“ 大腦對(duì)你的生產(chǎn)力有多重要？怎么做才能保持大腦健康？如何擴(kuò)展大腦認(rèn)知潛力，增加自己的創(chuàng)造力和思維生產(chǎn)力？得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校大腦健康中心頂級(jí)思想家桑德拉·邦德·查普曼博士，創(chuàng)造了「大腦經(jīng)濟(jì)學(xué)」一詞，幫助你理解大腦認(rèn)知潛力同生產(chǎn)力，以及經(jīng)濟(jì)狀況之間的關(guān)系，告訴你如何對(duì)自己大腦的將來進(jìn)行投資，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知潛力最大化。一起來看吧~

本文為開智學(xué)堂精選好文

開智學(xué)堂（http://www.OpenMindClub.com）

一

假設(shè)你是一個(gè) 9 歲的孩子，學(xué)習(xí)上有些問題，無法長(zhǎng)時(shí)間集中精力。你無法專心致志于學(xué)業(yè)，說實(shí)話，你對(duì)課堂感到厭倦。

你進(jìn)行了一次智商測(cè)試，智力被測(cè)定處于「平均」水平。在 9 歲這個(gè)年紀(jì)，僅僅是一些語(yǔ)言就限定、抑制了你的潛力，你被貼上「中等」「不聰明」的標(biāo)簽。感覺如何？受限？灰心？絕望？

之后的許多年，這個(gè)標(biāo)簽一直縈繞于你的內(nèi)心，擔(dān)心自己成為一個(gè)失敗者的感覺變得越來越強(qiáng)烈。

直到 20 歲的某一天，你意識(shí)到自己的智力絕對(duì)不是普通的——你實(shí)際上很聰明，甚至比身邊的大多數(shù)同事都有能力。

又過了 30 年，你成為一個(gè)非常成功、創(chuàng)新的經(jīng)理人，創(chuàng)造力出眾，擁有超群的經(jīng)營(yíng)能力。

雖然取得了非同尋常的成就和常人難以匹敵的業(yè)績(jī)，但少年時(shí)的那個(gè)標(biāo)簽一直陰魂不散；你仍一再把自己看作那個(gè)注定平庸的 9 歲孩子。成千上萬(wàn)的人都曾有過同樣的故事。

智力是天生的、某種與生俱來、無法更改或變化的東西，這種想法曾深植于傳統(tǒng)觀念之中長(zhǎng)達(dá) 100 年的時(shí)間。智商（IQ）測(cè)試仍然是決定教育等級(jí)、是否勝任工作和領(lǐng)導(dǎo)職位以及軍隊(duì)職責(zé)的主要依據(jù)。唯一沒有隨著時(shí)代與時(shí)俱進(jìn)的就是智力的定義。而現(xiàn)在，這一切是該改變了。

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二

大腦是人類最重要也是使用最普遍的器官，但它也被人們忽視得最嚴(yán)重。不要覺得自己大腦的功能和效能是無法改變的。你的大腦可以被改變，這取決于你自己。

在科學(xué)上，大腦成長(zhǎng)和重組自身的能力被稱為神經(jīng)可塑性。這意味著你的大腦從本質(zhì)上來說是可塑，可被改變，具有伸縮能力，靈活，富有彈性，且能夠調(diào)整的。

每個(gè)年齡階段你都可以增強(qiáng)大腦的認(rèn)知能力和腦容量，甚至老年時(shí)期也是如此。我的目標(biāo)就是激勵(lì)讀者持續(xù)不斷地對(duì)自己的最大財(cái)富和自然資源——你的大腦進(jìn)行投入。

可悲的是，在涉及大腦的問題上，我們的很多思想和觀點(diǎn)都是過時(shí)和落后的。

大腦對(duì)你的生產(chǎn)力有多重要？沒有智能我們什么都做不了，對(duì)于這一點(diǎn)我們基本上沒什么異議，但實(shí)際上，我們做的很多事情（或未能做到的很多事情）對(duì)實(shí)現(xiàn)大腦最大潛力都是有害的。

大腦是整個(gè)身體中最具改造性的部分，你可以通過每天利用它的方式對(duì)自己的大腦進(jìn)行重構(gòu)。

人們經(jīng)常問我，「我該怎么做才能讓自己的大腦保持健康？」但當(dāng)我告知他們我的建議時(shí)，他們并不是特別樂于接受。有三個(gè)原因：

1、沒有簡(jiǎn)單的方案。

我們總是希望做一些簡(jiǎn)單的事情，例如每天完成一定數(shù)量的謎語(yǔ)，或服用某種神奇藥物，從而讓我們變得更聰明或保持大腦健康。但對(duì)于像大腦這么復(fù)雜的器官來說，簡(jiǎn)單的方案或練習(xí)并不會(huì)產(chǎn)生實(shí)質(zhì)且持久的影響。

2、我們是習(xí)慣動(dòng)物。

我們習(xí)慣依靠自動(dòng)、低水平的方法來接收、理解和回憶新信息，而不是利用大腦令人驚嘆的綜合能力。

當(dāng)我們能幾乎分毫不差地記起各種信息時(shí)會(huì)為自己感到自豪，但其實(shí)我們真正該做的是深思熟慮地處理和重塑信息，成為創(chuàng)造性的思考者。當(dāng)我們機(jī)械地完成任務(wù)時(shí)，大腦的連接并未得到持續(xù)增強(qiáng)。實(shí)際上，機(jī)械的思維習(xí)慣正一點(diǎn)點(diǎn)腐蝕大腦的潛力。

3、需要付出努力。

大腦將我們所吸收內(nèi)容中的觀點(diǎn)轉(zhuǎn)換成創(chuàng)新概念和方法時(shí)，需要付出極大努力。好消息在于你越經(jīng)常進(jìn)行深度思考，大腦進(jìn)行更費(fèi)力思考時(shí)就會(huì)越容易、越高效。如果你對(duì)自己的大腦不斷進(jìn)行挑戰(zhàn)，就會(huì)被激勵(lì)著達(dá)到新的高度。

每個(gè)人都想活得長(zhǎng)久，但前提條件是大腦仍能正常運(yùn)行，自己能做各種決定。要做到這一點(diǎn)需要堅(jiān)持進(jìn)行恰當(dāng)?shù)拇竽X鍛煉——而不是損耗大腦！要想變得更聰明，你需要學(xué)習(xí)并履行一些大腦習(xí)慣。

最新的大腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)表明，不論是年輕人還是老年人，每個(gè)人其實(shí)都能提高自己的智力。

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三

大腦科學(xué)是發(fā)展最迅速，發(fā)現(xiàn)最多的研究領(lǐng)域之一，而這很大程度上是因?yàn)槿藗円獙W(xué)習(xí)的東西實(shí)在太多了。大腦影像技術(shù)的進(jìn)步使得實(shí)時(shí)查看大腦變化成為可能。但大腦研究仍然落后心臟健康研究至少 20 年的時(shí)間。我們對(duì)空間旅行和宇宙的了解甚至都超過了人們對(duì)大腦的了解。

一般來說，科學(xué)研究產(chǎn)生某一大腦發(fā)現(xiàn)之后，至少需要 20~40 年的時(shí)間才能應(yīng)用于實(shí)際生活中，從而改變醫(yī)療實(shí)踐，推進(jìn)政策更新，改善人們的生活。但我們自己的大腦實(shí)在等不了那么久。我們的大腦甚至連一天都不能等。損失會(huì)持續(xù)累積，直到有一天變得無可救藥。

我下定決心要改變這一局面。事實(shí)上，你能增強(qiáng)自己的思維能力，培養(yǎng)自己的大腦，讓它變得比現(xiàn)在更聰明。我會(huì)向你展示應(yīng)該怎么做。

人類在過去10年間對(duì)大腦的了解，超過以前所有年代的總和。

1、神經(jīng)可塑性。

「神經(jīng)可塑性」（neuroplasticity）這個(gè)單詞源于「神經(jīng)元」（neuron）和「可塑性」（plastic）兩個(gè)詞根。「神經(jīng)元」指大腦中的神經(jīng)細(xì)胞。「可塑性」一詞在《韋氏大辭典》中的意思是「能被塑造，能適應(yīng)多種環(huán)境」。

神經(jīng)可塑性是指大腦通過產(chǎn)生新神經(jīng)元，創(chuàng)造新神經(jīng)通道，對(duì)自身進(jìn)行重新組織和重構(gòu)的潛力。

一直到幾十年前，科學(xué)界仍普遍認(rèn)為，每個(gè)人一生擁有的大腦細(xì)胞數(shù)量在出生時(shí)就已確定了，而發(fā)展新大腦連接的能力到青少年時(shí)期即告終止。

但神經(jīng)學(xué)家們最近已證明這兩種流傳廣泛的看法都是不對(duì)的。每個(gè)人都可以對(duì)自己的大腦施加積極影響，產(chǎn)生新的大腦細(xì)胞，建立新的大腦連接。

對(duì)神經(jīng)可塑性的理解改變了大腦研究領(lǐng)域的面貌。在我研究生涯的早期，智力功能是固定的這種觀點(diǎn)曾讓我感到困惑不解。

一次又一次，我目睹了許多人通過訓(xùn)練，大腦顯示出進(jìn)步——這里面既有大腦健康的人，也有大腦受到損傷的人，還包括那些被診斷患有大腦疾病的人。這些人的實(shí)際情況挑戰(zhàn)了我在研究早期被教授的那些知識(shí)。

多虧了神經(jīng)可塑性，大腦改變或大腦修復(fù)受到年齡和損傷、疾病發(fā)生后的時(shí)間以及嚴(yán)重程度限制的觀點(diǎn)被證明是錯(cuò)誤的。

2、對(duì)大腦額葉的格外重視。

我發(fā)現(xiàn)了通過利用和挑戰(zhàn)大腦額葉來擴(kuò)展大腦認(rèn)知潛力的一些具體方法。對(duì)于大腦退化，我們自己常常充當(dāng)同謀者，因?yàn)闆]有盡力讓額葉功能保持應(yīng)有的健康水平，未能采用并履行健康的大腦習(xí)慣，同時(shí)也未能充分利用大腦提供的有利條件。

大腦能持續(xù)生長(zhǎng)、變化，對(duì)自身進(jìn)行重構(gòu)、修復(fù)以及治愈。這是多么大的希望！

現(xiàn)在對(duì)大腦投資以及為將來進(jìn)行認(rèn)知儲(chǔ)備的關(guān)鍵，很大程度上取決于額葉功能，以及它同其他腦區(qū)的深刻聯(lián)系，同時(shí)還要終止許多有悖于健康額葉功能的大腦習(xí)慣。

關(guān)鍵是要養(yǎng)成調(diào)動(dòng)額葉而非遮蔽額葉的習(xí)慣，建立強(qiáng)大的思維儲(chǔ)備，重新思考和改進(jìn)自己所處的環(huán)境，從而對(duì)大腦健康形成更有益的支持。

過度使用大腦 = 未充分利用的潛力

人們今日的生活自相矛盾：我們?cè)趯W(xué)校、家里以及辦公室工作的時(shí)間越來越長(zhǎng)；但從質(zhì)量上來看，我們的思維生產(chǎn)力水平遠(yuǎn)未達(dá)到應(yīng)有的水平——這是一個(gè)清晰的例子，說明越多并非越好。

作為一個(gè)社會(huì)人，我們格外看重勤奮的職業(yè)道德，將吃苦耐勞、無休止的工作同更高的生產(chǎn)力聯(lián)系起來。但這種工作時(shí)間同產(chǎn)出之間的不一致看起來就像一個(gè)悖論，讓人難以理解。但其實(shí)這個(gè)說法應(yīng)該是一種解脫。

真正重要的是高效大腦所創(chuàng)造的產(chǎn)品質(zhì)量，而不是一個(gè)精疲力竭的大腦處理無休止的事項(xiàng)。

想象一個(gè)為了備戰(zhàn)馬拉松而進(jìn)行艱苦訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，早晨跑，晚上也跑。因?yàn)樗嘈抛约号艿迷角趭^，參加 26.2 英里的馬拉松比賽時(shí)狀態(tài)就會(huì)越好。但人的身體跟大腦一樣，都有自己的極限。經(jīng)過幾個(gè)星期的訓(xùn)練，他的身體開始出現(xiàn)嚴(yán)重的傷痛。經(jīng)醫(yī)生診斷，原因是某一身體部分因在訓(xùn)練中承擔(dān)了過多壓力而導(dǎo)致應(yīng)力性骨折。

即使是有益的事情，也過猶不及。大腦就跟人的身體一樣，會(huì)過度勞累。對(duì)大腦來說，應(yīng)松弛有度，形成一種平衡。

為了理解大腦認(rèn)知潛力同生產(chǎn)力以及經(jīng)濟(jì)狀況之間的關(guān)系，我創(chuàng)造了「大腦經(jīng)濟(jì)學(xué)」一詞，來說明以下問題：

• 低大腦表現(xiàn)導(dǎo)致的高經(jīng)濟(jì)成本。

• 最佳大腦表現(xiàn)帶來的巨大經(jīng)濟(jì)效益。

大腦經(jīng)濟(jì)學(xué)代表了你最豐富的天生資源對(duì)個(gè)人、職業(yè)以及社會(huì)整體可能帶來的效益。智能提高很小的程度就能帶來豐厚而切實(shí)的巨大投資回報(bào)。

例如，經(jīng)濟(jì)學(xué)家估計(jì)，停滯或低水平的大腦表現(xiàn)（低教育水平）所帶來的高額經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，目前已對(duì)美國(guó)的國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值（GDP）造成了約 100 萬(wàn)億美元的損失。

如果不能拉近大腦潛力同實(shí)際表現(xiàn)之間的差距，會(huì)對(duì)個(gè)人造成損失；會(huì)對(duì)你的職業(yè)造成損失，還會(huì)給家庭和公司造成損失；同時(shí)對(duì)大腦的整體健康也極為不利。

簡(jiǎn)言之，習(xí)慣性的低水平大腦表現(xiàn)會(huì)對(duì)你發(fā)揮并保持高表現(xiàn)水平的能力產(chǎn)生損害，同時(shí)還會(huì)對(duì)你的經(jīng)濟(jì)狀況產(chǎn)生極大的消極影響。

設(shè)身處地感受下面這些人所處的情境，他們揭示了一些關(guān)于大腦的重要教益，同以前人們廣泛信奉的一些觀點(diǎn)相悖。這些經(jīng)驗(yàn)給他們的個(gè)人生活、經(jīng)濟(jì)狀況、依靠他們生活的人以及他們所效力的公司都帶來了極大益處。

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四

低于平均水平的大腦表現(xiàn)（甚至大腦退化）的影響，會(huì)通過你的經(jīng)濟(jì)狀況以及幸福感得到最充分的感知。

當(dāng)人們問我大腦研究會(huì)在哪個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生最大影響時(shí)，我會(huì)快速回答，大腦研究不僅能幫助經(jīng)歷過大腦損傷或患有大腦疾病的人；甚至?xí)?duì)正常、健康的人產(chǎn)生更大影響，從青少年到 20 多歲的年輕人，再到嬰兒潮一代，當(dāng)然還包括那些年近百歲的老人。

直到最近，科學(xué)家、醫(yī)生和一般公眾才開始關(guān)心健康人群的大腦狀況。為什么？

因?yàn)槲覀円恢闭J(rèn)為大腦問題只同腦損傷和腦疾病導(dǎo)致的大腦能力下降有關(guān)。即使沒有大腦疾病，發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知弱點(diǎn)，接受不能被改變的事實(shí)（例如年齡較大時(shí)學(xué)習(xí)新知識(shí)的速度下降），促進(jìn)關(guān)鍵領(lǐng)域的大腦能力也非常重要，從而達(dá)到最佳思維效能，這將會(huì)對(duì)生活的每個(gè)方面都產(chǎn)生極大益處。

各個(gè)年齡階段人們的大腦思維狀況（認(rèn)知）對(duì)于整個(gè)國(guó)家來說是一個(gè)非常重要的議題，因此你再也不能忽視自己的大腦健康了。

但傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，「如果沒壞，就不要修」，所以很多人認(rèn)為，如果某件事運(yùn)行良好，就不要管它。但對(duì)你的大腦來說，普通和保持現(xiàn)狀就是一種損害，損害你的思考追求，以及變得更聰明、活得更長(zhǎng)久的追求。

大腦能力可被利用，以增加創(chuàng)造力和思維生產(chǎn)力。

大腦功能更健康，你就能更長(zhǎng)時(shí)間地保持工作能力，對(duì)家庭、社區(qū)和國(guó)家的幸福和生產(chǎn)力做出巨大貢獻(xiàn)。時(shí)間至關(guān)重要。無法實(shí)現(xiàn)大腦的潛能以及大腦能力的衰退，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得越來越嚴(yán)重。掌控自己的思維指揮中心，讓改善思考成為一項(xiàng)可達(dá)成的任務(wù)，這一切都取決于你。

對(duì)自己大腦的將來進(jìn)行投資，尤其是大腦的額葉至關(guān)重要，因?yàn)檫@個(gè)精密的系統(tǒng)是思考潛力的控制中心。復(fù)雜的額葉網(wǎng)絡(luò)是大腦無可置疑的總指揮官。你的額葉必須保持高效、富有生產(chǎn)力以及動(dòng)態(tài)靈活，以使大腦潛力和你的個(gè)人潛力實(shí)現(xiàn)最大化。

是什么剝奪了你的思維生產(chǎn)力？我猜你會(huì)跟很多人一樣這么回答：

• 需要瀏覽太多郵件

• 需要吸收太多信息

• 他人的大量要求

• 待辦事項(xiàng)過多

• 持續(xù)不斷的干擾

• 缺乏睡眠

• 注意力過于渙散

• 單調(diào)乏味、沒有中心的會(huì)議

• 變化太快

• 夜晚活動(dòng)太多

• 大腦無法停止思考

成為自己大腦健康的管理者，你會(huì)獲得諸多收獲——生病和曠課礦工次數(shù)減少，壓力和大腦疲勞減輕，效率增加。

美國(guó)最近目睹了創(chuàng)新數(shù)量的顯著下降，來自其他國(guó)家的競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈。但如果國(guó)民的智能增加，任何國(guó)家都能極大增加其國(guó)民生產(chǎn)總值。

這其中的數(shù)學(xué)關(guān)系非常簡(jiǎn)單：個(gè)人大腦能力即使只有極少改進(jìn)，全部人口相乘，就會(huì)產(chǎn)生指數(shù)倍的積極影響。

大腦經(jīng)濟(jì)學(xué)的積極一面集中在提升個(gè)人和社會(huì)的大腦凈值上，讓世界變成一個(gè)更創(chuàng)新、充滿思想、更有活力和遠(yuǎn)見、更有效益的地方。你準(zhǔn)備好迎接這一挑戰(zhàn)了嗎？你的大腦潛力是無窮的。

了解大腦：

1、大腦經(jīng)濟(jì)學(xué)：智能的提高將會(huì)對(duì)你的經(jīng)濟(jì)狀況產(chǎn)生極大影響。

2、過去 10 年我們對(duì)大腦及其強(qiáng)化、修復(fù)能力的了解超過了以前所有時(shí)間的總和。

3、提升或降低你的智能：由你自己決定。根據(jù)如何使用自己的大腦，它時(shí)刻都在發(fā)生變化。

4、實(shí)現(xiàn)人類認(rèn)知潛力最大化需要從對(duì)個(gè)人的投入開始。

5、在一些關(guān)鍵的認(rèn)知能力方面，年齡可以成為大腦的一種財(cái)富。

6、「腦袋越用越靈」的傳統(tǒng)觀念正在拉低我們的大腦凈值。■

文章摘編自：[美] 桑德拉·邦德·查普曼/雪莉·科克蘭德 《你的大腦，你的生產(chǎn)力》，機(jī)械工業(yè)出版社出版，已獲授權(quán)。

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