老年癡呆癥是很多老年人都可能出現(xiàn)的疾病，這種病沒有辦法治療，只能看著老人一天天衰老，甚至忘記很多親人的名字。而且老年癡呆癥也沒有辦法緩解，吃藥也不能延緩衰老的速度，老年人和家人都只能忍受這種折磨。所以，老年人如果想避免老年癡呆的折磨，只能從平常生活中做起，盡量起到預(yù)防作用。

有日本機(jī)構(gòu)做過研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在晚上11點(diǎn)后睡覺的人里，老年人癡呆癥的發(fā)病率幾乎是那些早睡早起人群的2倍。從這項(xiàng)研究可以看出，經(jīng)常熬夜顯然會(huì)損傷腦部功能，也更容易讓人患老年癡呆癥，所以老年人一定要拒絕熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

以下幾種好的生活習(xí)慣，都能夠幫助預(yù)防老年癡呆癥，快來學(xué)習(xí)一下。

1.規(guī)律睡眠

老年人應(yīng)該在每天晚上11點(diǎn)前睡覺，當(dāng)然很多人會(huì)說，自己歲數(shù)大了，每天不容易感到困，晚上躺在床上也睡不著。因?yàn)樗恢?，很多老年人都?huì)熬夜看電視，甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘才就寢，長(zhǎng)期保持這種習(xí)慣，老年人的大腦會(huì)嚴(yán)重受損，很多組織都會(huì)退化，加大患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多老年人忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，每天除了在家坐著，就是在家躺著，從來沒想過要多做些運(yùn)動(dòng)。老年人的身體機(jī)能下降，關(guān)節(jié)容易發(fā)炎、肌肉容易萎縮，如果再不通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，就很容易出現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病。所以，老年人要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天散步半小時(shí)就足夠了，但是一定不要受傷。

3.健康飲食

隨著年齡的不斷增大，老年人身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力逐漸降低。萃楓苷物質(zhì)不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，以及各種人體日常生活所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也具有調(diào)節(jié)血壓的作用，可以促使受損的大腦神經(jīng)元進(jìn)行自我修復(fù)，加速神經(jīng)細(xì)胞之間信息的傳遞速度，以此來預(yù)防和改善各種腦部疾病。對(duì)于處于中老年期的人來說，尤其是易患和已患老年癡呆癥，腦卒中，腦癱，記憶力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多補(bǔ)充萃楓苷物質(zhì)有益于身體健康。

除了以上3點(diǎn)外，老年人還要保持積極樂觀的情緒，讓自己開心一些，只有老年人的心情好了，身體狀況才會(huì)跟著好起來。如果老年人整天為一些小事苦惱，體內(nèi)的激素分泌就會(huì)出現(xiàn)問題，進(jìn)而影響腦部供血，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞加速衰老。老年人可以多交些朋友，心情煩躁的時(shí)候聽聽音樂，能夠有效預(yù)防老年癡呆癥。

來源： 清歌說養(yǎng)身