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養(yǎng)生健腦美食“琥珀核桃仁、核桃仁炒菜花、菠菜木耳拌核桃仁”

 思明居士 2020-04-11
養(yǎng)生健腦美食“琥珀核桃仁、核桃仁炒菜花、菠菜木耳拌核桃仁”

食材

  • 核桃仁300克

輔料

  • 白芝麻2勺
  • 白砂糖4勺
  • 適量

做法

1 把核桃仁放入烤箱中層150°烤制10分鐘。

2 取出晾涼備用。

3 炒鍋中放底油。放入4大勺白砂糖,用小火慢慢熬制。

4 邊熬邊不停地攪拌,直至所有砂糖溶化。

5 糖炒至醬紅色關(guān)火。

6 將晾涼的核桃仁倒入糖漿中迅速翻拌均勻地裹上一層糖衣,撒上白芝麻。

7 出鍋后稍稍晾涼。

8 將粘連在一起的核桃仁掰開,放置自然涼透就可以食用了。

養(yǎng)生健腦美食“琥珀核桃仁、核桃仁炒菜花、菠菜木耳拌核桃仁”

食材

  • 有機菜花半個
  • 核桃4個
  • 木耳5朵
  • 輔料

  • 10毫升
  • 蔥花適量
  • 2片
  • 3瓣
  • 適量
  • 做法

    1 鍋中放油,油六成熱時,放入蔥花、姜絲、蒜片爆香,再放入木耳翻炒片刻。

    2 放入菜花翻炒。

    3 看到菜花梗變綠,放入提前烤熟的核桃仁。

    4 翻炒兩分鐘,加鹽調(diào)味即可。

    養(yǎng)生健腦美食“琥珀核桃仁、核桃仁炒菜花、菠菜木耳拌核桃仁”

    食材

  • 菠菜500g
  • 核桃仁50g
  • 黑木耳10g
  • 輔料

  • 鮮味醬油適量
  • 綿白糖適量
  • 香醋適量
  • 香油1茶匙
  • 做法

    1 菠菜洗凈切大段

    2 菠菜入沸水鍋中焯水,撈出后輕輕擠去水分。

    3 木耳焯水,焯過水的木耳過涼,能讓木耳更爽脆。

    4 鍋中放油,涼油放入核桃仁小火炒熟

    5 焯過水的菠菜、木耳、核桃仁一起放入容器中

    6 大蒜切末放入碗中,加入食醋、鮮味醬油、白糖、香油調(diào)勻成料汁。

    7 調(diào)好的料汁直接澆入菠菜木耳上

    8 吃時拌勻即可。

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