男精壯，女經(jīng)調(diào)，方可有子，而子聰賢明。

優(yōu)生優(yōu)育不僅僅在于女方，亦與男子腎精的質(zhì)與量相關(guān)。男子需重視保精養(yǎng)生，求得真精，后擇時(shí)而施，方可孕而育。

男子保精，首當(dāng)注重節(jié)欲。節(jié)欲保精貴在節(jié)、少、和，當(dāng)節(jié)不當(dāng)絕。

具體來說，節(jié)欲保精有以下五個(gè)方面：

一者，晚婚勿早泄。“男子破陽太早，則傷其精氣”，據(jù)“男雖十而精通，必三十而聚……育而子堅(jiān)長壽”，認(rèn)為男子最佳生育年齡是25歲至30歲。

二者，婚后勿過泄。初婚之人自恃強(qiáng)壯，多縱欲無度，傷精耗氣，此不足取，加之婚前操勞，影響腎精質(zhì)量，故初婚過泄不宜生育。

三者，自然有度。人之欲應(yīng)順其自然，不可絕。擅長養(yǎng)生之道的孫思邈即認(rèn)為房事有度，可以養(yǎng)生，過泄傷生，其言“男無女則意動(dòng)，意動(dòng)則神勞，神勞則損壽”，“強(qiáng)抑郁之難持易失，使人漏精尿濁，以致鬼交之病，損一而當(dāng)百也。”即指出欲不可過于抑制，否則引起疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦證實(shí)，性欲不可強(qiáng)制性地抑制，自然施欲，可調(diào)暢情志，有利于身心健康，又不妨礙腎精的質(zhì)量，不致影響生育。

四者，入房慎禁忌。具體而言，“凡新沐、遠(yuǎn)行及疲勞，飽食，醉酒，大喜大悲，病中切忌同房?！崩?，正常精子生活在稍低于體溫環(huán)境中，新沐后，精子因受到了高于體溫的熱水影響，精子畸形會(huì)明顯增多，此時(shí)同房求子多無果。又如酒精對(duì)生殖細(xì)胞精子有毒害作用，長期飲酒及酒后同房難以生育，或有受精成胎者多流產(chǎn)早失，或有出世者，多生長發(fā)育及智力低下，甚則先天畸形。

五者，中老年人更慎施泄。對(duì)于特殊情況下的中老年欲求子者，必“慎而抑之，不可縱心姿意”，求子心切，縱意施泄，適得其反，而當(dāng)“健體而聚精”即在保證健康的前提下，調(diào)養(yǎng)身體，使腎精相對(duì)充盛后，適時(shí)種玉才為正理。

總之，節(jié)欲不縱欲是保精最重要的措施，節(jié)欲不僅是指不過于施泄，還包括適齡、擇時(shí)、禁忌等，由此方可保全腎精。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為優(yōu)生當(dāng)節(jié)欲，因無節(jié)制地排精，不僅消耗體力，而且排出大量精液和性激素，加重了睪丸的負(fù)擔(dān)，影響其產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，且損失前列腺素，影響機(jī)體內(nèi)分泌功能；損失鋅、錳等微量元素可影響精子活力，最終均可引起不育或子孫夭折短命。

調(diào)和七情，寧定心神。強(qiáng)健的體魄和衛(wèi)生的心理、意識(shí)才是健康的涵義。若能七情調(diào)和，寧神靜養(yǎng)腎精，先天之精受到“潛移默化”的影響，其成子多可稟受先父天性。故和七情與保精優(yōu)生是緊密相關(guān)的。而五臟之中，心為君主之官，又主神明，心靜則一身皆靜，心神亂則周身均動(dòng)，故和七情以寧心神為主。若心神被擾，則情欲易動(dòng)，心動(dòng)欲念起，擾動(dòng)相火，引動(dòng)精室，使腎精暗流內(nèi)耗，故收心養(yǎng)性，不為色擾，克制情欲，可強(qiáng)壯腎精。其它七情太過亦可傷及腎精，如恐則精怯，悲哀不節(jié)，思慮太過，憂愁不解等均可暗傷腎精，影響精子正常發(fā)育，若此類精子與卵子相合，孕育生子，何以不受先父七情的遺害。

藥食培養(yǎng)，慎藥石。先天稟賦不足或后天消耗過度，使精子質(zhì)和量低于正常，故需藥食補(bǔ)腎培精。但補(bǔ)腎之品，當(dāng)以平和為貴，不可過于滋膩，不可大苦大寒、大辛大寒之品峻補(bǔ)。當(dāng)針對(duì)體質(zhì)強(qiáng)弱，時(shí)令氣候，隨癥填補(bǔ)，適時(shí)而止，因?yàn)樵S多藥物雖有補(bǔ)腎，但有殺精作用，如韭菜可補(bǔ)腎壯陽，但同時(shí)能殺精及抑制精子的活力。故要注重藥食培養(yǎng)腎精，但同時(shí)須慎用藥石，防止藥源性不育或引起的先天疾患。

診療疾病，擇偶昌后。失精之病，大病久病均易耗傷腎精，故當(dāng)及早診治。其中，婚前檢查，發(fā)現(xiàn)疾病尤為重要，故有言“凡求子，當(dāng)先察夫婦，有無勞傷頑固的疾患，而依方調(diào)治，使內(nèi)外和平，則有子矣”，即屬此意。在通過婚配的長期觀察下，人們發(fā)現(xiàn)“男女同姓，其生不藩”，同姓近親結(jié)婚不可取。如今，隨著對(duì)許多先天性、遺傳性疾病的深入研究，某些遺傳性疾病患者不宜婚配的，近親結(jié)婚也是禁止的。

后代素質(zhì)的優(yōu)劣，體質(zhì)的強(qiáng)弱，智能的慧愚，性情的暴順均受精液精子的直接影響，故而要優(yōu)生優(yōu)育，男子保精壯精是尤為重要的。