灸法之所以能保健，主要是因為它能溫補助陽，溫益脾腎，并且艾灸優(yōu)點是療效快，每次施灸時間短，適合在家里自我保健。

中醫(yī)認(rèn)為，常灸肚臍下的關(guān)元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

中醫(yī)的“治未病”思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內(nèi)容，這就要求人們不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中醫(yī)防病的一種非常好的方式。

我們應(yīng)該灸哪些穴位來進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

關(guān)于保健穴，我國古代很早就有記載，總結(jié)起來就是常灸關(guān)元、神闕和氣海，雖不能保長生不老，但也能讓您益壽延年。

腹部常用的保健穴有很多，我們首先來講講神闕穴。神闕穴其實就是我們的肚臍眼，從文字上來看，“神闕”就肯定是個非常重要的穴位，因為在中國只有最重要的才會封之為“神”。

艾灸神闕穴可以治療中風(fēng)虛脫、四肢厥冷、風(fēng)癇、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、五淋、婦女不孕等疾病。

有人覺得老拿著艾條手臂會很累，您也可以用智能艾灸儀來做艾灸。使用艾灸盒時，首先要選好部位，以調(diào)節(jié)適合的溫度。還可以根據(jù)需要增減溫度。

關(guān)元穴位于臍下3寸的地方。

關(guān)元穴的作用和神闕穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神闕穴溫中的作用更強，適合治療胃腸疾患，而關(guān)元穴補腎陽的作用更強。很多年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的煩惱，也可以通過灸關(guān)元穴來調(diào)理。

氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是全身的氣聚集的地方，所以氣海是個補氣特別好的穴位。虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證都可以艾灸氣海。

灸氣海不光可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝（呃逆），就是氣亂的表現(xiàn)。

取穴時可以用橫指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、無名指和小指并攏，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，這四指的寬度為3寸。關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了。

中脘穴的位置在上腹部，此穴在臍上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點，即為此穴。

艾灸中脘穴有什么功效呢？

艾灸中脘穴可以保養(yǎng)脾胃，還可以通腹降氣。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等。

此外對食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱等因脾胃不和引起的病癥也很有效。

艾灸時，首先要注意不要燙傷皮膚。另外有一點很重要，就是一定要護(hù)住剛灸完的位置。因為剛灸完的地方會很熱，毛孔是打開狀態(tài)的，注意不要吹冷風(fēng)，碰冷水。

如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進(jìn)入到體里，這樣反而達(dá)不到治療的目的了。