情緒是我們身體的一部分，正面情緒、負(fù)面情緒都是人的自然反應(yīng)。情緒是人不可或缺的一部分，人也是因?yàn)橛辛饲榫w，才會(huì)更加生動(dòng)和鮮活。

生活中，難免有一些事會(huì)讓我們感到不愉快、不開心。在一般情況下，這種負(fù)面的不良情緒只是曇花一現(xiàn)，會(huì)隨著時(shí)間的推移而消失，是很正常的現(xiàn)象。但在某些情況下，有些不良情緒，卻可能是抑郁的前兆。

我們應(yīng)該怎樣及時(shí)識(shí)別出這些異常的不良情緒？

情緒是否與外界環(huán)境相合？

正常的人的情緒和外界的情況是相合的，如果發(fā)生了令人高興的事情，大家自然而然地會(huì)感到喜悅，比如洞房花燭、金榜題名。如果發(fā)生了悲傷的事情，大家隨之也感到悲傷，比如親人故去。

如果外界發(fā)生了悲傷的事情，卻感到高興，或是外界發(fā)生了高興的事情，卻感到悲傷，就是異常情緒的表現(xiàn)。

情緒是否影響工作生活？

要判斷這種情緒是否會(huì)影響自己正常的睡眠、飲食、排便、乃至工作和生活的其他方面。如果嚴(yán)重影響了日常生活，就是異常情緒的表現(xiàn)。

情緒持續(xù)的時(shí)間是否過(guò)長(zhǎng)？

如果我們產(chǎn)生了不良情緒，一般在一定時(shí)間內(nèi)，隨著導(dǎo)致這種情緒的事件的影響逐漸減弱，這些不良情緒也會(huì)慢慢淡化消失，我們的內(nèi)心又重新恢復(fù)平靜。

如果時(shí)間超過(guò)了兩周甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，我們依然無(wú)法走出這種不良的的情緒，就可能是異常情緒的表現(xiàn)。