美國博聞網(wǎng)刊登一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起。通常我們只認(rèn)為生氣抑郁會傷肝，往往忽視了它對消化系統(tǒng)的影響。

生活中我們常會有這樣的體驗，考試緊張焦慮就容易胃疼或拉肚子；吵架生氣后胃疼，還容易有口臭；悲傷憂慮的時候常沒有胃口、消化不良等等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床數(shù)據(jù)也發(fā)現(xiàn)：消化系統(tǒng)疾病患者七成是有情緒問題的。

俗話說的好：一碗飯?zhí)畈伙柖亲?，一口氣能把人撐死。除了飲食不?jié)制、冷熱不調(diào)之外，情緒也會引起脾胃疾病。

暴怒、抑郁——胃脹胃痛拉肚子

遇到不順心的事情，暴怒如雷，或抑郁自我否定。這種狀態(tài)對肝、脾的傷害都非常大。怒傷肝，郁則氣滯，正常情況下，肝氣、脾氣是上升的，膽氣、胃氣是下降的，當(dāng)肝氣不順，橫逆在中焦，就會犯脾胃，導(dǎo)致脾氣不升出現(xiàn)腹脹、拉肚子；胃氣不降，出現(xiàn)打嗝、嘔吐、胃痛等。

生悶氣——胃腸潰瘍

“百病之生于氣也”，怒而不發(fā)的生悶氣狀態(tài)使得肝氣郁結(jié)，造成“木克土”，肝火會直接克傷脾胃；人在憤怒和緊張時，胃液分泌量大大增加，胃酸也相應(yīng)增多，過量的胃酸會劈壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜損傷病變。

壓力大——消化不良

工作生活壓力大，會導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)疾病，表現(xiàn)為消化不良、食欲不振，胃痛胃脹，且反復(fù)發(fā)作。由于沒有器質(zhì)性的病變，做胃鏡也查不出所以然，吃藥效果也不明顯。如果一個人處于極大的壓力狀態(tài)下，身體會減少血液能量對消化道的供給，而把他們集中到肌肉和腦部，來應(yīng)付壓力。如此一來，身體自然就沒有多余的能力消化食物，因此造成消化不良。

還有吃飯時緊張、情緒不佳、悶悶不樂、壓抑、焦慮，會引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流減少，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，產(chǎn)生飽脹等不適癥狀，也會導(dǎo)致胃病。

對于腸胃來說，3分食藥，7分調(diào)養(yǎng)。因為胃腸疾病，是典型的心身疾病，不調(diào)心情心態(tài)，其他健脾養(yǎng)胃的食藥都顯得蒼白無力。

那么如何調(diào)理情志呢?

首先是盡量保持平和，佛系一點，生氣的時候不要急著吃飯，也不要想著用食物解憂愁，這是不可取的，可以選擇出去走走散散步，平復(fù)心情以后再吃，不然飯后會惡心、嘔吐、腹脹。

學(xué)會發(fā)泄，釋放壞情緒、減少壞情緒對身體的傷害。一是唱歌，脾在志為意，在聲為歌，唱歌可以疏解郁結(jié)，擺脫不良的情緒。二是運動，動起來可以鼓動氣血，疏發(fā)肝氣，有助于解除自我封閉狀態(tài)，對身心都是極好的。