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一、功法
1、馬步站樁的同時，兩掌翻轉(zhuǎn)，掌心相對，停1分鐘。
2、上臂不動，前臂緩緩合攏，同時兩掌指緩慢伸直且略緊。當兩勞宮穴相距20厘米時，停10秒鐘.
3、指、腕、臂放松，上臂不動，前臂帶動掌指緩慢外展，當兩臂平行時，上臂帶動前臂繼續(xù)外展，掌心相對，約距80厘米，停10秒鐘。
4、上臂帶動前臂內(nèi)收，當兩臂平行時手指伸直且略緊，上臂不動，前臂繼續(xù)內(nèi)收，掌心相對，兩掌相距20厘米時，停10秒鐘。
如此反復開合9次，恢復馬步站樁。
二、要領
兩掌心始終相對。開合的速度要保持一致，緩緩外展，內(nèi)收，以慢為佳，兩掌內(nèi)收與外展到前臂平行時，上臂不動。由前臂帶動掌指內(nèi)收與外展。內(nèi)收時手指微微伸直，外展時則要放松。
三、功理
1、“掌心開合”在兩掌臂反復運動、勞宮穴不等距照應過程中實現(xiàn)經(jīng)氣的引發(fā)與強化，促進氣血洪盛，以鍛煉內(nèi)勁。
2、人體的一切運動都是肌肉收縮和舒張的結(jié)果。骨骼肌的運動是在人的意識支配下，通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)實現(xiàn)的。掌心開合則是由肩部肌、臂肌與前臂肌帶動手肌進行的。由于兩臂的內(nèi)收與外展，使肌肉收縮和舒張調(diào)節(jié)血流量。橈動脈和尺動脈隨著前臂的運動迅速地把血液運送到相應部位，而靜脈卻把血液運送回心臟。同時，伴行血管和神經(jīng)的經(jīng)絡也做相應的運動。掌心開合時，兩掌猶如兩塊磁極相反的磁鐵，難于開掌，難于合掌。可見兩掌勞宮穴對經(jīng)氣的引發(fā)與強化作用，使兩掌磁場不斷增強，“馬步站樁”煉就的腿腳功底，“掌心開合”煉出的臂掌磁場，“少林內(nèi)勁一指禪”的特色，可見一斑了。當然“掌心開合”在兩掌產(chǎn)生的磁場，決不是由于掌心開合的短暫運動取得的，而是“馬步站樁”等的鍛煉成果在“掌心開合”中的一種表現(xiàn)形式，但決不是說“掌心開合”是陪襯、無足輕重。恰恰相反，它對經(jīng)氣的引發(fā)與強化作用是不容忽視的。“少林內(nèi)勁一指禪”的功法是經(jīng)過歷史檢驗的，是合理的。它的樁架是一個完美的統(tǒng)一體，是考究的。這表明，各樁架是相輔相成、缺一不可的。
3、經(jīng)絡學認為，心臟的外膜是心包，所附絡脈是包絡，它的功能是心的外衛(wèi)，代心行事?！鹅`樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。……故諸邪之在于心者，皆在于心之包絡。包絡者，心主之脈也。”手厥陰經(jīng)，“屬心包絡”，手少陽經(jīng)“散絡心包”。手厥陰心包經(jīng)的重要性在“少林內(nèi)勁一指禪”的功法中得到充分體現(xiàn)。
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