去雜貨店，然后回家發(fā)現(xiàn)你忘記了一件重要的東西?你是否為記住名字、地址和電話號碼而煩惱?

你并不孤單。我們都經(jīng)歷過這些!

但是，如果醫(yī)生或護士忘記給危重病人適當?shù)乃幬铮瑫l(fā)生什么情況呢?這可能是一個讓他們失去職業(yè)生涯的錯誤。在一些事故中，人們在做飯的時候忘記關爐子，這導致了他們房子里的一場大火。

忘記信息有時很煩人，但有時它會對我們的生活產(chǎn)生嚴重的影響。在當今快節(jié)奏的世界里，我們的大腦不斷地處理信息，所以我們更容易忘記事情。如果你想避免這種健忘的習慣，提高你的短期記憶是很重要的。

那么什么是短期記憶呢?我們的大腦有兩種記憶——短期記憶和長期記憶。任何進入大腦的信息都首先存儲在短期記憶中。在這里，信息只持續(xù)有限的時間，從幾秒鐘到一分鐘不等。

從這里，它根據(jù)不同的因素轉(zhuǎn)移到長期記憶。將信息從短期記憶轉(zhuǎn)移到長期記憶的一些因素是:

a.有意識地試圖記住或記憶某事

b.長時間地在心里或口頭上重復信息

c.大腦認為重要的信息更有可能轉(zhuǎn)移到長期記憶中

所以短期記憶是大腦的一種機制，它在短時間內(nèi)以有限的數(shù)量儲存新信息。它對我們最終記住或忘記的事情起著重要的作用。

短期記憶只能容納有限數(shù)量的信息。這意味著當新的信息進入時，它會取代一些舊的信息。移位的信息如果不轉(zhuǎn)移到長期記憶中，就會被遺忘。

這里有必要提一下，短期記憶在你的生活中起著至關重要的作用。它會影響你的注意力和記憶或遺忘信息的能力。

記住這些，讓我們來看看提高短期記憶的7種方法。

1、分類信息

把信息分成相似的類別來記憶。讓我們以記住一個九位數(shù)的電話號碼為例。如果你試著一次記住所有的數(shù)字，這會變得很困難，你可能會把數(shù)字搞混。但是如果你把數(shù)字分成三組，就很容易記住了。

現(xiàn)在讓我們假設您想要記住從雜貨店購買的物品列表。將這些物品分類，如水果、罐裝或包裝食品、工具等。這樣，就很容易記住每個類別中的項目。

2、重復信息(盡可能大聲)

口頭重復幾次信息更有可能轉(zhuǎn)化為長期記憶。因此，當任何一條信息被迅速轉(zhuǎn)移到長期，它就會在短期內(nèi)為新信息留下空白。

這種技術背后的思想是在短期記憶中總是有容納新信息的空間。在這種方法中，你的重點應該是避免短期記憶過度擁擠。

即使不能口頭重復信息，你也可以在心里重復。如果你經(jīng)常練習這個技巧，你會做得更好。最終，你會形成一種快速將重要信息轉(zhuǎn)化為長期記憶的傾向。

3.記憶練習

很多人通過經(jīng)常的練習和訓練形成了非凡的記憶力。有許多“記憶專家”通過表演絕技來展示他們的技能，比如通過只聽一次就能記住一長串順序相同的東西。

你自己可能并不想成為記憶專家，但是練習簡單的記憶練習可以幫助你提高短期記憶。有不同的練習可以幫助你記住列表、數(shù)字、形狀、結(jié)構等等。這些也不是很難或很復雜的技術。

這些練習包括在腦中做數(shù)學題，學習一門外語，創(chuàng)造單詞圖片，根據(jù)記憶畫地圖等等。這樣做的目的是讓你的大腦變得更有活力，從而提高你的記憶力。

4. 保持健康的睡眠習慣

只有在睡覺的時候，我們的大腦才會休息。從技術上講，說我們睡覺時大腦處于休息狀態(tài)是不正確的。即便如此，大腦仍在執(zhí)行不同的過程，比如呼吸。但當我們睡覺時，這是我們大腦不積極吸收和處理信息的唯一狀態(tài)。

研究表明，充足的睡眠可以改善大腦的各種功能。我們的記憶也是如此。疲憊的大腦不善于存儲和處理信息。這就是為什么如果你想提高你的短期記憶，那么你必須有一個健康的睡眠。

5. 冥想

冥想的重要方面是學會控制自己的思想，意識到周圍的環(huán)境。它也有助于清空大腦的消極或不重要的想法。所以，練習冥想可以幫助你篩選出哪些是重要的，哪些是不重要的。一旦你從大腦中剔除了所有不必要的信息，重要的信息就很容易存儲了。

通常，冥想被描繪成坐姿端正，雙腿交叉，雙臂伸展。然而，冥想不只是關于姿勢，它是一種可以隨時隨地應用的技巧。

開始練習冥想的最好方法是每天躺在床上冥想幾分鐘——睡覺前和早上醒來后都可以。練習起來很容易，毫不費力。

6. 實踐記憶聯(lián)想

記憶聯(lián)想是一種連記憶專家都在練習的技巧。它背后的概念是在不同的信息之間建立某種關系，這樣記住一條信息也會讓你想起其他信息。

如果你想記住一個人的名字，你可以在你的記憶中將它與另一個你認識的人的名字聯(lián)系起來。

或者，如果你想記住某人的地址，你會在腦海中把它和你熟悉的最近的地址聯(lián)系起來。事實上，我們的大腦在潛意識里會多次這樣做。

許多人通過記住地標來記住去某個地方的方向。如果整條路線都很難記住或者讓人感到困惑，那么專注于路上的特定地標會讓你更容易記住它。所以記憶聯(lián)想的基本概念是把難記的信息和容易記的信息聯(lián)系起來。

7. 讀，寫，說，聽

我們的大腦接收到的大部分信息都是某種形式的語言。信息、講座、對話和我們生活中的許多其他方面都使用語言。

當我們讀、寫、說或聽時，我們處理接收到的信息。我們越沉迷于這些活動，我們的大腦就越快地開始處理它。

簡而言之，當你積極地花時間閱讀、寫作或與他人交流時，你會更好地理解和記憶信息。那么你到底能做什么呢?開始多讀點書，寫點日記，多和別人交往。

所以，如果你厭倦了忘記事情，開始練習這些簡單的技巧。如果你有更好的記憶力，你會更專注，更有效率。