女人結(jié)婚生子本是平常事，但是有多少人真正的關(guān)心過，生孩子對(duì)于一個(gè)女人來說就是在鬼門關(guān)走了一遭，因?yàn)閻鬯耘嗣爸ｋU(xiǎn)生下了屬于自己和他的愛情結(jié)晶。

女人生沒生過孩子，為什么明白人一眼便知？

一個(gè)女人在生完孩子之后會(huì)面臨著很多的尷尬，當(dāng)一個(gè)女人變成一個(gè)媽媽的時(shí)候，迎接她的有時(shí)候往往是歲月的痕跡和身材的走樣。

尤其是聽到別人說“這個(gè)女人一定生過孩子了”自己心里會(huì)咯噔一下，為什么明白人一眼便可以看出，女人是否生過孩子呢？

很多媽媽生產(chǎn)完畢后特別注重于保養(yǎng)自己，因?yàn)樯a(chǎn)之后身體營養(yǎng)的缺失，會(huì)讓一個(gè)女人失去原有的少女光環(huán)，由于身體的變形，尤其胯部變寬，很多過來人，明白人一眼就能看出來。

然而最讓媽媽們煩心的就屬產(chǎn)后的這個(gè)部位了。

“少女胯”和“媽媽胯”有什么不同呢？

在生產(chǎn)后，女人的胯部會(huì)變寬，臀部也會(huì)下垂，大都由這兩個(gè)原因造成的？

孕期和產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)太多：導(dǎo)致身體肥胖，并且長期處于久坐和久睡狀態(tài)，讓女人的腰部、腹部和臀部都囤積了大量的脂肪。

分娩時(shí)寶寶經(jīng)過骨盆會(huì)導(dǎo)致骨盆變寬：順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候，寶寶會(huì)通過產(chǎn)道分娩而出，這個(gè)時(shí)候?qū)殞殨?huì)最大程度的把媽媽的骨盆撐開，這樣才能順利娩出。

親身體驗(yàn)，避免“媽媽胯”

辣媽成為了當(dāng)今比較時(shí)尚的人群，因?yàn)榧幢闶巧陮殞?，她們的身材依然保持的很好，并沒有因?yàn)樯旰⒆訉?dǎo)致體型的變化，反而更多了一些妖嬈和母性的魅力。

辣媽親身體驗(yàn)分享產(chǎn)后保養(yǎng)小妙招，從照片不難看出，這位媽媽身材生產(chǎn)前和生產(chǎn)后，幾乎看不出太大的變化，當(dāng)然長得美是一方面，更重要的其實(shí)來自于媽媽的自律和科學(xué)保養(yǎng)方式，大家不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

辣媽小妙招

1）孕期控制飲食

孕期一定要控制飲食，很多媽媽甚至說很多老一輩，總是在孕婦懷孕的時(shí)候，千叮嚀萬囑咐的告訴孕婦一定要補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，殊不知這種不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)方式，不僅不能讓孕婦得到充足的營養(yǎng)，反而會(huì)增加肥胖的產(chǎn)生。

因此在孕期，孕婦需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充即可，保證營養(yǎng)均衡，切記不可過分的進(jìn)補(bǔ)。

2）產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)一方面可以增加寶寶免疫力，而且母乳營養(yǎng)也頗為豐富，還有一方面就是，能夠讓媽媽更多的分泌雌激素，加快身體的代謝。

研究表明，母乳喂養(yǎng)可以消耗身體500大卡的能量，相當(dāng)于跑步10公里。

想要保持好身材，母乳喂養(yǎng)很關(guān)鍵哦。

3）運(yùn)動(dòng)很重要

很多孕婦在孕期就很少運(yùn)動(dòng)了，減少運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)進(jìn)補(bǔ)過多的食物，導(dǎo)致身體的脂肪堆積，長期得不到鍛煉的身體，也會(huì)變得越來越懶惰，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一方面有利于生產(chǎn)，另一方面有利于媽媽的身材恢復(fù)。

如何恢復(fù)“少女胯”，在家運(yùn)動(dòng)就可以

運(yùn)動(dòng)方式千千萬，如何恢復(fù)少女臀卻需要掌握這幾個(gè)技巧：

橋式支撐

需保持仰臥姿勢(shì)，然后雙手放于身體兩側(cè)，手心向下，雙腳分開與肩同寬，收緊核心，利用腹部力量向上頂臀保持腹部和大腿平行。頂起堅(jiān)持3秒緩慢落下，一組12次，一般做3-5組最適合。

蚌式支撐

此式側(cè)臥，雙腿類似于貝殼一張一合，身體側(cè)臥，曲腿90°，利用踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)并攏。

配合呼吸吸氣側(cè)上面的腿盡力抬高，然后緩慢放下，可用一個(gè)輔助帶來增加動(dòng)作難度，此運(yùn)動(dòng)的目的是為了刺激臀中肌，讓其更加緊實(shí)。

側(cè)身抬腿

四腳板凳式，跪坐在瑜伽墊上，雙手撐地，兩側(cè)分別，一條腿向外做抬起放下動(dòng)作，過程中一定要保持腿部的彎曲，左右兩側(cè)各5次，每日三組為宜。

深蹲

雙腳分開與肩同寬站立，配合呼吸吸氣雙臂抬起，呼氣下蹲臀部至雙膝處，保持背部直立，15個(gè)為一組，一般3組為宜。

錦鯉媽咪寄語

自律堅(jiān)持是保持好身材的秘訣，因此媽媽如何能夠保持青春保持美麗保持健康，請(qǐng)一定保持好自律且使用正確的方式，讓自己青春永駐。

互動(dòng)話題：你產(chǎn)后是少女胯還是媽媽胯呢？