其實(shí)，很多病癥只需要用常識(shí)+思維就能自己解決。赤腳發(fā)愿用下半輩子來(lái)普及中醫(yī)，讓普通人有能力為自己的健康保駕護(hù)航。

第一部分

第二部分

人體的生物節(jié)律與自然的變化規(guī)律有何聯(lián)系？

人們又應(yīng)該如何依照一天之中的陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生？

黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽篇第九集：一日養(yǎng)生分晝夜。

各位朋友大家好，在上幾集當(dāng)中，我們講到黃帝內(nèi)經(jīng)對(duì)長(zhǎng)壽的一些人士說(shuō)，對(duì)長(zhǎng)壽的影響因素很多，先天的遺傳，我們的稟賦啊，地理環(huán)境，天時(shí)氣候等都有影響。

但是其中強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)非常重要的是人的生活方式，而且也在強(qiáng)調(diào)所謂長(zhǎng)壽養(yǎng)生，主要在于我們能不能遵守這種自然規(guī)律，也就是所謂的法于陰陽(yáng)，你遵守這些規(guī)律了，順其自然了，可能你所追求的就能夠達(dá)到自己的那個(gè)天年。

那么怎么遵循這個(gè)自然的規(guī)律呢？我們今天就談一談這個(gè)話題，說(shuō)有3位美國(guó)的遺傳學(xué)家，

他從那個(gè)果蠅的身體當(dāng)中，從基因的水平分離出來(lái)一種，能夠表達(dá)晝夜的這么一種生物節(jié)律。

也就是說(shuō)從分子生物的這么一個(gè)水平，從基因的水平來(lái)揭示了這個(gè)規(guī)律。

所以提出來(lái)了說(shuō)生物體，具有一個(gè)晝夜的生命節(jié)律。因此，獲得了2017年的生理學(xué)或醫(yī)學(xué)的諾貝爾獎(jiǎng)。

因?yàn)閺倪@個(gè)基因的水平認(rèn)為，它揭示了人的晝夜生命節(jié)律的這種規(guī)律。其實(shí)我們說(shuō)，人不僅有晝夜的一種節(jié)律，還有月節(jié)律，還有年節(jié)律。

這一點(diǎn)，早在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也提出了：“人與天地相參，也與日月相應(yīng)”。實(shí)際上這正是這種節(jié)律的一種解釋，或者說(shuō)叫概括。那人為什么有這種與天地相參與日月相應(yīng)，黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也提出來(lái)了說(shuō)：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。

這里的人，不僅包括我們?nèi)祟悾瑢?shí)際上也包括了世界萬(wàn)物當(dāng)中的動(dòng)物，還有包括植物。

那么為什么這些生命體它具有這樣的一個(gè)節(jié)律呢？古人認(rèn)為，說(shuō)這些生物體包括我們?nèi)祟?，它的?gòu)成是什么呢？是以天地之氣生也。是由天地氣合而成的，也就是生物也好，我們?nèi)祟愐埠?，是天地?dāng)中的一個(gè)部分，是大自然當(dāng)中的一個(gè)部分。所以這些，也就遵循著自然的法則了，就具有這樣的規(guī)律了。

你看，從晝夜來(lái)看是不是這樣的？一到清晨雄雞報(bào)曉，旭日東升，萬(wàn)物出行，到中午了怎么樣？太陽(yáng)高照，鳥語(yǔ)蟬鳴，花草都蔥蘢起來(lái)，非常茂盛。

到了下午的時(shí)候可就又變了，傍晚日薄西山，華燈初上，鳥獸都都回窩了，晚上你看是一種什么情況？是一種月明高照了，星星也出來(lái)了，萬(wàn)籟俱寂，自然界生物就顯現(xiàn)出來(lái)，就是這么一種節(jié)律表。

實(shí)際上在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，人也是在長(zhǎng)期進(jìn)化當(dāng)中，形成了這么一種節(jié)律。實(shí)際上一日當(dāng)中，

好像并不是像一年四季春夏秋冬寒熱變化那么明顯。但是呢，確實(shí)人家也能感覺(jué)到這個(gè)朝暮寒熱的更替，那這是什么原因造成的呢？

這實(shí)際上也是陰陽(yáng)之氣消長(zhǎng)變化所造成的。在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中提到了這樣一段：“說(shuō)春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，這是氣之常也，人亦應(yīng)之，以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。

朝則為什么為春？清晨就像我們的春天一樣，生長(zhǎng)化收藏里邊屬于生發(fā)的階段。

而日中，中午的時(shí)候，就像夏天一樣，在生長(zhǎng)化收藏屬于長(zhǎng)，陽(yáng)氣盛大了，萬(wàn)物才能長(zhǎng)養(yǎng)。

所以日中為夏。

那日入的時(shí)候，黃昏的時(shí)候呢，就像太陽(yáng)落山了，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣也收起來(lái)了。就像秋天一樣，

是收獲的階段了。生長(zhǎng)化收藏里，屬于收。

到晚上了，夜半的時(shí)候，陽(yáng)氣內(nèi)藏了，所以生長(zhǎng)化收藏里邊就屬于藏了。因此古人就講，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為東了。也就是說(shuō)一日之中有春夏四時(shí)的這么一種更替，

自然萬(wàn)物也在1年當(dāng)中，也有這么一種物象變化的這么一種規(guī)律。

具體而言在一天當(dāng)中，這個(gè)陰陽(yáng)消長(zhǎng)是什么樣的變化呢？有什么程度上的不同呢？在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中，也一再講了這么一個(gè)問(wèn)題：“平旦至日中，天之陽(yáng)，陽(yáng)中之陽(yáng)”。

平旦就是清晨，從清晨到中午，這是白天，所以白天他稱為天之陽(yáng)。那么這上午段，所以他稱為是陽(yáng)中之陽(yáng)。那么從日中到黃昏，也就是到下午了，這還是天之陽(yáng)，因?yàn)檫€在白天嘛，

但是陽(yáng)是不是小點(diǎn)兒了，所以他稱為是天之陽(yáng)，是陽(yáng)中之陰也。

那到晚上呢，就有點(diǎn)變了。說(shuō)：“合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也”。這個(gè)雞鳴，不要理解為就是雞叫的。那個(gè)時(shí)候古人講雞鳴，實(shí)際上是一個(gè)時(shí)段，這么一個(gè)概念，說(shuō)什么時(shí)候雞鳴啊，說(shuō)過(guò)了半夜就是雞鳴，也就是凌晨了。

所以這個(gè)雞鳴在這里講的是半夜的意思，從合夜到半夜，因?yàn)榫蛯儆谕砩狭?，晚上就屬于陰?/span>

那么這屬于什么呀？屬于天之陰，是陰中之陰。那由雞鳴到平旦呢，說(shuō)半夜到清晨呢，這就屬于什么呀？因?yàn)檫€在晚上嘛，所以還是天之陰，是陰中之陽(yáng)。

我說(shuō)的這個(gè)情況，實(shí)際上也就是一天當(dāng)中陰陽(yáng)氣消長(zhǎng)變化。那么就一天來(lái)講，白天和黑夜，

這是陰陽(yáng)氣消長(zhǎng)變化的這么一個(gè)階段。總體上來(lái)看，白天就屬于陽(yáng)，陽(yáng)是主動(dòng)，所以你看，

我們?nèi)梭w在白天就應(yīng)該工作，思維一直在高度運(yùn)轉(zhuǎn)著，四肢肢體又在活動(dòng)著。

而且白天在不斷的飲食吃飯，一日三餐，這都是在白天。到夜晚他就應(yīng)該是安靜了，陽(yáng)氣就內(nèi)藏了，這所謂藏起來(lái)了，不怎么動(dòng)了。所以我們強(qiáng)調(diào)的是，晚上這些思維活動(dòng)，肢體運(yùn)動(dòng)，

包括飲食就應(yīng)該減少了。

這種情況也說(shuō)明白天屬于陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，陽(yáng)氣還有一個(gè)什么作用呢？抗病能力，抵御外邪能力，

晚上這個(gè)陽(yáng)氣內(nèi)藏于里邊了，人的抗病能力可能也就下降了。

因此我們說(shuō)，陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化的規(guī)律，對(duì)人體的影響實(shí)際上是很大的。有些人說(shuō)好像我感覺(jué)不出來(lái)，我感覺(jué)出來(lái)的也就是早晨，也好像天涼點(diǎn)，我得多穿點(diǎn)衣服。到中午呢，可能天熱了，

我把這衣服可能就得脫點(diǎn)兒了。這么一種很輕微的感覺(jué)。

實(shí)際上有些人得病以后，受到這種規(guī)律的影響，表現(xiàn)就比較突出出來(lái)了。許多人都曾患過(guò)感冒，大多都有這么一種體驗(yàn)，說(shuō)早晨起來(lái)的時(shí)候，頭腦還比較清醒，身體也比較清爽。原來(lái)身體有點(diǎn)兒發(fā)燒發(fā)熱，早上起來(lái)好像這個(gè)熱度也不高。好像也不怎么燒，到了下午好像就不行了，腦袋也暈了，四肢也沉了。這個(gè)溫度可能也就上去了。

這個(gè)實(shí)際上也就是人體晝夜規(guī)律對(duì)疾病的一種影響。對(duì)這種現(xiàn)象，黃帝內(nèi)經(jīng)也有他的解釋，

說(shuō)：”朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧”。

也就是說(shuō)早晨，人氣就是人的陽(yáng)氣，那種抗病能力開始?jí)汛?。相?duì)而言那種病邪就弱一些了。

所以早晨起來(lái)比較清爽。到中午的時(shí)候，日中人氣長(zhǎng)，長(zhǎng)則勝邪，故安。

中午的時(shí)候，人體陽(yáng)氣進(jìn)一步盛大，陽(yáng)氣一盛大，抗病能力強(qiáng)，就打敗邪氣。因此中午的時(shí)候人體比較安穩(wěn)，也就是說(shuō)這個(gè)疾病也比較安穩(wěn)，病情沒(méi)有加重，比較平穩(wěn)。

到了日入的時(shí)候，下午也就是夕，“夕則人氣始衰，邪氣始生，故加”，到了下午的時(shí)候，尤其是傍晚時(shí)候，陽(yáng)氣開始要內(nèi)收了，抗病能力就不強(qiáng)了。那么邪正相對(duì)而言呢，邪氣就開始盛一些了。

所以傍晚時(shí)刻，病情就稍微嚴(yán)重了一些了。那么到了夜半，夜半人氣入臟，邪氣獨(dú)居于身，故甚也。到了半夜的時(shí)候，陽(yáng)氣那些藏起來(lái)了，外頭就剩邪氣，邪氣獨(dú)盛。因此病情可能就加重了。

這個(gè)實(shí)際上就是說(shuō)，病情在一天當(dāng)中的輕重這么一個(gè)變化，而這變化跟誰(shuí)有關(guān)系呢？跟我們所說(shuō)的陽(yáng)氣的盛衰有密切關(guān)系。

在前一段時(shí)間，有這么一個(gè)病人，有一個(gè)80多歲的老太太來(lái)找我看病。這個(gè)老太太比較瘦，

據(jù)家屬跟我說(shuō)，左肺是一個(gè)纖維化的肺，就靠著右肺在呼吸。老太太最大的特點(diǎn)就是全身乏力，一點(diǎn)兒勁兒都沒(méi)有。

看病的時(shí)候，是家屬推著輪椅過(guò)來(lái)的，說(shuō)走路都很困難，在家基本上都不怎么走，老臥床休息。因?yàn)樗鼪](méi)勁兒，而且動(dòng)不動(dòng)就喘，還有點(diǎn)兒咳嗽。這些癥狀，到下午的時(shí)候會(huì)加重，而且身體還微微有些熱。

一測(cè)體溫，到下午37度5左右。這個(gè)發(fā)燒情況，一到早晨再試試體溫，就成了36度左右了，

就這么一個(gè)病人。一看人比較瘦，臉色也比較白，口唇都是非常淡的。舌頭也是有一點(diǎn)兒薄苔，脈比較細(xì)，比較沉，說(shuō)話有氣無(wú)力，上氣不接下氣。

當(dāng)時(shí)呢，一看他這種情況，我當(dāng)時(shí)就認(rèn)為，這是一個(gè)氣虛陽(yáng)虛，先有一點(diǎn)兒風(fēng)邪外感，是這么一種病，所以就重用了補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)之品，像一些黨參，黃芪，白術(shù)這一類的。另外加一點(diǎn)兒荊芥，防風(fēng)，給邪氣以出路。

用藥以后，老太太感覺(jué)非常好，二周左右就在家里頭開始轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)彎兒，時(shí)而到樓下，又服兩周以后，自己可以拎著這菜籃子，到超市去買菜去了。你看，他這個(gè)病的規(guī)律，實(shí)際上就跟我剛才所說(shuō)的，陽(yáng)氣在一天當(dāng)中的這種消長(zhǎng)變化，就有密切關(guān)系了。

早晨比較清爽，白天還可以，下午就比較加重，晚上就更加嚴(yán)重。就是這么一種變化規(guī)律。

在臨床上不單單是這種感冒，有很多疾病也有這樣規(guī)律性變化。

在八九十年代，我們學(xué)校有一位著名的老中醫(yī)，叫劉渡舟老先生。這位老先生看病看得非常好，他治療過(guò)這么一個(gè)心肌炎，這患者呀，白天沒(méi)有什么特別大的毛病。只是身體上有點(diǎn)兒愛(ài)疲勞，精力好像不太旺盛，不太足，癥狀比較輕微。

癥狀主要突出的表現(xiàn)在哪兒呢？一到晚上九十點(diǎn)鐘以后，就感覺(jué)到胸悶喘氣，喘氣都喘的困難。如果是變天了，天氣再?zèng)鲆稽c(diǎn)兒，這個(gè)氣更喘不過(guò)來(lái)了，甚至要通過(guò)吸氧才能夠解決。

劉老先生一看這個(gè)患者，這舌頭比較胖，也比較白。再一摸脈也是脈沉無(wú)力。所以劉老先生就認(rèn)為病人屬于陽(yáng)氣虛了，按他來(lái)講，再結(jié)合到臟腑叫心陽(yáng)不振。

白天的時(shí)候，由于自身的陽(yáng)氣受到自然界陽(yáng)氣的影響，陽(yáng)還相對(duì)可以維持。到晚上的時(shí)候人體陽(yáng)氣內(nèi)藏了，自然界陽(yáng)氣也少了，這時(shí)候陰寒獨(dú)盛，所以一些癥狀都出來(lái)了，其實(shí)這也是疾病受自然界的影響，而形成的規(guī)律性的變化。

說(shuō)到規(guī)律，它不僅對(duì)我們的疾病有影響，對(duì)我們?nèi)梭w有影響，實(shí)際上對(duì)我們?cè)趺慈シ兴?，怎么補(bǔ)陰或補(bǔ)陽(yáng)，也是有影響的。我在這里給大家說(shuō)一個(gè)比較有意思的醫(yī)案。

明朝的時(shí)候，有一個(gè)著名醫(yī)家叫薛立齋。學(xué)中醫(yī)的人都知道這是一個(gè)中醫(yī)高手，內(nèi)外婦兒無(wú)不精通。有一次，中書鮑希伏得了一個(gè)病，請(qǐng)了很多人來(lái)看看不好，吃了很多的藥也不好，

結(jié)果就把薛立齋給請(qǐng)過(guò)去了，一看是個(gè)什么病啊，是一個(gè)頑固性的咳嗽。

這個(gè)病人比較瘦，面色也是蒼白，咳嗽有點(diǎn)兒痰，但是痰量又不太多，一摸脈比較細(xì)，也沒(méi)有什么力氣。所以當(dāng)時(shí)薛立齋判定說(shuō)這是內(nèi)傷咳嗽，而且主要是氣陰不足，也就是氣陰兩傷的咳嗽。

那治療應(yīng)該補(bǔ)氣滋陰。病人一聽這話，說(shuō)好像以前的大夫有人說(shuō)過(guò)，我是氣陰不足，給我開過(guò)一些藥。那么薛立齋就說(shuō)把你以前開的藥方子，給我拿過(guò)來(lái)看看吧。病人就把這方子給拿過(guò)來(lái)了。

他一看確實(shí)有過(guò)補(bǔ)氣陰的藥物，不過(guò)薛立齋就說(shuō)了，我可能還用這些藥，但是服藥方法變一下，按照他說(shuō)的怎么服呢？你白天服這個(gè)補(bǔ)氣的藥，就用補(bǔ)中益氣丸，晚上用這個(gè)滋陰的藥。

滋陰的藥用的是六味地黃丸，這兩味藥實(shí)際上以前大夫用過(guò)，但是服藥方法不是他這樣，所以薛立齋就說(shuō)，你按照我說(shuō)的這種方法去做。

病人一聽也覺(jué)得挺新鮮，說(shuō)為什么白天用點(diǎn)兒補(bǔ)氣的藥，晚上用滋陰的藥呢？薛立齋就說(shuō)，

白天是屬于陽(yáng)啊，我用點(diǎn)兒補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣的藥可以使我們順著自然界陽(yáng)氣生長(zhǎng)，更好的補(bǔ)益人體的陽(yáng)氣，晚上屬于陰。所以我用點(diǎn)滋陰藥，可以更好地順應(yīng)這個(gè)自然界，利用自然界來(lái)吸引你這個(gè)陰液。

那最后病人就按照他所說(shuō)的這個(gè)服藥方法去服用了，過(guò)了一段時(shí)間咳嗽自然而然的也就好轉(zhuǎn)了。在這里我想說(shuō)這個(gè)服藥啊，現(xiàn)在很多人也都知道，不管是這個(gè)代煎的，還是我們自己熬，

基本上一副藥能熬出兩煎，這兩煎早一頓晚一頓，基本是這樣服。實(shí)際上我們講對(duì)于一些需要補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)陰的人來(lái)說(shuō)，這么服藥還是有問(wèn)題的。

應(yīng)該是如果是氣虛了，陽(yáng)虛了最好白天去服用。如果是你陰虛了，血虛了，那最好是晚上去服用，這樣就能夠更好的利用人體的這種生物節(jié)律，來(lái)更好的達(dá)到一種治療效果。

那么對(duì)于我們?nèi)梭w，我們要想養(yǎng)生的話，改變我們一些生活方式的話，應(yīng)該怎么去做呢？前面我已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，白天是屬于陽(yáng)，陽(yáng)是主動(dòng)的，陽(yáng)有什么作用呢？在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也提到了：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”。

所以在白天，我們思考問(wèn)題，我們工作，我們肢體運(yùn)動(dòng)，包括我們吃飯，飯吃進(jìn)去需要消化腐熟是不是?。咳缓笮枰褷I(yíng)養(yǎng)吸收，這是臟腑的功能吧。臟腑的這些功能仍然是一種運(yùn)動(dòng)。

所以它主要是在白天發(fā)揮作用。

所以白天我們就應(yīng)該干這些事兒，這才是陽(yáng)氣所干的事兒。因此我們白天人才有精神，我們白天也才能去思考問(wèn)題。而到晚上了就不一樣了，晚上陽(yáng)氣都內(nèi)藏在里頭了，那藏在里邊了就不應(yīng)該去干這種，包括思考問(wèn)題，包括運(yùn)動(dòng)，這些東西都應(yīng)減少了。

好像很多人不按著這種生活方式，尤其是一些年輕人，比如在飲食方面，其中就有這么一個(gè)年輕人找我看過(guò)病，是一個(gè)銷售人員，白天在外面跑業(yè)務(wù)，跑了一天了，忙乎一天了，到晚上有時(shí)候很晚才回家。

回家以后呢，約朋友就開始吃宵夜，又喝酒又吃宵夜，吃得飽飽撐撐的，然后回頭倒頭便睡，第二天起床了，早晨就起得比較晚，早餐也就不怎么吃了，久而久之就出現(xiàn)一個(gè)毛病，全身沒(méi)什么力氣，頭老是暈，讓他自己來(lái)說(shuō)呀，我腦袋瓜子就像爆炸了，頭暈?zāi)X脹。

而且晚上睡覺(jué)就不好了，有些失眠了，白天也不怎么吃飯了，食欲不佳，他怎么造就成這種疾??？實(shí)際上很簡(jiǎn)單，我們這個(gè)飲食白天一日三餐，這樣陽(yáng)氣盛大才能夠?qū)κ澄镞M(jìn)行腐熟消化，吸收，把它運(yùn)送到我們?nèi)怼?/span>

而且剛才我說(shuō)這小伙子就不是這樣，他到晚上快半夜了，開始吃宵夜，吃得飽飽的撐撐的，晚上陽(yáng)氣都沒(méi)藏了，就不能夠很好消化去吸收了。所以營(yíng)養(yǎng)也吸收不上來(lái)，而且還會(huì)影響我們的脾胃。

另外比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面，也有人曾經(jīng)問(wèn)過(guò)我，說(shuō)我經(jīng)常來(lái)運(yùn)動(dòng)，說(shuō)這不是中醫(yī)老講我們應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎？我經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)完了以后，不但身體沒(méi)有強(qiáng)壯，反而日益不好，這是什么原因?。?/span>

我就問(wèn)他，我說(shuō)你這運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概都在什么時(shí)候??？他就開始跟你說(shuō)了，他說(shuō)白天因?yàn)楸容^忙，沒(méi)有時(shí)間,一般晚上八九點(diǎn)鐘才有點(diǎn)空閑，所以才加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，到健身房去鍛煉，出一身汗。我說(shuō)這可能出問(wèn)題了。

我們說(shuō)晚上陽(yáng)氣內(nèi)藏，不應(yīng)該擾動(dòng)筋骨了，這個(gè)時(shí)候你要再運(yùn)動(dòng)，跟正常生物節(jié)律，跟我們自然界一天的陰陽(yáng)消長(zhǎng)，有悖逆了。所以最后出現(xiàn)一個(gè)什么結(jié)果呢？就是越鍛煉越乏力，實(shí)際上這就是運(yùn)動(dòng)，不按照這種規(guī)律去做。

其實(shí)我們的思維也是一樣。我也碰到過(guò)這么一個(gè)小病人，這是一個(gè)小姑娘，到這兒來(lái)看病的時(shí)候是26歲。她自述一個(gè)什么問(wèn)題呢，身上沒(méi)勁兒，經(jīng)常心慌，尤其走遠(yuǎn)路，稍微走點(diǎn)遠(yuǎn)路，這個(gè)心跳就不行，恨不得那個(gè)心能跳出來(lái)似的，心慌氣短，當(dāng)然干不了重活了。

有時(shí)候還出現(xiàn)耳鳴，還不太想吃東西，肚子有時(shí)候還發(fā)脹。舌頭舌質(zhì)比較淡，苔比較白，脈也是比較沉，重按沒(méi)力，又是一個(gè)偏氣虛血虛。怎么造成的呢？他就開始跟你說(shuō)了。他說(shuō)實(shí)際上在上大學(xué)的時(shí)候就是這樣，經(jīng)常熬夜去玩手機(jī)游戲，那手機(jī)游戲挺緊張的。

工作以后經(jīng)常加班兒，在晚上的時(shí)候加班寫文案，考慮一些問(wèn)題，大腦充分在那兒運(yùn)轉(zhuǎn)。思慮傷心脾，那什么時(shí)候考慮這個(gè)問(wèn)題呢？應(yīng)該白天去考慮這些問(wèn)題，到晚上的時(shí)候，考慮這些問(wèn)題就應(yīng)該減少了，他反而不是這樣，他整個(gè)一個(gè)蠻擰給擰過(guò)來(lái)了。

這樣造成的一個(gè)結(jié)局就是，晚上又耗傷我們陰血，使我們陽(yáng)氣不得內(nèi)藏，所以使我們的心，心是主火。使我們的脾，脾又主血，就受到傷害，所以心脾兩傷，這樣的病人最后我們用的健脾養(yǎng)腎的方法去治療，收到了一個(gè)不錯(cuò)的效果。

剛才你說(shuō)飲食上，運(yùn)動(dòng)上，我們思維考慮問(wèn)題上，實(shí)際上都是沒(méi)有按照白天動(dòng)晚上靜這樣一個(gè)原則去做，因此出現(xiàn)了一些問(wèn)題。在白天和夜晚的這種養(yǎng)生上，還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)也請(qǐng)大家要注意，也就是中午和夜半這兩個(gè)時(shí)段。

我們講中午陽(yáng)氣最盛，你看太陽(yáng)高照，夜晚陽(yáng)氣少，陰氣就比較盛，但是要注意，黃帝內(nèi)經(jīng)又認(rèn)為陽(yáng)最盛的時(shí)候，又是陰開始產(chǎn)生的時(shí)候，叫冬至一陽(yáng)生，夏至一陰生，講的就是這個(gè)道理。

說(shuō)在陰最盛的時(shí)候，陽(yáng)氣開始生發(fā)，陽(yáng)氣開始產(chǎn)生了，陽(yáng)氣最盛的時(shí)候陰氣產(chǎn)生。有人就把這個(gè)理解成什么呢？理解成一個(gè)交接的時(shí)刻，所以這個(gè)時(shí)刻對(duì)于人體影響來(lái)講，是人體陰陽(yáng)極不平衡的時(shí)候，那怎么度過(guò)這個(gè)很不平衡的時(shí)候？

古人有他的方法。所以像《老老恒言》當(dāng)中，這是一養(yǎng)生專著。《老老恒言》就提出來(lái)了，說(shuō)等你到了中午的時(shí)候應(yīng)該稍稍休息一會(huì)兒，讓它平穩(wěn)地陰陽(yáng)過(guò)渡交接，以緩和人體這種陽(yáng)極盛這么一種狀態(tài)。

那你到子夜的時(shí)候，人就應(yīng)該大睡，這就稱為“子大睡，午小憩”，晚上就應(yīng)該熟睡，熟睡才能夠更好的養(yǎng)我們的陽(yáng)氣，養(yǎng)我們的陰精。有人就把這稱為叫什么呢？叫子午之道。

所以我在這里也跟大家說(shuō)，我們中午應(yīng)該有點(diǎn)兒小的午休時(shí)間，不要長(zhǎng)，比較短，晚上熟睡時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一點(diǎn)，有利于我們?nèi)梭w度過(guò)這種陰陽(yáng)交接時(shí)刻，度過(guò)這種人體的陰陽(yáng)極熱和極衰的這么一種時(shí)刻。

那么前面我說(shuō)了，一天當(dāng)中，白天和晚上我們最大的一個(gè)注意點(diǎn)，你就要記住，白天陽(yáng)主事應(yīng)該主動(dòng)，晚上陰主事，應(yīng)該靜。希望大家能夠按照這個(gè)原則去做。那么具體這一天當(dāng)中，又劃分了十二時(shí)辰，這個(gè)十二時(shí)辰我們?cè)趺锤鶕?jù)它，來(lái)調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w呢？我們下次再講。

今天就到這里，謝謝大家。