂直速度；而另一腿則應(yīng)迅速向前上直擺并收控在右腿側(cè)，使之?dāng)[控力與起跳腿蹬地合二為一。如果不掌握這些要領(lǐng)，或者掌握這些技術(shù)不夠熟練，對騰空高度便產(chǎn)生直接影響。所以，要使騰空動作躍得高，必須注意基本素質(zhì)的訓(xùn)練和掌握動作的技術(shù)要領(lǐng)。