蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)豐富、口味甜爽是人們喜愛(ài)食用的水果。蘋(píng)果富含礦物質(zhì)和維生素，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”之說(shuō)。那么，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)月后會(huì)有什么結(jié)果？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果您能一天吃一個(gè)蘋(píng)果，并且堅(jiān)持下來(lái)，那么您會(huì)有驚喜出現(xiàn)。

一、能改善心腦血管，保護(hù)心臟：蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，延緩“壞“膽固醇阻塞血管。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉，對(duì)于改善心腦血管有很大的幫助。

二、能減肥瘦身：蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘；蘋(píng)果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強(qiáng)食用后的飽腹感；蘋(píng)果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，而蘋(píng)果酸可代謝人體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。

三、優(yōu)化膽固醇結(jié)構(gòu)：蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇，并提高好膽固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道健康：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

五、預(yù)防中風(fēng)：蘋(píng)果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年中風(fēng)。

六、防止早衰：蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

七、增強(qiáng)骨質(zhì)：蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟，免得心臟病的礦物質(zhì)。

八、消炎抗菌：蘋(píng)果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒，防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

但是，需要注意的是，潰瘍性結(jié)腸炎的病人、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。

我曾經(jīng)試過(guò)每天吃一個(gè)蘋(píng)果。吃了一年多。

說(shuō)一下自己的感受吧，就是感覺(jué)瞬間到了二十多歲，精神煥發(fā)，一口氣爬六樓不費(fèi)勁。腰也疼腿也不酸。

感覺(jué)吃飯也比以前能吃了，胃口也大了。有一次量身高也感覺(jué)也高了一些，以前總覺(jué)得自己矮，好自卑。現(xiàn)在雖然跟人說(shuō)話總低著頭，但是好歹咱是居高臨下啊。

還有一點(diǎn)不好的就是以前坐火車(chē)都半價(jià)的，因?yàn)樯砀咴?，現(xiàn)在都全價(jià)了。哎，作為一個(gè)未滿(mǎn)十八歲的學(xué)生黨，車(chē)票都買(mǎi)不起了。

當(dāng)然了，以上純屬調(diào)侃。雖然吃蘋(píng)果確實(shí)有很多好處，說(shuō)實(shí)話你一個(gè)月真沒(méi)啥感受。以前小時(shí)候在農(nóng)村，有一個(gè)蘋(píng)果園，天天吃也沒(méi)感覺(jué)有啥變化。

以親身經(jīng)歷來(lái)回答一下，這個(gè)問(wèn)題。

個(gè)人十分愛(ài)吃“口感粉粉”的蘋(píng)果，自去年十二月份買(mǎi)了一箱花牛蘋(píng)果以后，頓感找到了真愛(ài)，每天都會(huì)吃一個(gè)，春節(jié)期間沒(méi)有吃。但節(jié)后正常上班后，又開(kāi)始吃花牛蘋(píng)果，因?yàn)閷?shí)在是喜歡吃。

從年后上班到現(xiàn)在也不止一個(gè)月了，花牛蘋(píng)果也算是蘋(píng)果的一種，正好符合題意。

至于結(jié)果么，身體健康，哈哈。

下面我仔細(xì)談一下感受！

1、幫助體重控制

我喜歡下午2點(diǎn)到3點(diǎn)左右吃一個(gè)蘋(píng)果。要知道花牛蘋(píng)果體積較大，我目測(cè)一個(gè)至少有350克，我吃完一個(gè)肚子飽飽的，妥妥的到吃完飯時(shí)間肚子都不會(huì)特別特別餓。這樣的好處是，晚餐我能夠很好的控制，不會(huì)狼吞虎咽，也不會(huì)對(duì)高油高糖的食物控制不住的撲上去。這樣就不太容易出現(xiàn)上班后長(zhǎng)胖之類(lèi)的問(wèn)題。

如果我不吃這個(gè)蘋(píng)果，那么下午3點(diǎn)左右肚子就會(huì)有饑餓感，要在以前我會(huì)喜歡去茶水間吃幾塊糕點(diǎn)（小蛋糕、沙琪瑪、餅干之類(lèi)），因?yàn)槌赃@類(lèi)升糖指數(shù)高的糕點(diǎn)我心中的會(huì)有愧疚感，所以就算吃，我也也只吃一兩塊。但是下班的時(shí)候肚子還是很餓的，這樣導(dǎo)致的結(jié)果是晚餐我會(huì)吃的比較多（特別是主食）。

正是由于這個(gè)原因，在去年的5月到9月期間不知不覺(jué)體重上升了2斤。別看這兩斤，一年兩年的積攢下來(lái)體重就控制不住了。

2、保持大便通暢

蘋(píng)果含有豐富的果膠，是一種很好的膳食纖維。我的腸道對(duì)于果膠比較敏感，吃完蘋(píng)果一個(gè)小時(shí)后，我能明顯感覺(jué)到自己的腸道比平時(shí)熱鬧一些。每天排便的時(shí)間很固定，早上9點(diǎn)多，幾乎沒(méi)有變過(guò)。如果將蘋(píng)果換成香蕉或者橘子，我都不會(huì)有這種現(xiàn)象出現(xiàn)。

擱以前，雖然也沒(méi)有便秘問(wèn)題，但是排便時(shí)間不會(huì)這么固定，考慮到飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣沒(méi)有什么其他變化，暫時(shí)把這個(gè)原因歸為這個(gè)大蘋(píng)果。

至于其他結(jié)果，如什么唇紅齒白，面色紅潤(rùn)之類(lèi)的，確實(shí)沒(méi)有在我身上發(fā)生過(guò)。

希望以上回答能對(duì)您有幫助！我是一名在營(yíng)養(yǎng)路上奔走的營(yíng)養(yǎng)師，做著母嬰營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)工作；愛(ài)好美食，也是一名減脂健身行動(dòng)者，如果覺(jué)得回答的內(nèi)容對(duì)您有用，歡迎關(guān)注哦！

每天吃一個(gè)蘋(píng)果 一個(gè)月后一定會(huì)讓你驚喜！

1. 蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B 的主要成分，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可防止心臟病發(fā)作和腦卒中危險(xiǎn)。

2. 每天連皮吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果中所含的一些物質(zhì)及維生素C能夠起到抗癌作用。

3. 蘋(píng)果不含脂肪，減肥最佳食物，當(dāng)做每日甜點(diǎn)最佳食物。

4. 蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內(nèi)膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

5. 蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分有助抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

6. 蘋(píng)果中的鞣酸能保護(hù)牙齒、防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，防治泌尿系統(tǒng)感染。

7. 連皮吃能防止中風(fēng)。

8. 蘋(píng)果中的抗氧化物質(zhì)能防衰老。

9. 蘋(píng)果中含果膠是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過(guò)的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。因此生蘋(píng)果可以治便秘。而蹂酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉，所以熟蘋(píng)果有止瀉的作用。

10. 蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝人鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，從而起到降血壓作用。

11. 蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

12. 蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

13. 蘋(píng)果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能夠協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，因此只要吃一個(gè)蘋(píng)果就能讓你感到飽腹感，是饑餓時(shí)最佳的食物，而且在感覺(jué)到疲勞的時(shí)候也可以適量地吃點(diǎn)蘋(píng)果。（值班編輯：李娜）

俗話說(shuō)的好：一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！看來(lái)這天吃個(gè)蘋(píng)果可以包治百病。這蘋(píng)果確實(shí)是很好的水果之一，但是每天只吃一個(gè)蘋(píng)果就指望著身體發(fā)生奇妙的變化，多少是把蘋(píng)果送到了“神壇”上！這蘋(píng)果的健康吃，才能吃出健康！

蘋(píng)果確實(shí)是非常健康的水果，這絕對(duì)沒(méi)毛病！

蘋(píng)果本身含有豐富的果膠，飽腹感比較強(qiáng)，本身熱量也不高，特別適合作為減肥的水果食用而且豐富的果膠，還具有潤(rùn)腸通便的作用，有助于腸道的健康；蘋(píng)果本身含有豐富的鉀、酶、多酚類(lèi)、黃酮類(lèi)的物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防和控制高血壓的發(fā)生大有裨益，同時(shí)還可以保護(hù)心腦血管的健康。

蘋(píng)果雖好，但是健康吃的方法是把蘋(píng)果作為水果的一種選擇，而不是單一只吃蘋(píng)果。

蘋(píng)果確實(shí)是不錯(cuò)的一種水果的選擇，但是不帶表蘋(píng)果就能代替其它水果去吃，一是口味上太單一，二是蘋(píng)果的很多營(yíng)養(yǎng)素的含量在水果里并不是獨(dú)占鰲頭的。比如維生素C、比如色彩斑斕的不同水果中含有的植物活性物質(zhì)等。所以健康吃蘋(píng)果的方法就是作為水果中的一種選擇，確實(shí)不錯(cuò)。

總結(jié)一下就是非要每天吃一個(gè)蘋(píng)果，如果其它飲食不合理，吃了這個(gè)蘋(píng)果也起不到多大的作用；如果在科學(xué)的飲食基礎(chǔ)上，把蘋(píng)果作為一種水果的選擇，確實(shí)是不錯(cuò)的。水果還是要換著不同的品種去吃才更健康！

蘋(píng)果，水果之王。

西方有諺語(yǔ)，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我（An apple a day keeps the doctor away）。包括蘋(píng)果在內(nèi)的水果，是作為健康飲食的組成部分，但作為飲食需要長(zhǎng)期吃，而不是短期吃，才會(huì)對(duì)長(zhǎng)期健康有好的影響，注意是長(zhǎng)期健康。任何水果都不是仙丹，除非你嚴(yán)重匱乏某些維生素，那才會(huì)有立竿見(jiàn)影般的效果。

圖示：健康飲食金字塔。

但是，必須說(shuō)但是，任何過(guò)度的夸張都有必要警惕。而民間諺語(yǔ)的流傳，未必和事實(shí)有關(guān)，而且即便曾經(jīng)有效的事實(shí)，隨著環(huán)境的改變，也可能出現(xiàn)刻舟求劍的錯(cuò)謬。

2015年，有研究者在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊：內(nèi)科學(xué)》（JAMA Internal Medicine）上，發(fā)表了吃蘋(píng)果的習(xí)慣和看醫(yī)生的次數(shù)，來(lái)檢驗(yàn)【一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我】，究竟是真是假，進(jìn)行了一次嚴(yán)肅研究。

當(dāng)然該研究能夠進(jìn)行，得益于美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查（National Health and Nutrition Examination Survey，NHANES）數(shù)據(jù)庫(kù)，這個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)里詳細(xì)記錄了眾多受訪者的各種日常飲食習(xí)慣數(shù)據(jù)以及看醫(yī)生的信息。

經(jīng)過(guò)篩選，研究者找到了兩群相似的人，他們彼此間的差異主要是吃或不吃蘋(píng)果。該研究分析樣本總量為八千多人，是啊，不論吃還是不吃蘋(píng)果的人都挺多的，但要保證年齡、性別、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、種族、收入，是否吸煙等方面相似，可就麻煩了。但幸好該數(shù)據(jù)庫(kù)足夠大。

你可能要問(wèn)，為啥要其它方面相似??？

那是因?yàn)橛绊懸粋€(gè)人是否生病的因素很多很多，一個(gè)人沒(méi)有吃蘋(píng)果的習(xí)慣他/她經(jīng)常生病，這未必是因?yàn)樘O(píng)果真的能影響該人生病的次數(shù)，也可能是因?yàn)榇巳艘呀?jīng)到了經(jīng)常生病的老年期，要知道年齡是影響一個(gè)人健康狀況的最重大因素。除年齡之外，還有許多因素都會(huì)造成影響，所以研究者希望盡可能找到兩群在各方面都盡可能相似的人，他們彼此的主要區(qū)別，就是有或者沒(méi)有吃蘋(píng)果的習(xí)慣，這樣就能讓我們知道——吃蘋(píng)果的習(xí)慣真的能降低生病的概率嗎？

結(jié)果顯示，這兩群人看醫(yī)生的頻率沒(méi)有顯著性差異。

在最后，研究者表示：“隨著21世紀(jì)醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步，我們相信對(duì)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行檢驗(yàn)是非常重要的。”他們指出，在民間流傳著許多和健康相關(guān)的醫(yī)學(xué)諺語(yǔ)，但醫(yī)學(xué)界對(duì)這些諺語(yǔ)缺乏驗(yàn)證。

吃蘋(píng)果的習(xí)慣對(duì)身體有好處嗎？當(dāng)然有，只是你不能急功近利。適當(dāng)攝入水果，是健康飲食中的一個(gè)環(huán)節(jié)，而影響人體健康的環(huán)節(jié)很多很多。相比而言，戒煙戒酗酒對(duì)健康的影響倒是立桿見(jiàn)影。

JAMA期刊論文：

Association Between Apple Consumption and Physician VisitsAppealing the Conventional Wisdom That an Apple a Day Keeps the Doctor Away

經(jīng)常能夠聽(tīng)見(jiàn)這樣的聲音；一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。凡事在于堅(jiān)持，蘋(píng)果可以說(shuō)是在大東北市場(chǎng)里最常見(jiàn)的水果，紅富士、國(guó)光、喬納金等等關(guān)鍵的是價(jià)格實(shí)惠。

蘋(píng)果對(duì)健康益處

蘋(píng)果含有B族維生素、維生素C、維生素E，胡羅卜素、鉀和膳食纖維（可溶），除此之外還含有有機(jī)酸、多酚類(lèi)、黃酮類(lèi)等有益成分。 膳食纖維具而有潤(rùn)腸通便的作用其中有機(jī)酸(蘋(píng)果酸、枸櫞酸)能刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。蘋(píng)果酸還可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病。 北方人飲食中鹽分?jǐn)z入嚴(yán)重超量，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉水潴留而引發(fā)高血壓。鉀能夠促使體內(nèi)的鈉從腎臟排出，使細(xì)胞中鈉的含量降低，從而降低血壓。

水果多樣化更利于身體健康。

吃水果要多樣化，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不同。紅色和黃色如芒果、木瓜、柑橘等胡蘿卜素含量很高，刺梨、大棗、獼猴桃等維生素C含量特別高，蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、鱷梨中鉀的含量高。 蘋(píng)果是萬(wàn)千水果中的一種，平常心對(duì)待就好。另外水果并不是越多越好，新版《中國(guó)居民膳食指南》建議：天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果。過(guò)多的攝入會(huì)影響其他的食物的攝入，容易營(yíng)養(yǎng)不均衡。另外糖尿病人和減肥的人一定要控制好水果的量。

謝邀~有句話是這么說(shuō)的：“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生不來(lái)找我”，相信不少朋友們都聽(tīng)過(guò)吧，這句話有些夸張，但蘋(píng)果本身含有的豐富礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體有益哦~

說(shuō)到這里，小編就和大家聊聊吃蘋(píng)果有哪些好處：

1、美容養(yǎng)顏這對(duì)愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是佐餐和減肥佳品呀。蘋(píng)果是種熱量極低的食物，每100克蘋(píng)果只產(chǎn)生60千卡熱量哦~并且蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，食用后很快會(huì)有飽腹感。蘋(píng)果中還含有抗氧化物，能夠使我們的皮膚變得細(xì)膩有光澤，說(shuō)到這您心動(dòng)了嗎？

2、降血壓

因?yàn)樘O(píng)果中含鉀，能夠幫助我們處理體內(nèi)多余的鈉（主要是通過(guò)攝入過(guò)量食鹽導(dǎo)致）。當(dāng)我們吃的過(guò)咸時(shí)，可以吃些蘋(píng)果，來(lái)平衡體內(nèi)的電解質(zhì)。同時(shí)，蘋(píng)果甜蜜的香氣會(huì)令人感到心情愉悅，有利于緩解壓力，舒緩神經(jīng)。如果你感到精神緊繃，頭疼，可以試試聞蘋(píng)果香氣~

3、治療便秘和腹瀉

蘋(píng)果的不同吃法，也是有不同的功效呢。如果您近期有便秘情況，建議您生吃蘋(píng)果。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果膠、膳食纖維以及鞣酸等物質(zhì)。其中，生食蘋(píng)果，果膠將起到軟化排泄物的作用，同時(shí)結(jié)合膳食纖維，緩解便秘，暢快通便。熟食蘋(píng)果，鞣酸就是腸道的收斂劑，它能有效減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。煮熟的果膠也具有收斂、止瀉的功效。食用時(shí)最好連皮一起吃，治療腹瀉的效果會(huì)好些。

那么什么時(shí)間吃蘋(píng)果最好呢？有句話說(shuō)得好，"早上吃蘋(píng)果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"這里就說(shuō)明了早上吃蘋(píng)果最好哦~也就是說(shuō)早上吃蘋(píng)果是最好的，早起時(shí)體內(nèi)糖分和水份都比較少，此時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份和水份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

如果您覺(jué)得有用，小心心點(diǎn)起來(lái)哦~

One apple a day, keeps the doctor away. 說(shuō)得是蘋(píng)果好蘋(píng)果妙蘋(píng)果吃了呱呱叫。但晶晶湯卻不這么認(rèn)為，蘋(píng)果就像它的名字一樣，是一種很“平常”的水果，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)都寥寥，并沒(méi)有那么神奇。

是不是經(jīng)?？吹揭恍┨?，拿其他水果的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)跟蘋(píng)果比，比蘋(píng)果高了就說(shuō)那個(gè)水果營(yíng)養(yǎng)豐富。其實(shí)幾乎任何水果拿來(lái)跟蘋(píng)果比某項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素都能贏。比如說(shuō)“草莓VC含量比蘋(píng)果要高，所以草莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果”。各種水果的VC含量是這樣的：草莓有47毫克，獼猴桃有60毫克，冬棗竟然有240毫克，就連大家認(rèn)為沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的大白菜都有40毫克！而蘋(píng)果的VC含量只有區(qū)區(qū)4毫克。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值實(shí)在是算不得高。

說(shuō)蘋(píng)果富含抗氧化物質(zhì)，可以抗衰老、提高免疫力、保護(hù)視力，其實(shí)任意的新鮮水果都有抗氧化物質(zhì)！蘋(píng)果絕對(duì)不算含量高的。真正的抗氧化水果是葡萄、石榴、藍(lán)莓、小番茄、百香果，尤其是一些富含花青素的水果。蘋(píng)果沒(méi)有花青素，只有一點(diǎn)少得可憐的VC，可能連著核和籽一起吃才能達(dá)到抗氧化效果。

說(shuō)蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道健康，也有助于預(yù)防心腦血管疾病。基本上所有的水果都含有這兩樣物質(zhì)，所有蔬菜也含有膳食纖維，這實(shí)在是算不了什么。而且比蘋(píng)果膳食纖維含量高的蔬果有很多。

說(shuō)蘋(píng)果熱量低吃了不會(huì)長(zhǎng)胖，我更是不敢茍同。水果的熱量是相對(duì)低，但是糖含量太高了，糖可是萬(wàn)病之源，而且還是不那么好的果糖。大量的果糖會(huì)增加內(nèi)臟脂肪和血脂，造成胰島素抵抗，容易患心血管疾病和糖尿病。更可怕的是果糖不會(huì)刺激胰島素分泌，吃完了也沒(méi)有飽腹感，吃了白吃，還徒增熱量。

很多妹子減肥不敢吃米飯，但是對(duì)水果卻是來(lái)者不拒?？纯催@個(gè)熱量對(duì)比，每100g蘋(píng)果熱量相當(dāng)于半碗飯，而一般的蘋(píng)果都在200g以上。也就是說(shuō)一個(gè)蘋(píng)果的熱量相當(dāng)于一碗飯！還敢多吃嗎？

說(shuō)了這么多，蘋(píng)果就真的有這么不堪嗎？其實(shí)也不至于啦，吃水果畢竟比完全不吃要好得多。而且蘋(píng)果的火爆不是沒(méi)有原因的：好種植、好運(yùn)輸、好儲(chǔ)藏、顏值高。

我愛(ài)蘋(píng)果，但我更愛(ài)喬布斯的蘋(píng)果。有蘋(píng)果吃就吃吧，注意別吃太多。不然會(huì)胖哦！

晶晶湯的山海經(jīng)專(zhuān)門(mén)給親介紹看起來(lái)荒誕不經(jīng)，但其實(shí)靠譜又專(zhuān)業(yè)的健康知識(shí)！如果親愿意看，歡迎關(guān)注哦！

聽(tīng)說(shuō)點(diǎn)贊的人都能光吃不胖還發(fā)大財(cái)哦！

在英文里有個(gè)諺語(yǔ)，“one apple a day ，keep the doctor away”，雖然表達(dá)非?？浯螅辛诉@句話使得蘋(píng)果的銷(xiāo)量大增，那么蘋(píng)果到底有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天水果只吃蘋(píng)果行不行？