優(yōu)秀的音樂老師和最有成就的音樂學(xué)生都會告訴你，

重復(fù)是掌握任何樂器的關(guān)鍵因素。

重復(fù)一項物理技能可以讓這種技能變得自動化。

通常和我的學(xué)生一起，我使用類比來學(xué)習(xí)演奏樂器就像學(xué)習(xí)綁鞋。

當(dāng)你學(xué)會在4到6歲的成熟年齡時系鞋帶時，有人必須教你穿鞋過程的步驟。

你必須一步一步地遵循這個過程，因此一條鞋帶可能需要兩到三分鐘才能完全打結(jié)。

現(xiàn)在，快進(jìn)到今天?，F(xiàn)在系鞋帶需要多長時間？你可以不看嗎？

而最大的問題是：當(dāng)時和現(xiàn)在有什么區(qū)別？

對于大多數(shù)學(xué)生來說，答案通常是相當(dāng)明顯的：因為你已經(jīng)學(xué)會了這種技能，

你幾乎每天都要練習(xí)幾年，讓自己重復(fù)幾百次，直到它變成“自動”。

我們以類似的方式學(xué)習(xí)幾乎所有知道如何做的事情。

嬰兒出生時只有少數(shù)遺傳反應(yīng)，

父母從字面上教他們?nèi)绾畏恚?，爬行，走路，發(fā)出噪音，

并學(xué)會說話。我們一生都在做同樣的學(xué)習(xí)過程。

但是，大腦和身體如何達(dá)到所學(xué)習(xí)技能變得自動掌握的程度？

組成大腦的數(shù)百萬個神經(jīng)元從一個神經(jīng)元向另一個神經(jīng)元發(fā)送電信號，

其模式導(dǎo)致技能由肌肉執(zhí)行。

神經(jīng)元序列激發(fā)信號的頻率越高，

這些神經(jīng)元相互關(guān)聯(lián)的越多，形成神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)或神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)射得越多，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)變得越“硬連線”。

肌肉發(fā)展似乎是他們自己的“記憶”技能。

這是我們每個人每天在生活中不經(jīng)過深思熟慮的正常過程。

學(xué)習(xí)心理演練

神經(jīng)科醫(yī)生已經(jīng)在臨床測試中表明，

一個人可以在他們的大腦中想像完成一個物理運動技能，

并可以精神上排練技能，對實際執(zhí)行該技能有顯著影響。

在1995年的神經(jīng)生理學(xué)雜志[1]的一篇文章中，

一個研究小組表明，心理排練產(chǎn)生了顯著的效果。

個人參加了為期五天的練習(xí)鋼琴的研究。

第一組記憶了一小段筆記，每天練習(xí)兩個小時，為期五天。

另一組沒有接觸到鋼琴，但觀察到第一組被教導(dǎo)了音符序列，直到他們記住了序列。

然后，他們通過想像自己在每天與第一組相同的時間長度的經(jīng)驗中心理排練他們的運動。

在五天結(jié)束時，

研究人員使用現(xiàn)代掃描設(shè)備來測量大腦運動皮質(zhì)中的神經(jīng)生長量。

他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，

僅進(jìn)行心理預(yù)演的小組表現(xiàn)出與參加者身體練習(xí)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)幾乎相同的擴展和發(fā)展。

神經(jīng)科學(xué)中的這種學(xué)習(xí)稱為Hebbian學(xué)習(xí)。

這種學(xué)習(xí)的主要思想是“將一起發(fā)射的神經(jīng)細(xì)胞連在一起”。

想像力

心理演練是一種真正的技術(shù)，可以減少大量的體育鍛煉時間。

人類思維能夠想像不存在的東西是項科學(xué)上最偉大的發(fā)現(xiàn)，

同時也是音樂杰作和令人難忘的體育表演的核心。

在身體能夠做出動作之前，頭腦內(nèi)必須首先看到正在完成的動作。

然而，這種人類能力的真實之處在于，

如果一個人已經(jīng)擁有他們試圖掌握的技能的知識和記憶，

他們只能通過心理演練來學(xué)習(xí)。

例如，你不能只是坐在椅子上想像自己低于標(biāo)準(zhǔn)桿20桿，就不能成為下一個老虎伍茲。

你必須培養(yǎng)在這個級別上打高爾夫球比賽所需的知識和身體技能。

同樣地，你不能僅僅通過想像你聽起來很棒的在演奏樂器。

知識獲取構(gòu)建神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，然后進(jìn)行心理演練是掌握特定音樂技能的有效方法。

  想像力是我們社會中大多數(shù)人認(rèn)為是為兒童，白日夢和電視編劇家運用的東西。

“想像力”實際上是“在頭腦中形成圖像的能力?！?/p>

如果你可以想像它，你獲得了強化那個圖像的知識，

你專注于它并重復(fù)它，你可以使這個圖像成為物理現(xiàn)實。

  如何心理演練

安排一個時間和地點，最少的分心，就像你傳統(tǒng)的練習(xí)課程一樣。

舒服地坐在椅子上或盤腿坐在地板上。

閉上眼睛，深呼吸一下，讓你的身心處于放松狀態(tài)。

一旦您放松，開始將自己想像成您正在練習(xí)的技能的積極參與者。

也許這是你遇到麻煩的音樂的特定段落，或者你需要在你的樂器上使用特定技術(shù)。

至關(guān)重要的是，你要看到自己正在學(xué)習(xí)要學(xué)習(xí)的技能，好像它正在發(fā)生在現(xiàn)在。

如果你遇到任何流過的想法或“腦中的聲音”，

告訴您自己做錯了或任何其他負(fù)面評論，只需讓這個想法像云流過并持續(xù)你的心理練習(xí)。

在開始失去焦點之前，盡可能多地重復(fù)練習(xí)一遍又一遍的技能。

當(dāng)你完成后，睜開眼睛微笑。

微笑很重要，因為它將積極的情緒附加到你剛創(chuàng)造的記憶中。

當(dāng)您拿出樂器并實行心理演練的技能時，您將獲得驚人的效果。

如果您在嘗試身體鍛煉之前進(jìn)行了幾天的心理演練，這種方法尤其有效。

像任何其他練習(xí)方法一樣，心理演練本身就是一種后天的技巧。

它的應(yīng)用范圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了實際演奏樂器的范圍。

如果你嘗試心理演練并且有很好的結(jié)果，請與我聯(lián)系并分享你的故事。

視覺法和想像力是我們思想的真正語言。

一切都來自圖像，包括書面和口頭的單字。想像力是我們許多人在成年后失去的工具。

想像你想要看到的東西實際上可以幫助你成為你想像的。

以高超的技巧演奏樂器的現(xiàn)實來自每個演奏者的內(nèi)心，而不是來自教師的話語或重復(fù)演出。