春乏秋困夏打盹，一年四季似乎沒(méi)有適宜學(xué)習(xí)工作的季節(jié)了，夏季尤其是午后的困乏，小編在上學(xué)的時(shí)候沒(méi)少一頭栽倒在課本里，困了怎么辦，睡嘛。

沒(méi)錯(cuò)就是睡

　　午后的困乏是人體的正常生理反應(yīng)，因?yàn)橄募緯冮L(zhǎng)夜短，而夏季的夜生活又格外豐富，所以夏季便需要更多的休息時(shí)間，炎熱夏季，氣溫較高，一上午的工作學(xué)習(xí)消耗了大量的精力，午飯過(guò)后血液流向胃部助力消化，身體自然的進(jìn)入困乏的時(shí)期。

　　無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，昏沉的大腦必然影響效率，利用午休的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)可不是明智的選擇，通過(guò)午休不僅能夠緩解大腦的緊張，全身肌肉也都放松下來(lái)，因活動(dòng)消耗的體力也逐漸恢復(fù)。

怎樣午睡最高效

　　健康的午睡以30分鐘上下最佳，過(guò)了時(shí)間，身體會(huì)陷入深度睡眠的階段，這時(shí)候如果被叫醒，大腦還停留在那個(gè)遲鈍的狀態(tài)，剛起來(lái)的半小時(shí)會(huì)有全身無(wú)力的癥狀，反而會(huì)影響工作，這時(shí)候可以輕度活動(dòng)，洗把臉，喝一杯水補(bǔ)充一下血容量，緩緩的讓身體進(jìn)入清醒的狀態(tài)。

這樣午睡不健康

　　剛剛說(shuō)了午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)早也不行，不能吃完午飯立馬躺下，要稍微活動(dòng)二十分鐘，不然有可能引起消化不良等問(wèn)題；然后午睡選的地點(diǎn)應(yīng)盡量舒適，趴在桌子上睡覺(jué)危害最大，一來(lái)身體不能放松，還會(huì)把胳膊壓麻，二來(lái)桌子上尤其是鍵盤等物件很不干凈，所以如果有條件還是盡量選擇在床上午休，沒(méi)有條件的時(shí)候淘寶上有很多午休神器。

趕走夏日疲倦的其他方法

　　中午不能休息的時(shí)候不妨試試以下方法。1）感覺(jué)自己抬不起頭的時(shí)候，用手指尖端輕輕敲打頭部，提神醒腦。2）伸個(gè)懶腰，站起來(lái)活動(dòng)一下，將氧氣輸送到各個(gè)部位，舒緩疲倦。3）醒腦神器-風(fēng)油精，用鼻子嗅一下就能趕走頭腦昏沉、思緒不清的狀態(tài)