肺氣腫患者經(jīng)常走路鍛煉，可以提高生活質(zhì)量和運動的能力，緩解運動之后的呼吸困難

走路的運動，我們稱作是有氧運動，屬于肺康復(fù)運動的核心，部分慢性肺病的患者包括支氣管哮喘，肺氣腫，肺心病，間質(zhì)性肺病，都需要做肺康復(fù)來提高運動的能力，緩解呼吸困難，改善肺功能。肺康復(fù)運動，除了走路之外，還包括慢跑，騎自行車，爬樓梯。游泳雖然也是屬于種比較好的有氧運動，但是并不適合有肺病的患者進行。因為游泳的時候需要憋氣而肺病的患者，如果長時間的憋氣，會加重肺部的病情，導(dǎo)致缺氧和二氧化碳的潴留。

走路每天走多少才算是最合適。

走路這種有氧運動能不能達到改善心肺功能的目標，并不是看你走了多遠，不是看你走了多少步，而是看你走路的速度是不是達到了要求，速度帶來的好處遠遠大于距離。所以我們稱作是快步走，或者是慢跑。如何知道我走路的速度是不是已經(jīng)達標了呢？這里面有兩種算法。

一，最大心率法，每個年齡段的人都會有一個運動的最大心率，我們要求在走路的時候，快步走的時候，達到最大心率的60%到80是最佳的，能夠最好的改善心肺功能，達到鍛煉的目的。最大心率的計算公式可以去網(wǎng)上自己搜索自己計算。在快步走的時候，建議帶一個便攜式的手指末端氧飽和度監(jiān)測儀，可以，隨時監(jiān)測自己的心跳和氧飽和度。

二，6分鐘步行實驗法。首先測試一下，自己6分鐘內(nèi)所能走的最大的距離。自己給自己計時6分鐘的時間，盡全力去走，但是不可以跑，時間到了以后，看一下自己走的距離有多遠。你這個距離的70%是你平時6分鐘走路的最佳速度。比如6分鐘全力走走了400米。那么你平時進行走路鍛煉的時候，只需6分鐘走到240米到320米，就可以達到鍛煉的目的了。

特別提醒喜歡鍛煉的朋友，盲目的去鍛煉，要么就強度太弱，毫無效果，要么就太過激烈會帶來一些運動損害。最好是能夠在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。