連城拳是福建省連城縣黃姓族人世代相傳的拳種，現廣泛流傳于該縣。

據說，連城拳迄今已有數百年歷史。南宋時，連城隔田村黃姓第三代九四郎上河南嵩山少林寺，隨武僧研習少林拳法多年?；卮搴蠼塘曌迦?。清順治年間，隔田村黃姓第十三代孫黃思煥經商浙東，旅間結識浙江內家拳名師王征南及其弟子黃百家。后三人時常來往切磋武藝。黃思煥綜合南北少林拳法之長融匯貫通，發(fā)展了連城拳技藝，并使其流傳至今。

連堿拳風姿古老，風格獨特。在演練中除講究手腳并用外，也用頭、肩、肘、胯、膝等部位攻防，變化多端，有“周身似手”之說。

一、動作說明

預備式

①面朝南，兩腳并攏成立正姿勢。兩眼平視。（圖1①）

②左腳向左側跨出一步，腳距同肩寬。同時，兩掌向內弧形擺，經腹前交叉，接著兩前臂外旋，兩掌向上向兩側格出；來自“武宗”公眾號·兩肘緊靠兩腰側，肘屈約90°；兩掌心均朝上，掌指朝前。眼看前方。（圖1②）

③上動不停。兩腿略蹲；同時，兩掌變虎掌，兩前臂內旋向下猛力抓壓，停于胯前，兩掌心均朝下，掌指朝前。眼看兩掌。（圖1③）

【技擊要領】當對方用拳腳向我正面進攻時，我立即用兩掌挑格開其上部攻勢；緊接著兩掌猛力下壓擋住其腳部攻勢。整個動作要求連貫協(xié)調；壓掌須配合下蹲，兩腳趾用力抓地，以穩(wěn)團重心。

1.左雙弓步右沖拳

①右腳跟外展，身體左轉90°（向正東）；右腳屈膝半蹲，左腳向前劃弧向左跨出一步成半馬步。同時，右虎掌變擎，屈肘前臂外旋向左上弧形擺，經腹前屈肘收抱于右腰間，拳心朝上；左虎掌變掌屈肘經右臂下向右劃弧，再向左前攔出，微屈肘停于左肩前，掌指高與肩平，掌心朝前，掌指朝上。眼看左掌。（圖2①②）

②上動不停。重心前移，兩腿屈膝成雙弓步。同時，右拳向前直臂猛力沖出，腕稍上翹，勁達各指中節(jié)骨，拳高與肩平；·來自“武宗”公眾號·左掌變虎掌屈肘上擺于左肩上，掌心朝上，掌指朝后，眼看右拳。（圖2③）

【技擊要領】防可用左掌攔擋對方攻來的拳掌；攻可用右拳擊打對方的胸、臉部。半馬步與左攔掌、雙弓步與右沖拳須同時完成，協(xié)調一致。雙弓步兩腿均需屈膝，重心要低，偏重于前腿。上體應保持挺胸、塌腰、收腹。

2.左側虛步左摟手

身體右轉90°（胸朝南），重心右移，右腿屈膝半蹲；左腳收回半步，略屈膝以左腳尖虛點地而成左虛步。同時，左前臂內旋；隨身體右轉之勢向右掛肘經右臂上方向左下方弧形摟出成虎掌，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳變虎掌直臂向下向右弧形繞行，然后屈肘上擺停于右肩.上，掌心朝上，掌指朝后。眼看左下方。（圖3）

【技擊要領】當對方起腳向我左膝部踢來時，我可重心右移收回左腳，用左手摟勾對方腳腕，使其仰跌。掛肘須配合擰腰收腳；虛步與撩手須同時完成，協(xié)調緊湊。

3.右成步雙格拳

左腳向左側出半步，重心左移，左腿屈膝半蹲；右腳前伸，路屈膝以腳尖虛點地面成右虛步（胸朝南）。同時，左臂屈肘向右上，右臂向前向下向左劃弧，與左掌相遇于腹前（兩掌心均朝下）；然后兩掌變姜拳，以肘為軸向里向.上向前翻拳向外格打，停于兩肋前。來自“武宗”公眾號·此時，兩拳距等于肩寬，兩前臂與地面平行，兩肘彎屈稍大于90°。兩拳心均朝上。眼看兩掌。（圖4）

【技擊要領】防可用雙格拳擋架開對方正面攻來的拳掌；攻可用右腳尖點擊對方前攻腳的脛骨或腳面。虛步與雙格舉須同時完成；虛步時大腿要蹲平，上體要挺胸、塌腰、收腹。

4.轉身左虛步雙抓掌

右腳提起，腳尖里扣再落步，身體向左后轉180°（胸朝北）；右腿屈膝半蹲，左腳提起前伸，左腿略屈膝以腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩拳變虎掌上提于兩肩上（掌心均朝上）。上動不停，兩掌向前下方直臂猛力抓壓，停于胯前，兩掌心均朝下，掌指朝前。眼看兩掌。（圖5①②）

【技擊要領】防可用雙壓掌擋住對方向我背后踢來的腳部攻勢；攻可用左腳尖點擊對方前攻腳的脛骨或腳面。虛步與雙抓掌須同時完成，協(xié)調一致。

5.右虛步右砍抓

①左腳向左側跨出一步，重心左移。同時，左虎掌變拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上；右虎掌變掌向右側方猛力橫摟砍出，掌高與頭平，掌心朝右下，掌指朝前（北）。眼看右掌。（圖6①）

②上動不停。左腿屈膝半蹲；右膝微屈，腳尖虛點地面成右側虛步。同時，右掌變拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看右方。（圖6②）

【技擊要領】用右掌橫砍對方頭部，并立即抓發(fā)屈肘下拉，使其傾跌。砍與抓須連貫協(xié)調，一氣呵成。

6.左虛步左砍抓

①重心右移，右腳站起。同時，左拳變掌向左側上方猛力橫摟砍出，掌高與頭平，掌心朝左下，掌指朝前（北）；右拳不變。眼看左掌。（圖7①）

②.上動不停。右腿屈膝半蹲；左腿微屈，腳尖虛點地面成左側虛步。同時，左掌變拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上；右拳姿勢不變。眼看左方。（圖7②）

【技擊要領】接上動。用左掌橫砍對方頭部，并立即抓發(fā)屈肘下拉，使其傾跌。砍與抓動作必須連貫協(xié)調，一氣呵成。

7.左虛步右穿掌（猴掌）

腳步不變。.上體左轉90°（胸朝西）?！碜浴拔渥凇惫娞枴ね瑫r，右拳變猴掌向左前上方直臂猛力穿出，掌高與眼平，掌心朝上；左拳變虎掌前臂內旋屈肘上擺于左肩前，掌心朝前，掌指朝上。眼看右掌。（圖8）

【技擊要領】防可用左虎掌屈肘上擋對方向我側面攻來的拳掌；攻可立即以右掌前穿擊打對方心窩或喉部。防守與進攻動作須同時完成；穿掌時要擰腰發(fā)勁，發(fā)力要剛猛突然。

8.左丁步左摟手

上體右轉90°（胸朝北）；左腳收至右腿內側，腳尖點地成左丁步。同時，左臂外旋隨上體右轉之勢向右掛肘，經右臂上方向左下方弧形摟出成虎掌，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右猴掌變虎拳直臂向下向右弧形繞行，然后屈肘上擺停于右肩上，掌心朝左。眼看左下方。（圖9）

【技擊要領】當對方起腳向我左膝蓋踢來時，我可將左腳右收以避其攻勢；左手摟抓動作防可擋其攻勢，攻可使其仰跌。掛肘須擰腰發(fā)勁；丁步與摟手須同時完成，協(xié)調緊湊。

9.左丁步右穿掌（猴掌）

腳步不變。上體左轉90°（胸朝西）。同時，右虎掌變猴掌，前臂外旋向左前上方直臂猛力穿出，掌高與眼平，掌心朝上；左虎掌屈肘擺于左肩前，掌心朝前，掌指朝上。眼看右掌。（圖10）

【技擊要領】與動作7的技擊要領。

10.騰空左側踹

①左腳向左前方（正西）上一步，重心左移；右腳向左前上方踢起。兩手姿勢不變。眼看左方。（圖11①）

②上動不停。左腳蹬地跳起，身體騰空，緊接著左腿向左側方用力側踹，腳高與腰齊；右膝略屈收控于左腿下。在騰空最高點時，右猴掌變拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝里；左虎掌變拳直臂向左側猛力沖出，拳高與肩平，拳心朝下。眼看左踹腳。（圖11②）

【技擊要領】緊接上動。手腳同時向對方進攻。左事?lián)舸驅Ψ筋^部；側踹腳擊打對方朐、腰等處。手腳迸攻須同時完成；上步要突然，騰空要高；踹腿要快速有勁，力達左腳跟。

11.側跌坐

右腿屈膝，以大、小腿外側和右臀部同時落地；左側踹保持空中姿勢與右腳同時落地，左腳尖里扣。兩手姿勢與側踹腿騰空時動作一樣。眼看左側方。（圖12）

【技擊要領】緊接上動。側踹后應立即下跌以防腳腕被抓；若要轉攻為守，可用地盤向對方進攻。下跌時兩腳須同時協(xié)調。

12.轉身虛步左砸拳

①右腿挺膝站起；左腳向前蓋步成叉步。同時，兩拳變掌，右掌向左伸出，停于左腋下，兩掌心均朝下。眼看左掌。（圖13①）

②緊接上動。左腳尖里扣；右腳尖外撇，身體向右轉體180°（向正南）。同時兩掌伸直隨轉身之勢向右弧形平擺。右臂側起，掌心朝右下；左掌停于右肘下，掌心朝右。眼看右掌。（圖13②）

③上動不停。重心移至左腳，身體繼續(xù)右轉180（向正北）。同時，右腳向后撤步，重心后移，右腿屈膝半蹲；左腳跟提起稍后收，略屈膝以腳尖虛點地面成左虛步。兩掌繼續(xù)向右橫摟，隨重心后移兩掌抓握成拳。左拳屈肘猛力下砸，前臂與地面平行，拳心朝上；右拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝里。眼看前方。（圖13③）

【技擊要領】當對方用腳猛踩我左腳時，我立即收左腳向右邊蓋步以避其攻勢；緊接著兩掌借轉身之慣性擰腰發(fā)勁，兩手抓緊對方進攻的拳腕，猛力后拉下砸使其傾跌。整個動作須連貫，轉體與橫掃掌、虛步與兩手抓奉須同時完成。

13.左彈腿

右腿挺膝站起；左腿屈膝提起，當大腿接近水平時，小腿猛力向前上方彈踢，腳面繃平。兩手保持上動姿勢不變。眼看左腳（方向正西）。（圖14）

【技擊要領】此動用左彈腿彈擊對方腹、襠部。彈擊要快逮突然發(fā)短勁；獨立腳須用力，抓地穩(wěn)住重心；彈腿勁達腳尖。

14.左雙弓步右推擋

左腿向左前方落步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，右拳變掌向前下方直臂猛力推出，停于左胯前，掌心朝前上；來自“武宗”公眾號·左拳變虎掌以肘為軸向.上向里向下以弧形向前撩出，然后屈肘收于左肩前，掌心朝前。眼看左下方。（圖15）

【技擊要領】防可用左虎掌上架檔開對方正面攻來的拳掌；攻可用右掌推擋打擊對方腹、襠部。防守與進攻須同時完成；落步要疾，推掌須快速有勁力。

15.左虛步左摟手

身體右轉90°（胸朝北），重心右移，右腿屈膝半蹲；左腳收回半步，略屈膝，以腳尖虛點地面成左側虛步。同時，左前臂外旋隨.上體右轉之勢向右掛肘，經右臂上方向左下方弧形摟出，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右掌直臂向下向右作弧形繞行，然后屈肘上擺于右肩上，掌心朝左。眼看左下方。（圖16）

【技擊要領】對方起腳向我左側踢來時，左腳右收避其攻勢，左手摟抓，防可檔開其攻勢，攻可抓住其腳腕使之仰跌。掛肘須配合擰腰發(fā)勁，虛步與摟手須同時完成，協(xié)調干脆。

16..上步雙弓步右沖拳

①身體左轉90°（向正西），右腿屈膝半蹲；左腳提起向右向前劃弧再向左側跨出一步，稍屈膝成半馬步。同時，右掌變拳，前臂外旋向左弧形平擺，經腹前屈肘收抱于右腰間，拳心朝上，左虎掌變掌，屈肘向右劃弧經右臂下再向左前方攔出，微屈肘停于左肩前，掌指高與肩平，掌心朝前，掌指朝上。眼看左掌。（圖17①②）

②上動不停。右腳向前上一步；重心前移，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右拳向前直臂猛力沖出，腕稍上翹，勁達各指中節(jié)骨，拳高同肩平，拳心朝下；左掌變虎掌屈肘上擺于左肩上，掌指朝后，掌心朝上。·來自“武宗”公眾號·眼看右拳。（圖17③）

【技擊要領】防可用左掌攔檔住對方攻來的舉掌；攻可用右舉擊打對方胸、臉部。半馬步與左攔掌、雙弓步與右沖拳須同時完成，協(xié)調一致。

17.轉身左虛步左摟手

身體左轉90°（朝正南），右腳尖里扣；左腳稍回收，微屈膝以腳尖虛點地面成左側虛步。同時，左虎掌隨身體左轉之勢向左下方弧形摟出，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳變虎掌屈肘上擺于右肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看左下方。（圖18）

【技擊要領】當對方起腳向我左側踢來時，防可收左腳避其攻勢，或用左手摟抓以檔其攻勢；攻可抓住其腳腕，使其仰跌。虛步與摟手須同時完成，干脆協(xié)調。

18.左雙弓步右沖拳

①身體左轉90°（向正東），右腳屈膝半蹲，左腳向右向前劃弧再向左跨出一步，略屈膝成半馬步。同時，右虎掌變拳，前臂外旋向左弧形平擺，至腹前時屈肘收抱于右腰間，拳心朝上；來自“武宗”公眾號·左虎掌變掌，屈肘向右劃弧，經右臂下再向左前方攔出，微屈肘停于左肩前，指高與肩平，掌心朝前，掌指朝上。眼看左掌。（圖19①②）

②上動不停。重心前移，兩腿屈膝成雙弓步。同時，右拳從右腰間向前直臂猛力沖出，腕稍上翹，勁達各指中節(jié)骨，拳高與肩平；左掌變虎掌屈肘上擺于左肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看右拳。（圖19③）

【技擊要領】防可用左掌攔擋對方攻來的拳掌；攻可用右拳擊打對方胸、臉部。半馬步與左攔掌、雙弓步與右沖拳須同時完成，協(xié)調一致。

19.右雙弓步左推擋

①重心后坐，左腳尖外撇，上體向左擰轉（朝東北）。同時，右拳變虎掌，前臂外旋隨上體左轉向左上方弧形掄擺，停于左肩前，掌心朝左；左虎掌保持上動姿勢不變。眼看左掌。（圖20①）

②上動不停。上體右轉（朝東南），右腳向右前方上一步；重心前移，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，左臂以肘為軸向左后下方弧形掄擺，然后直臂向右下方猛力推出，停于右胯前，掌心斜朝上；右掌繼續(xù)向左后下方弧形掄擺，然后屈肘上擺于右肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看左掌（圖20②）

【技擊要領】防可用右虎掌.上架擋開對方正面攻來的拳掌；攻可用左掌前推擋打擊對方腹、襠部。防守與進攻須同時完成。雙弓步與左推擋要求協(xié)調一致；推擋要快速有力。

20.左雙弓步右推擋

①重心后坐，上體向右擰轉（朝正南）。同時，右虎掌向右平擺，屈肘停于右肩側，掌心朝前；左虎掌隨上體右轉之勢向上向右作弧形掄擺，停于右肩前，掌心朝右。眼看右掌。（圖21①）

②上動不停。上體左轉90°（向東北），左腳向左前方上一步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，右掌向右后下方作弧形掄擺，然后直臂向左前下方猛力推出，停于左胯前，掌心斜朝上；來自“武宗”公眾號·左掌繼續(xù)向左后下方作弧形掄擺，然后屈肘上擺于左肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看右掌。（圖21②）

【技擊要領】防可用左虎掌，上架擋開對方正面攻來的拳掌；攻可用右掌前推檔擊對方腹、襠部。防守與進攻、雙弓步與右推擋須同時完成，協(xié)調一致。推擋要求快速有力。