作者：白芷

臨床學(xué)習(xí)的中醫(yī)實(shí)習(xí)生

最近，不僅新冠肺炎盛行，弄得人心惶惶，就連我們生活中常見的高尿酸、脂肪肝、高血糖、肥胖、高脂蛋白血癥和高血壓等疾病更是讓大家煩心不斷。

相信大家都和白芷一樣，聽過這樣的一句話：一濕百病生。

其實(shí)這也正是上面所提到的各種病癥的共性！

中醫(yī)認(rèn)為：濕產(chǎn)生于脾，我們可以通過脾的經(jīng)脈，與脾相關(guān)的穴位來進(jìn)行刺激。

除了濕邪之外，還有濕邪導(dǎo)致的疫癘之氣（傳染?。?，古人都會(huì)用穴位貼敷肺的方法，貼在與脾相關(guān)的穴位上，來促進(jìn)人體的代謝，促進(jìn)濕氣的排出。

這便是中醫(yī)中很好的祛濕的外治法。

現(xiàn)在，白芷帶著大家，動(dòng)動(dòng)手指，祛濕和促進(jìn)代謝吧！

之前，白芷在跟大家分享補(bǔ)益心肺的穴位時(shí)，主要是從基礎(chǔ)穴位和加減穴位來分享的。

因此，這次白芷也主要從這兩大類穴位對(duì)祛濕代謝進(jìn)行簡(jiǎn)單的分享。

祛濕代謝的基礎(chǔ)穴位

我們都知道，日常生活中我們主要靠飲水來補(bǔ)充水分，水從口部飲入，然后到我們的胃，我們的胃腸進(jìn)行消化吸收，吸收的時(shí)候，通常是把有利的東西把他利用掉，把不用的東西代謝掉。

這個(gè)過程中，最重要的臟腑就是脾了。

脾是主運(yùn)化的，叫運(yùn)化水濕。

在這個(gè)過程中，需要關(guān)注兩個(gè)方面：

1.通調(diào)水道；

2.健脾祛濕。

所謂通調(diào)水道就是說人體的水液出去要有自己的通路，要能夠把好的東西給吸收進(jìn)去，把不好的東西甄別出來，排泄出來。

這一系列代謝則主要通過水分穴實(shí)現(xiàn)。

顧名思義，水分穴就是能夠?qū)⑷梭w中的水分分為兩部分，好的部分吸收，不好的部分排出。

例如我們?nèi)梭w的消化器官有小腸，小腸有泌別清濁的作用，清就是有益的好東西，濁就是有害的、需要代謝和排出的東西。

我們需要的有益的東西是通過小腸吸收的，而不好的東西，則是靠與小腸接續(xù)的大腸排出。

而我們按摩水分穴的作用就是讓大小腸蠕動(dòng)分開，恢復(fù)分清降濁的功能。

水分穴其實(shí)非常好找，就在神闕穴（肚臍）往上一寸。

按摩時(shí)只需要四指并攏放在水分穴上，然后往里邊摳一點(diǎn)，最后做振動(dòng)。

一定要記住的是我們依靠的是手指的振顫，而不是手臂的振顫。

這個(gè)振顫堅(jiān)持30-60秒就可以了。

同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)糖尿病患者的血糖控制特別有效。

白芷身邊一個(gè)有糖尿病的長(zhǎng)輩，就是做了3天這個(gè)動(dòng)作，血糖有了明顯的改善，降了很多。

一般情況下，做完會(huì)出現(xiàn)打嗝，排氣等反應(yīng)，這就表示做的動(dòng)作非常到位了。

其次，另一個(gè)基礎(chǔ)穴位是陰陵泉穴，它可以很好地達(dá)到健脾祛濕的效果。

那么具體該怎么找陰陵泉穴呢？

我們可以首先找到小腿迎面骨（脛骨），把拇指放在脛骨的后援，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，一拐彎的地方就是陰陵泉，然后點(diǎn)揉即可。

其實(shí)想要達(dá)到更好的效果，我們可以點(diǎn)揉陰陵泉下面的一大段。

這一段的穴位是足太陰脾經(jīng)的穴位，它們都有健脾利濕的作用。

從三陰交下向上點(diǎn)揉到陰陵泉，其間還會(huì)經(jīng)過漏谷，地機(jī)這兩個(gè)穴位。如果按摩的過程中，有條索感，說明代謝異常。

大家一定要記住，這個(gè)部位其實(shí)管著所有代謝類的疾病，包括痛風(fēng)、高血脂、糖尿病。

同時(shí)，白芷要告訴大家，中醫(yī)講究望聞問切，這個(gè)切不僅是切脈，更重要的是切經(jīng)脈，切身體當(dāng)中的一些特殊的變化。

正如在針灸的過程中，診斷特別強(qiáng)調(diào)的是經(jīng)絡(luò)診斷，就是我們一定要在身體當(dāng)中，摸到那些異常的變化，來診斷是哪條經(jīng)的病。

如果某個(gè)部位條索感比較嚴(yán)重的話，點(diǎn)揉就顯的過于溫和了，要彈撥這個(gè)穴位最佳！

日常保健的話，每條腿從下往上點(diǎn)揉陰陵泉穴10-20遍即可，如果發(fā)現(xiàn)明顯的結(jié)聚，則要至少彈撥50下，每天堅(jiān)持，直到結(jié)聚點(diǎn)有明顯的松解。

這只是大家祛濕代謝的一個(gè)基本動(dòng)作。

但是，白芷要告訴大家，濕是一個(gè)特別怪的邪氣，它老是變來變?nèi)?。雖然都是濕，但它會(huì)呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)。

所以，要根據(jù)它的變化，結(jié)合著兩個(gè)加減穴使用才會(huì)效果更佳！

我們必須知道濕雖然為陰邪，但是它的特性還是重濁的。

所以它的阻滯，即阻滯氣機(jī)讓氣機(jī)不暢，容易郁而化熱。

再結(jié)合著人體素體的一些熱的表現(xiàn)，就很容易變成濕熱。

濕熱則主要表現(xiàn)在面目身黃、色澤鮮明、汗粘、排便濕溏、粘馬桶、小便短黃、女性的帶下味比較重、污穢、舌苔黃膩、脘腹痞悶、不思飲食、惡心嘔吐、口苦粘膩、身重困倦等。

祛濕代謝的加減穴位

一、委中穴

水分穴和陰陵泉穴是這些濕熱的出口，我們也需要一個(gè)分清降濁的穴位：委中穴。

委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，這個(gè)穴位特別擅長(zhǎng)治療腰背的疼痛。正如我們常說的“腰背委中求”。

同時(shí)，我們也不能忘了，膀胱經(jīng)還是入循膂、絡(luò)腎、屬膀胱。它與膀胱相連，能提高人體的代謝功能。

而委中穴又是它的合穴，是利水的一個(gè)穴位，它下邊血管有比較豐富，從而能夠很好地利水清熱，治腰酸背痛。

特別適合人體的下腹，就是盆腔以及下肢部位出現(xiàn)濕化熱的情況。

比如盆腔炎癥、陰癢、男性的前列腺問題等。

那么委中穴應(yīng)該怎么找呢？

首先趴下來，小腿做一個(gè)屈曲的動(dòng)作，然后可以看到兩個(gè)肌腱，在腘窩中點(diǎn)的位置就是委中穴。

找準(zhǔn)后，在這個(gè)位置做刮痧，用刮痧板涂抹一些刮痧油，然后在局部刮拭，讓局部微微出痧。

如果沒有刮痧板，用手也是可以的：四指并攏，拍打即可。

出痧明顯，則表示利濕清熱的效果更好。

時(shí)間以出痧為度，有輕微的小紅點(diǎn)即可，如果成片變紅就表示有點(diǎn)過度了。

頻率一般控制在一周1-2次。

二、豐隆穴，上巨虛穴和下巨虛穴

因?yàn)檫@三個(gè)穴位非常接近，所以一般放在一起說。

豐隆穴，從古時(shí)便有“化痰第一穴”之稱。

痰可以分為兩種，一種是我們可以咳吐而出的有形之痰，另一種是無形之痰。

所以這個(gè)穴位對(duì)于肺的咳喘癥出現(xiàn)的痰是非常有幫助的。

同時(shí)，它對(duì)肺的下面，就是隔以下，脾的代謝功能異常所造成的無形之痰的作用也是非常好的。

這個(gè)穴位在脛骨前肌，脛骨前肌就是當(dāng)我們往回鉤足的時(shí)候，這個(gè)肌肉就會(huì)隆起，在這個(gè)肌肉高點(diǎn)的位置就會(huì)有上巨虛穴和下巨虛穴，外側(cè)肌肉的邊上就是豐隆穴。

豐隆穴就是正好在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的中點(diǎn)的地方。

然后沿著脛骨前徑用刮痧板從上而下進(jìn)行刮拭，讓它出痧。

頻率也是控制在一周1-2次。

所以，只要你需要祛濕，促進(jìn)代謝，這兩個(gè)加減穴位都可以結(jié)合著基礎(chǔ)穴位來用，從而達(dá)到理想的效果！

今天白芷貢獻(xiàn)給大家即方便又實(shí)用的祛濕和促進(jìn)代謝的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？