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現(xiàn)在人們的生活都離不開手機(jī)和電腦。 加班、熬夜、長(zhǎng)期低頭族導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)：干澀、看東西模糊不清等情況。 這多是由于眼疲勞引起的。 下面“問(wèn)上醫(yī)”給您帶來(lái)4種緩解眼睛疲勞的簡(jiǎn)單方法。 （1）遠(yuǎn)方凝視:瞭望10米以外的草地或綠樹，由于綠色波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼； （2）晶體操(轉(zhuǎn)眼球):雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次； （3）轉(zhuǎn)眼法：全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈； （4）眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 希望可以幫助到大家  |
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來(lái)自： 青木森森 > 《醫(yī)療、衛(wèi)生、健體》
