一個人晚上睡的好不好從臉上就能看出來，面色紅潤沒有黑眼圈，精神好皮膚好，說明晚上的睡眠也好，一般睡眠不好的人臉上黑眼圈，精神不濟總是感覺很累，這個其實和平時的睡眠有直接的關(guān)系，如果長期睡不好身體狀況也會受到影響，其實日常食物當(dāng)中有很多都可以助眠，經(jīng)常吃會得到改善，身體也會慢慢好起來，來看看究竟哪些食物是助眠的。

【1】香蕉

香蕉是一年四季都能吃到的水果，價格便宜口感很好，不論男女老少都愛吃，香蕉又被稱為是帶果皮的"安眠藥"，因為它含有豐富的復(fù)合胺N乙?；?甲氧基色胺之外，所含的鎂還可以讓肌肉放松，所以每天睡前可以吃一根香蕉，能夠讓你睡得很好。

【2】菊花茶

菊花可以在藥店買到，睡前喝菊花茶可以起到舒眠的作用，可以凝神靜氣，菊花氣味芳香有淡淡的中藥香，是睡前的首選飲品。

【3】蜂蜜

睡前別吃太甜的食物，因為大量的糖分會讓大腦興奮，但是睡前食用少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種發(fā)現(xiàn)思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素，所以睡前在水里或者牛奶當(dāng)中滴幾滴蜂蜜會有助于睡前放松。

【4】牛奶

每天睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，這個說法已經(jīng)人盡皆知，因為牛奶當(dāng)中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，牛奶當(dāng)中所含的高能夠幫助大腦充分利用這種色氨酸。

【5】燕麥片

燕麥可以當(dāng)做晚飯來吃，因為燕麥當(dāng)中含有乙酰基5甲氧基色胺，和小米一起煮一點，晚上吃再適合不過了，如果加上點蜂蜜就更好了。

【6】干櫻桃

櫻桃可以提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，吃少量的干櫻桃可以提高睡眠質(zhì)量。

【7】比目魚

比目魚中含有大量的色氨酸和維生素B6能夠有助于睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量，而且比目魚的味道鮮美，魚肉很有質(zhì)感，可以滿足我們對食物的口感和味道需求。

好像不知道從什么時候開始，睡覺成了一件比較困難的事情，如果平時想要讓睡眠好的話，最好能夠從身邊的食物找到助眠的辦法，少吃藥物，因為藥物可能會讓你產(chǎn)生依賴性，上面這些食物價格不是特別貴，在我們身邊超市都可以買到，這樣既飽了口福又讓我們能夠好好睡覺。

聲明：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請告知立即刪除。歡迎關(guān)注，一起學(xué)習(xí)成長，有關(guān)于本文你的觀點可以留言。