英國科學(xué)家證明：保持8小時(shí)睡眠的人精神狀態(tài)良好，而保持3-4小時(shí)睡眠的人狀態(tài)上和外貌上老了近20歲。

其實(shí)，每當(dāng)我們結(jié)束熬夜、通宵、宵夜結(jié)束后，你是不是發(fā)現(xiàn)你的身體出現(xiàn)了狀況。首當(dāng)其沖的，就是你的牙齒。 大家都疑問第一受害為什么會(huì)是口腔呢？

1.熬夜導(dǎo)致口臭

到了深夜，人的唾液分泌會(huì)減少，對(duì)口腔的沖刷作用就會(huì)減弱，這時(shí)候口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)常熬夜的人會(huì)出現(xiàn)口干、口臭的癥狀。

2.熬夜可能導(dǎo)致齲壞

熬夜的時(shí)間，我相信大部分人都是習(xí)慣性往嘴里塞水果、零食、啤酒、烤串，這些食物的殘?jiān)鼤?huì)被細(xì)菌分解出大量對(duì)牙齒或者牙齦有害的酸性物質(zhì)和毒素，如果沒有及時(shí)刷牙或者做好口腔牙齒清潔，極其容易造成齒齲壞和牙齦的炎癥。

3.情緒波動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)分泌和激素混亂

要是我們玩游戲輸了或者追劇看的氣人，情緒劇烈波動(dòng)，很多激素的水平都會(huì)發(fā)生變化，也是可能會(huì)導(dǎo)致或誘發(fā)口腔內(nèi)的急性炎癥，平時(shí)的一些慢性炎癥可能就會(huì)劇烈爆發(fā)出來，比如：牙齦出血腫痛、智齒發(fā)炎、牙齒疼痛等。

那應(yīng)該如何解決熬夜出現(xiàn)的口腔健康問題呢?

肯定是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！！重要的事情說三次！

1.選擇有抑菌功能的牙膏：針對(duì)性的選擇有抑菌成分的牙膏可以幫助減少病癥的發(fā)生，可以選擇含氟的牙膏。特殊時(shí)期，刷牙的基礎(chǔ)上使用非處方漱口水，會(huì)進(jìn)一步降低口腔內(nèi)的細(xì)菌量，預(yù)防牙齦炎癥和齲齒。

2.熬夜后，睡前再刷一次牙：晚上10點(diǎn)刷一遍牙，將口腔內(nèi)細(xì)菌數(shù)量盡量減少，熬夜睡覺前再刷一次牙，這樣能夠把宵夜對(duì)口腔健康的影響減輕。

3.注意飲食：多喝水，忌煙酒，適當(dāng)補(bǔ)充維生素

汕頭口腔醫(yī)療中心建議：保持口腔健康，要求要做到至少早晚刷兩次牙，注意飲食的健康，不要喝過量的碳酸飲料，控?zé)熛蘧疲绕涫巧钜箍癯赃^后，一定要清潔口腔。