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      抓壇是武術(shù)的一種特種功法，主練手掌五指以及小臂的力量，使鍛煉者自身 獲得強(qiáng)大的抗擊能力和抓握力?！緞?dòng)中有靜】 

雖然動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，需時(shí)間練習(xí)才可熟練，每天5分鐘不要以為5分鐘很短，帶來效果很顯著。練習(xí)中因練法不當(dāng)或者貪功，都容易導(dǎo)致手指麻木等現(xiàn)象。需要指導(dǎo)練習(xí)。

小型鋼珠包，此鋼珠包攜帶方便，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，實(shí)用性強(qiáng)，可練習(xí)五行掌，抓拋，吊打，蕩包，坐立行走均可練習(xí)等。

也可用此包進(jìn)行排打，除了掌指外，四肢，胸腹，腰背，都可練習(xí)。我曾在抖音發(fā)過一個(gè)木棍滾小腿脛骨的視頻，純屬娛樂搞笑而已，在此聲明不要那樣練習(xí)，容易傷骨膜。

這就是普通的一根棍，但有很好的檢驗(yàn)功能，檢驗(yàn)什么？很多朋友練習(xí)胯抖的很厲害，力有沒有到手呢？不能自欺欺人。那我們可以此棍檢驗(yàn)，包括胯肩的同步，以及正架，當(dāng)然還有更深層一面。或許就是老話講的一層功夫一層理吧，歡迎大家一起交流?！居X的不錯(cuò)的歡迎傳播支持轉(zhuǎn)發(fā)，小妹在此表示感謝】。