關(guān)節(jié)炎是一種很常見的中老年人疾病，而且是一種慢性疾病，治療起來是有一定困難的，久治不愈會對病人的身心健康造成相當(dāng)大的負(fù)面影響，會直接影響到病人的正常生活和工作。所以老人應(yīng)該應(yīng)該重視關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，以免關(guān)節(jié)炎對自己帶來痛苦危害。

預(yù)防篇之遺傳因素

Tips：父母患膝骨關(guān)節(jié)炎，本人也要警惕

目前認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎的確存在遺傳學(xué)因素。臨床研究也發(fā)現(xiàn)，在原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎患者中，很多人存在家族遺傳史，且女性骨關(guān)節(jié)炎的遺傳易感性較男性高。因此，如果家庭中有人患骨關(guān)節(jié)炎，本人一定要提高警惕，注意預(yù)防。出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的癥狀后，要及早到醫(yī)院就診，明確診斷，對癥治療。

預(yù)防篇之溫和運(yùn)動

Tips：老年人應(yīng)采取溫和運(yùn)動方式

老年人是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。即使平時沒有關(guān)節(jié)痛，也應(yīng)注意采取溫和的運(yùn)動方式，如游泳、散步、慢跑、太極拳等，避免過度損害關(guān)節(jié)的運(yùn)動。體力勞動時，要保持正確的姿勢以及合理用腰。總之，要量力和適度為之，不要勉強(qiáng)自己做一些“高難度”的動作。現(xiàn)在，經(jīng)常能在社區(qū)的健身場所看到一些老年人做高抬腿、壓腿等高難度、高強(qiáng)度動作，這樣做非常不可取。

預(yù)防篇之跳廣場舞

Tips：退休女性過分熱衷鍛煉易致膝關(guān)節(jié)受損

近年來，膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率在退休后熱衷于體育鍛煉的女性中有所增加。研究人員分析，這可能與過度的膝關(guān)節(jié)活動有關(guān)，比如跳廣場舞等。廣場舞有著大量腿部彎曲動作，同時伴隨著大量側(cè)身動作，甚至有許多單膝站立并彎曲側(cè)身的動作，這對膝關(guān)節(jié)是不小的考驗(yàn)。

這些動作會造成髕骨摩擦加劇，長此以往會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的退變，發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)炎。此外，這類動作導(dǎo)致的受力不均還可能會擠壓、磨損半月板，從而造成半月板損傷甚至破裂?？傊阱憻挄r，一定要掌握適度的原則，不要長時間讓關(guān)節(jié)處于負(fù)重狀態(tài)，避免疲勞。

預(yù)防篇之跑步姿勢

Tips：預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎，要注意跑步姿勢

跑步是最常見的運(yùn)動方式之一，但跑步時一定要注意姿勢。與上下樓一樣，跑步時要前腳掌著地，再緩沖到整個腳掌。有的人腳落到地面上時發(fā)出特別重的“啪嗒啪嗒”聲，顯然是不正確的。選擇跑步場地時，別選硬地，以草地為最佳，柏油路次之，水泥地局后。因?yàn)榈缆吩接?，對膝關(guān)節(jié)的反作用力越大。

預(yù)防篇之運(yùn)動損傷

Tips：預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，必須要防運(yùn)動損傷

競技體育往往導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎以及早發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，所以熱身運(yùn)動必須充分，還應(yīng)使用護(hù)膝、腰圍、護(hù)腕、護(hù)踝等來保護(hù)各個負(fù)重關(guān)節(jié)。

骨關(guān)節(jié)炎會造成關(guān)節(jié)疼痛、畸形，關(guān)節(jié)活動功能出現(xiàn)障礙。

雖然骨關(guān)節(jié)炎的治療方法比較多，可以通過藥物來達(dá)到緩解患者疼痛的癥狀，但是在吃藥的時候也要注意，避免藥物產(chǎn)生副作用，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，也可以采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，能夠直接的清除病灶部位，患者一定要趁早治療，千萬不要拖延時間，造成病情的加重。

大家一定要提前的進(jìn)行預(yù)防和保護(hù)。老年人在平時的生活當(dāng)中，避免長時間的關(guān)節(jié)負(fù)重，避免受涼、受潮，避免長時間的久站和久坐，不要讓關(guān)節(jié)經(jīng)常處于某一體位時間過長。選擇運(yùn)動要安全，必須要適合自己。